17 Fit Calorietabel Zoetigheid en desserts
Kauwgom calorieën en voedingswaarde
Kauwgom (suikervrij): 228 kcal per 100 g, eiwit 0,69 g, vet 0,45 g, koolhydraten 78,1 g. 1 stuk (2 g): 5 kcal.
Een strip of pilletje kauwgom weegt maar 2 tot 3 gram, dus zelfs kauwgom met suiker komt op ongeveer 11 kcal per stuk, en suikervrije op minder dan de helft. Suikervrije kauwgom wordt gezoet met polyolen als xylitol en sorbitol, en die leveren toch nog wat energie, dus helemaal nul is het niet. Kauw je er een paar per dag, voer ze dan samen in als één regel.
- Vetvrij
- Zeer zoutarm
- Rijk aan calcium
- Rijk aan selenium
- Eiwit 1%
- Vet 1%
- Koolhydraten 98%
In gangbare porties
- 1 stuk ≈ 2 g 5 kcal E 0 · V 0 · K 1,6 g
- 100 kcal is 44 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Middel 2,3 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Alle varianten
Hoe calorieën en macro’s veranderen met de soort en de bereiding. Waarden per 100 g.
| Variant | Kcal | Eiwit | Vet | Koolhydraten |
|---|---|---|---|---|
| Suikervrij | 228 | 0,7 | 0,5 | 78,1 |
| Met suiker | 372 | 0,3 | 0,3 | 90,6 |
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Suikervrij
Energie en macro’s
- Energie 228 kcal 954 kJ 11%
- Eiwit 0,69 g 1%
- Vet 0,45 g <1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 78,1 g 30%
- Vezels 2 g
- Zout 0,03 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 1%
- Vet 1%
- Koolhydraten 98%
Vitamines
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,16 mg 1%
- Vitamine K 0 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine B1 thiamine 0,11 mg 10%
- Vitamine B2 riboflavine 0,005 mg <1%
- Vitamine B3 niacine 0,05 mg <1%
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 0,005 mg <1%
- Folaat B9 31,5 µg 16%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 73 mg 4%
- Calcium 3.700 mg 462%
- Fosfor 60 mg 9%
- Magnesium 130 mg 35%
- IJzer 5,2 mg 37%
- Zink 0,09 mg <1%
- Koper 0,09 mg 9%
- Mangaan 0,2 mg 10%
- Selenium 25 µg 45%
- Jodium 10 µg 7%
- Natrium 10,3 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Vetvrij
- Zeer zoutarm
- Rijk aan calcium
- Rijk aan selenium
- Rijk aan ijzer
- Rijk aan magnesium
- Bron van folaat
Met suiker
Energie en macro’s
- Energie 372 kcal 1.556 kJ 19%
- Eiwit 0,25 g <1%
- Vet 0,32 g <1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 90,6 g 35%
- Vezels 2,4 g
- Zout <0,01 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 0%
- Vet 1%
- Koolhydraten 99%
Vitamines
- Vitamine A 0,2 µg <1%
- Vitamine D 0,125 µg 2%
- Vitamine E 1 mg 8%
- Vitamine K 0,4 µg <1%
- Vitamine C 0,25 mg <1%
- Vitamine B1 thiamine 0 mg 0%
- Vitamine B2 riboflavine 0 mg 0%
- Vitamine B3 niacine 0 mg 0%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0 mg 0%
- Vitamine B6 0 mg 0%
- Folaat B9 0 µg 0%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 3,5 mg <1%
- Calcium 18 mg 2%
- Fosfor 4,6 mg <1%
- Magnesium 340 mg 91%
- IJzer 9,5 mg 68%
- Zink 0,06 mg <1%
- Koper 0,16 mg 16%
- Mangaan 0,09 mg 4%
- Selenium 10 µg 18%
- Jodium 0,2 µg <1%
- Natrium 2,5 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Vetvrij
- Zoutvrij
- Rijk aan magnesium
- Rijk aan ijzer
- Bron van selenium
- Bron van koper
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren. Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
Zoetigheid en desserts
Vergeleken met andere zoetigheden en desserts
Deze categorie telt 269 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 85% Minder calorieën dan 85% van de zoetigheden en desserts.
- 99% Meer calcium dan 99% van de zoetigheden en desserts.
- 97% Meer selenium dan 97% van de zoetigheden en desserts.
- 97% Meer ijzer dan 97% van de zoetigheden en desserts.
- 96% Meer magnesium dan 96% van de zoetigheden en desserts.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Turks fruit 295 kcal
- Agavesiroop 310 kcal
- Ahornsiroop 260 kcal
- Honing 304 kcal
- Jam 278 kcal
- Marshmallows 318 kcal
Meer uit de categorie ‘Zoetigheid en desserts’
- Trifle 167 kcal
- Bosbessenmuffins 375 kcal
- Brownies 405 kcal
- Chocolate chip cookies 481 kcal
- Cupcakes 352 kcal
- Bananenbrood 331 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
ANSES-CIQUAL (Frankrijk), code 31054.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.