17 Fit Calorietabel Zoetigheid en desserts
Pepernoten calorieën en voedingswaarde
Pepernoten: 469 kcal per 100 g, eiwit 5,8 g, vet 19,2 g, koolhydraten 67,2 g. Gebruikelijke portie (30 g): 141 kcal.
Pepernoten, of eigenlijk kruidnoten, zijn de kleine, knapperige koekjes met kaneel, kruidnagel en nootmuskaat die al vroeg in het najaar in de winkels liggen en rond Sinterklaas door de kamer worden gestrooid. De waarden hier zijn die van Deense pebernødder, hetzelfde soort kruidkoekje: 469 kcal per 100 g. Een handje van 30 g komt op zo’n 140 kcal – en zo’n handje is snel gepakt, dus tel even wat je in je hand hebt.
- Bron van calcium
- Bron van fosfor
- Eiwit 5%
- Vet 37%
- Koolhydraten 58%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 30 g 141 kcal E 1,7 · V 5,8 · K 20,2 g
- 100 kcal is 21 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 345 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Hoog 4,7 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 469 kcal 1.964 kJ 23%
- Eiwit 5,8 g 12%
- Vet 19,2 g 27%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 67,2 g 26%
- Vezels 2,3 g
- Zout 0,54 g 9%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 5%
- Vet 37%
- Koolhydraten 58%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A geen gegevens
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E geen gegevens
- Vitamine K geen gegevens
- Vitamine C 0,1 mg <1%
- Vitamine B1 thiamine 0,1 mg 9%
- Vitamine B2 riboflavine 0,1 mg 7%
- Vitamine B3 niacine geen gegevens
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 0 mg 0%
- Folaat B9 9,9 µg 5%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 249 mg 12%
- Calcium 174 mg 22%
- Fosfor 149 mg 21%
- Magnesium 35 mg 9%
- IJzer 1,8 mg 13%
- Zink 0,6 mg 6%
- Koper geen gegevens
- Mangaan geen gegevens
- Selenium 2,4 µg 4%
- Jodium 1 µg <1%
- Natrium 218 mg 9%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Bron van calcium
- Bron van fosfor
Zoetigheid en desserts
Vergeleken met andere zoetigheden en desserts
Deze categorie telt 269 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 83% Meer calorieën dan 83% van de zoetigheden en desserts.
- 92% Meer calcium dan 92% van de zoetigheden en desserts.
- 77% Meer fosfor dan 77% van de zoetigheden en desserts.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Boterkoekjes 467 kcal
- Sandwichkoekjes 460 kcal
- Havermoutkoekjes 450 kcal
- Suikeramandelen 470 kcal
- Chocolate chip cookies 481 kcal
- Digestives 463 kcal
Meer uit de categorie ‘Zoetigheid en desserts’
- Eclair 264 kcal
- Trifle 167 kcal
- Bosbessenmuffins 375 kcal
- Brownies 405 kcal
- Cupcakes 352 kcal
- Bananenbrood 331 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
Frida (Denemarken), code 1577.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.