17 Fit Calorietabel Zoetigheid en desserts
Tompouce calorieën en voedingswaarde
Tompouce: 292 kcal per 100 g, eiwit 3,9 g, vet 11,3 g, koolhydraten 43,7 g. 1 stuk (100 g): 292 kcal.
De tompouce is het bekendste gebakje van Nederland: twee lagen bladerdeeg met dikke banketbakkersroom ertussen en een strakke laag roze glazuur erop – rond Koningsdag oranje. Het is de Hollandse variant van de Franse millefeuille. Een tompouce van 100 g heeft zo’n 290 kcal. Of je hem nu netjes met een vorkje eet of gewoon uit de hand: voeg hem toe als één stuk, en weeg een mini-tompouce even af.
- Rijk aan selenium
- Rijk aan koper
- Rijk aan vitamine B2
- Bron van mangaan
- Eiwit 5%
- Vet 35%
- Koolhydraten 60%
In gangbare porties
- 1 stuk ≈ 100 g 292 kcal E 3,9 · V 11,3 · K 43,7 g
- 100 kcal is 34 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Middel 2,9 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 292 kcal 1.222 kJ 15%
- Eiwit 3,9 g 8%
- Vet 11,3 g 16%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 43,7 g 17%
- Vezels 0,24 g
- Zout 0,42 g 7%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 5%
- Vet 35%
- Koolhydraten 60%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 67,1 µg 8%
- Vitamine D 0,1 µg 2%
- Vitamine E 0,57 mg 5%
- Vitamine K geen gegevens
- Vitamine C geen gegevens
- Vitamine B1 thiamine 0,025 mg 2%
- Vitamine B2 riboflavine 0,48 mg 34%
- Vitamine B3 niacine 0,2 mg 1%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,25 mg 4%
- Vitamine B6 0,05 mg 4%
- Folaat B9 14,2 µg 7%
- Vitamine B12 0,42 µg 17%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 111 mg 6%
- Calcium 67,4 mg 8%
- Fosfor 71 mg 10%
- Magnesium 14,4 mg 4%
- IJzer 0,5 mg 4%
- Zink 0,5 mg 5%
- Koper 0,5 mg 50%
- Mangaan 0,5 mg 25%
- Selenium 47,2 µg 86%
- Jodium 5 µg 3%
- Natrium 168 mg 7%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan selenium
- Rijk aan koper
- Rijk aan vitamine B2
- Bron van mangaan
- Bron van vitamine B12
Zoetigheid en desserts
Vergeleken met andere zoetigheden en desserts
Deze categorie telt 269 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 68% Minder calorieën dan 68% van de zoetigheden en desserts.
- 99% Meer selenium dan 99% van de zoetigheden en desserts.
- 90% Meer koper dan 90% van de zoetigheden en desserts.
- 96% Meer vitamine B2 dan 96% van de zoetigheden en desserts.
- 87% Meer vitamine B12 dan 87% van de zoetigheden en desserts.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Fruitvlaai 298 kcal
- Barfi 284 kcal
- Gulab jamun 306 kcal
- Bananenbrood 331 kcal
- Citroen-meringuetaart 251 kcal
- Appelstrudel 281 kcal
Meer uit de categorie ‘Zoetigheid en desserts’
- Drop 311 kcal
- Kwarktaart 237 kcal
- Pure chocolade 598 kcal
- Appeltaart 237 kcal
- Kroepoek 570 kcal
- Pepernoten 469 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
ANSES-CIQUAL (Frankrijk), code 24666.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.