17 Fit Kalorije živil Sladkarije in sladice
Penasti bonboni kalorije in hranilna vrednost
Penasti bonboni: 318 kcal na 100 g, beljakovine 1,8 g, maščobe 0,2 g, ogljikovi hidrati 81,2 g. 1 kos (7 g): 22 kcal.
Penasti bonboni ali marshmallowi so iz sladkorja in glukoznega sirupa, stepeni in strjeni z želatino, zato so na kos lahki, na 100 g pa imajo okoli 318 kcal. En bonbon tehta približno 7 g in ima okoli 22 kcal, zato jih je najlažje šteti, pa naj jih popečemo nad ognjem ali spustimo v vroč kakav. Na voljo so tudi različice brez želatine.
- Brez maščob
- Nizka vsebnost soli
- Beljakovine 2 %
- Maščobe 1 %
- Ogljikovi hidrati 97 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 kos ≈ 7 g 22 kcal B 0,1 · M 0 · OH 5,7 g
- Običajna porcija · 20 g 64 kcal B 0,4 · M 0 · OH 16,2 g
- 100 kcal je 31 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Srednja 3,2 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 318 kcal 1.331 kJ 16 %
- Beljakovine 1,8 g 4 %
- Maščobe 0,2 g <1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 81,2 g 31 %
- Vlaknine 0,1 g
- Sol 0,2 g 3 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 2 %
- Maščobe 1 %
- Ogljikovi hidrati 97 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0 mg 0 %
- Vitamin K 0 µg 0 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,001 mg <1 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,001 mg <1 %
- Vitamin B3 niacin 0,078 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,005 mg <1 %
- Vitamin B6 0,003 mg <1 %
- Folat B9 1 µg <1 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin 0,1 mg
Minerali
- Kalij 5 mg <1 %
- Kalcij 3 mg <1 %
- Fosfor 8 mg 1 %
- Magnezij 2 mg <1 %
- Železo 0,23 mg 2 %
- Cink 0,04 mg <1 %
- Baker 0,097 mg 10 %
- Mangan 0,008 mg <1 %
- Selen 1,7 µg 3 %
- Jod ni podatka
- Natrij 80 mg 3 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Brez maščob
- Nizka vsebnost soli
Sladkarije in sladice
Na lestvici sladkarij in sladic
Kategorija v katalogu 17 Fit: 269 živil. Primerjava na 100 g.
- 61 % Manj kalorij kot 61 % sladkarij in sladic.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Med 304 kcal
- Agavin sirup 310 kcal
- Sadni želejčki 336 kcal
- Rahat lokum 295 kcal
- Kandirano sadje 298 kcal
- Sladki koren 311 kcal
Več v kategoriji „Sladkarije in sladice“
- Sladoled 227 kcal
- Jabolčni zavitek 281 kcal
- Kremna rezina 292 kcal
- Šmorn 210 kcal
- Jabolčna pita 237 kcal
- Medenjaki 326 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA), koda 167995.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.