17 Fit Calorietabel Zoetigheid en desserts
Marshmallows calorieën en voedingswaarde
Marshmallows: 318 kcal per 100 g, eiwit 1,8 g, vet 0,2 g, koolhydraten 81,2 g. 1 stuk (7 g): 22 kcal.
Marshmallows, of spekjes zoals veel Nederlanders ze noemen, zijn opgeklopte suiker en glucosestroop die met gelatine worden opgesteven. Per stuk zijn ze licht, per 100 g met zo’n 318 kcal toch compact. Eén marshmallow weegt ongeveer 7 g, dus tellen is het makkelijkst, of je ze nu boven het kampvuur roostert, op warme chocolademelk laat drijven of in een traktatie verwerkt. Er bestaan ook versies zonder gelatine.
- Vetvrij
- Zoutarm
- Eiwit 2%
- Vet 1%
- Koolhydraten 97%
In gangbare porties
- 1 stuk ≈ 7 g 22 kcal E 0,1 · V 0 · K 5,7 g
- Gebruikelijke portie · 20 g 64 kcal E 0,4 · V 0 · K 16,2 g
- 100 kcal is 31 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Middel 3,2 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 318 kcal 1.331 kJ 16%
- Eiwit 1,8 g 4%
- Vet 0,2 g <1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 81,2 g 31%
- Vezels 0,1 g
- Zout 0,2 g 3%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 2%
- Vet 1%
- Koolhydraten 97%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0 mg 0%
- Vitamine K 0 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine B1 thiamine 0,001 mg <1%
- Vitamine B2 riboflavine 0,001 mg <1%
- Vitamine B3 niacine 0,078 mg <1%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,005 mg <1%
- Vitamine B6 0,003 mg <1%
- Folaat B9 1 µg <1%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 0,1 mg
Mineralen
- Kalium 5 mg <1%
- Calcium 3 mg <1%
- Fosfor 8 mg 1%
- Magnesium 2 mg <1%
- IJzer 0,23 mg 2%
- Zink 0,04 mg <1%
- Koper 0,097 mg 10%
- Mangaan 0,008 mg <1%
- Selenium 1,7 µg 3%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 80 mg 3%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Vetvrij
- Zoutarm
Zoetigheid en desserts
Vergeleken met andere zoetigheden en desserts
Deze categorie telt 269 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 61% Minder calorieën dan 61% van de zoetigheden en desserts.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Honing 304 kcal
- Agavesiroop 310 kcal
- Turks fruit 295 kcal
- Drop 311 kcal
- Marrons glacés 290 kcal
- Kauwgom 228 kcal
Meer uit de categorie ‘Zoetigheid en desserts’
- Oliebollen 342 kcal
- Poffertjes 220 kcal
- Tompouce 292 kcal
- Kwarktaart 237 kcal
- Pure chocolade 598 kcal
- Appeltaart 237 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (SR Legacy, VS), code 167995.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.