17 Fit Θερμίδες τροφίμων Γλυκά και επιδόρπια

Μιλφέιγ θερμίδες και διατροφική αξία

Μιλφέιγ: 292 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 3,9 g, λίπη 11,3 g, υδατάνθρακες 43,7 g. 1 τεμ. (100 g): 292 kcal.

Στρώσεις τραγανής σφολιάτας με κρέμα πατισερί και γλάσο από πάνω: το μιλφέιγ, τα «χίλια φύλλα», είναι από τα πιο κλασικά γλυκά των ελληνικών ζαχαροπλαστείων, σε ατομικό κομμάτι ή σε ταψί. Ένα κομμάτι των 100 g έχει περίπου 292 kcal, με υψηλή περιεκτικότητα σε σελήνιο, χαλκό και ριβοφλαβίνη. Κόβεται δύσκολα χωρίς να διαλυθεί, γι’ αυτό το πιο απλό είναι να το καταγράφεις με το κομμάτι.

Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
Υψηλή περιεκτικότητα χαλκού
Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B2
Πηγή μαγγανίου

Διατροφική αξία ανά 100 g

Ενημέρωση: 25 Οκτωβρίου 2026

Πρωτεΐνη 5%
Λίπη 35%
Υδατάνθρακες 60%

Σε συνηθισμένες μερίδες

1 τεμ. ≈ 100 g 292 kcal Π 3,9 · Λ 11,3 · Υ 43,7 g
100 kcal είναι 34 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 2,9 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες

Υπολογιστής θερμίδων συνταγής

Διατροφική αξία ανά 100 g

Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %

Ενέργεια και μακροθρεπτικά

Ενέργεια 292 kcal 1.222 kJ 15%
Πρωτεΐνη 3,9 g 8%
Λίπη 11,3 g 16%
Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 43,7 g 17%
Φυτικές ίνες 0,24 g
Αλάτι 0,42 g 7%

Από πού έρχονται οι θερμίδες

Πρωτεΐνη 5%
Λίπη 35%
Υδατάνθρακες 60%

Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.

Βιταμίνες

Βιταμίνη A 67,1 µg 8%
Βιταμίνη D 0,1 µg 2%
Βιταμίνη E 0,57 mg 5%
Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
Βιταμίνη C χωρίς δεδομένα
Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,025 mg 2%
Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,48 mg 34%
Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,2 mg 1%
Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,25 mg 4%
Βιταμίνη B6 0,05 mg 4%
Φυλλικό οξύ B9 14,2 µg 7%
Βιταμίνη B12 0,42 µg 17%
Χολίνη χωρίς δεδομένα

Μέταλλα

Κάλιο 111 mg 6%
Ασβέστιο 67,4 mg 8%
Φώσφορος 71 mg 10%
Μαγνήσιο 14,4 mg 4%
Σίδηρος 0,5 mg 4%
Ψευδάργυρος 0,5 mg 5%
Χαλκός 0,5 mg 50%
Μαγγάνιο 0,5 mg 25%
Σελήνιο 47,2 µg 86%
Ιώδιο 5 µg 3%
Νάτριο 168 mg 7%

Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής

Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.

Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
Υψηλή περιεκτικότητα χαλκού
Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B2
Πηγή μαγγανίου
Πηγή βιταμίνης B12

Γλυκά και επιδόρπια

Στην κατηγορία των γλυκών και επιδορπίων

Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 269 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.

Λιγότερες θερμίδες από το 68% των γλυκών και επιδορπίων.
Υψηλότερη περιεκτικότητα σεληνίου από το 99% των γλυκών και επιδορπίων.
Υψηλότερη περιεκτικότητα χαλκού από το 90% των γλυκών και επιδορπίων.
Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B2 από το 96% των γλυκών και επιδορπίων.
Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B12 από το 87% των γλυκών και επιδορπίων.

Παρόμοια σύσταση

Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.

Περισσότερα στην κατηγορία «Γλυκά και επιδόρπια»

Όλος ο πίνακας: Γλυκά και επιδόρπια

17 Fit

Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες

Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.