17 Fit Kalorie produktów Owoce
Limonka kaloryczność i wartości odżywcze
Limonka: 30 kcal w 100 g, białko 0,7 g, tłuszcz 0,2 g, węglowodany 7,7 g. Zwykła porcja (30 g): 9 kcal.
Do mojito, guacamole i dań tajskich sięga się po limonkę – mniejszą od cytryny, z cienką zieloną skórką i bardziej aromatycznym sokiem. Ma tylko 30 kcal w 100 g, a sok z połówki to kilka kalorii, więc w praktyce liczy się to, co nią doprawiasz. Dostarcza witaminy C, a otartą skórkę dodaje się do ciast i marynat.
- Niska wartość energetyczna
- Wysoka zawartość błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Nie zawiera soli
- Białko 8%
- Tłuszcz 5%
- Węglowodany 87%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 30 g 9 kcal B 0,2 · T 0,1 · W 2,3 g
- 100 kcal to 335 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Bardzo niska 0,3 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 30 kcal 126 kJ 2%
- Białko 0,7 g 1%
- Tłuszcz 0,2 g <1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 7,7 g 3%
- Błonnik 2,8 g
- Sól <0,01 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 8%
- Tłuszcz 5%
- Węglowodany 87%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 2 µg <1%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,22 mg 2%
- Witamina K 0,6 µg <1%
- Witamina C 29,1 mg 36%
- Witamina B1 tiamina 0,03 mg 3%
- Witamina B2 ryboflawina 0,02 mg 1%
- Witamina B3 niacyna 0,2 mg 1%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,217 mg 4%
- Witamina B6 0,043 mg 3%
- Foliany B9 8 µg 4%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 5,1 mg
Składniki mineralne
- Potas 102 mg 5%
- Wapń 33 mg 4%
- Fosfor 18 mg 3%
- Magnez 6 mg 2%
- Żelazo 0,6 mg 4%
- Cynk 0,11 mg 1%
- Miedź 0,065 mg 6%
- Mangan 0,008 mg <1%
- Selen 0,4 µg <1%
- Jod 1,6 µg 1%
- Sód 2 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Niska wartość energetyczna
- Wysoka zawartość błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Nie zawiera soli
- Wysoka zawartość witaminy C
Owoce
Na tle innych owoców
Kategoria w katalogu 17 Fit: 145 produktów. Porównanie w 100 g.
- 95% Mniej kalorii niż 95% owoców.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
Więcej w kategorii „Owoce”
- Wiśnie 50 kcal
- Winogrona 69 kcal
- Maliny 52 kcal
- Czarna porzeczka 63 kcal
- Żurawina 46 kcal
- Kiwi 61 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 168155.
Witaminy i składniki mineralne, których tam brakowało — z bazy BLS (Niemcy).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.