17 Fit Calorietabel Zoetigheid en desserts
Pure chocolade calorieën en voedingswaarde
Pure chocolade: 598 kcal per 100 g, eiwit 7,8 g, vet 42,6 g, koolhydraten 45,9 g. Gebruikelijke portie (20 g): 120 kcal.
Het percentage op een reep pure chocolade is het cacaogehalte. Bij 85% zakken de koolhydraten naar ongeveer 27 g per 100 g, maar de calorieën dalen niet mee, want cacaoboter neemt hun plaats in: met zo’n 590 kcal ligt de 85% vrijwel gelijk met de 70%. De reep van 70% is rijk aan koper, ijzer en magnesium. Een blokje weegt ongeveer 5 g, dus je kunt precies invoeren wat je hebt gegeten.
- Rijk aan vezels
- Zeer zoutarm
- Rijk aan koper
- Rijk aan mangaan
- Eiwit 5%
- Vet 64%
- Koolhydraten 31%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 20 g 120 kcal E 1,6 · V 8,5 · K 9,2 g
- 100 kcal is 17 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 255 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Hoog 6 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Alle varianten
Hoe calorieën en macro’s veranderen met de soort en de bereiding. Waarden per 100 g.
| Variant | Kcal | Eiwit | Vet | Koolhydraten |
|---|---|---|---|---|
| 70% cacao | 598 | 7,8 | 42,6 | 45,9 |
| 50% cacao | 502 | 6,6 | 33,8 | 42,9 |
| 85% cacao | 591 | 10,4 | 46,3 | 26,9 |
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
70% cacao
Energie en macro’s
- Energie 598 kcal 2.502 kJ 30%
- Eiwit 7,8 g 16%
- Vet 42,6 g 61%
- Koolhydraten inclusief vezels 45,9 g 18%
- Vezels 10,9 g
- Zout 0,05 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 5%
- Vet 64%
- Koolhydraten 31%
Vitamines
- Vitamine A 2 µg <1%
- Vitamine D 4 µg 79%
- Vitamine E 0,59 mg 5%
- Vitamine K 7,3 µg 10%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine B1 thiamine 0,034 mg 3%
- Vitamine B2 riboflavine 0,078 mg 6%
- Vitamine B3 niacine 1,1 mg 7%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,418 mg 7%
- Vitamine B6 0,038 mg 3%
- Folaat B9 20,5 µg 10%
- Vitamine B12 0,28 µg 11%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 715 mg 36%
- Calcium 73 mg 9%
- Fosfor 308 mg 44%
- Magnesium 228 mg 61%
- IJzer 11,9 mg 85%
- Zink 3,3 mg 33%
- Koper 1,8 mg 177%
- Mangaan 1,9 mg 97%
- Selenium 6,8 µg 12%
- Jodium 4 µg 3%
- Natrium 20 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Rijk aan vezels
- Zeer zoutarm
- Rijk aan koper
- Rijk aan mangaan
- Rijk aan ijzer
- Rijk aan vitamine D
- Rijk aan magnesium
- Rijk aan fosfor
- Rijk aan kalium
- Rijk aan zink
50% cacao
Energie en macro’s
- Energie 502 kcal 2.100 kJ 25%
- Eiwit 6,6 g 13%
- Vet 33,8 g 48%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 42,9 g 16%
- Vezels 12 g
- Zout 0,02 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 5%
- Vet 61%
- Koolhydraten 34%
Vitamines
- Vitamine A 12,3 µg 2%
- Vitamine D 0,125 µg 2%
- Vitamine E 0,72 mg 6%
- Vitamine K 0,4 µg <1%
- Vitamine C 0,15 mg <1%
- Vitamine B1 thiamine 0,15 mg 14%
- Vitamine B2 riboflavine 0,065 mg 5%
- Vitamine B3 niacine 0,5 mg 3%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,22 mg 4%
- Vitamine B6 0,14 mg 10%
- Folaat B9 22,3 µg 11%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 490 mg 24%
- Calcium 53,7 mg 7%
- Fosfor 218 mg 31%
- Magnesium 120 mg 32%
- IJzer 3,7 mg 26%
- Zink 2 mg 20%
- Koper 1 mg 100%
- Mangaan 1,2 mg 60%
- Selenium 10 µg 18%
- Jodium 10 µg 7%
- Natrium 7,7 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Rijk aan vezels
- Zeer zoutarm
- Rijk aan koper
- Rijk aan mangaan
- Rijk aan magnesium
- Rijk aan fosfor
- Bron van ijzer
- Bron van kalium
- Bron van zink
- Bron van selenium
85% cacao
Energie en macro’s
- Energie 591 kcal 2.473 kJ 30%
- Eiwit 10,4 g 21%
- Vet 46,3 g 66%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 26,9 g 10%
- Vezels 12,8 g
- Zout 0,02 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 7%
- Vet 74%
- Koolhydraten 19%
Vitamines
- Vitamine A 10,7 µg 1%
- Vitamine D 2,2 µg 43%
- Vitamine E 0,67 mg 6%
- Vitamine K 7,4 µg 10%
- Vitamine C 0,25 mg <1%
- Vitamine B1 thiamine 0,13 mg 12%
- Vitamine B2 riboflavine 0,11 mg 8%
- Vitamine B3 niacine 0,49 mg 3%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,44 mg 7%
- Vitamine B6 0,005 mg <1%
- Folaat B9 52 µg 26%
- Vitamine B12 0,35 µg 14%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 750 mg 38%
- Calcium 62 mg 8%
- Fosfor 280 mg 40%
- Magnesium 200 mg 53%
- IJzer 11 mg 79%
- Zink 3 mg 30%
- Koper 1,6 mg 160%
- Mangaan 1,7 mg 85%
- Selenium 10 µg 18%
- Jodium 10 µg 7%
- Natrium 8 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Rijk aan vezels
- Zeer zoutarm
- Rijk aan koper
- Rijk aan mangaan
- Rijk aan ijzer
- Rijk aan magnesium
- Rijk aan vitamine D
- Rijk aan fosfor
- Rijk aan kalium
- Rijk aan zink
- Bron van folaat
- Bron van selenium
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren. Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
Zoetigheid en desserts
Vergeleken met andere zoetigheden en desserts
Deze categorie telt 269 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 99% Meer calorieën dan 99% van de zoetigheden en desserts.
- 88% Meer eiwit dan 88% van de zoetigheden en desserts.
- 98% Meer vezels dan 98% van de zoetigheden en desserts.
- 99% Meer koper dan 99% van de zoetigheden en desserts.
- 98% Meer mangaan dan 98% van de zoetigheden en desserts.
- Nr. 5 van 166 bronnen van ijzer op 17 Fit
- Nr. 15 van 109 bronnen van magnesium op 17 Fit
- Nr. 20 van 294 bronnen van vezels op 17 Fit
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Kroepoek 570 kcal
- Vanillekipferl 543 kcal
- Hagelslag 535 kcal
- Melkchocolade 535 kcal
- Witte chocolade 539 kcal
- Chocopasta 539 kcal
Meer uit de categorie ‘Zoetigheid en desserts’
- Halva 469 kcal
- Marshmallows 318 kcal
- Havermoutkoekjes 450 kcal
- Wafeltjes 455 kcal
- Chocoladetaart 389 kcal
- Donuts en berlinerbollen 426 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
Calorieën en macro’s: de referentiewaarden van 17 Fit, dezelfde als in de app.
Vitamines en mineralen: USDA FoodData Central (SR Legacy, VS).
Koolhydraten zijn inclusief vezels opgegeven.