17 Fit Kalorie produktów Rankingi produktów

Produkty niskokaloryczne do 40 kcal w 100 g

W katalogu 17 Fit znajdziesz 99 produktów, które spełniają kryterium UE „niska wartość energetyczna”. Najlżejsze: konjac, bulion i espresso.

W UE produkt może nosić oświadczenie „niska wartość energetyczna”, jeśli ma nie więcej niż 40 kcal w 100 g, a napój — 20 kcal w 100 ml. Ten warunek spełniają głównie warzywa, grzyby, część owoców, bulion i lekkie zupy, takie jak ogórkowa czy szczawiowa, bo to w większości woda i błonnik. Tabela grupuje je według kategorii i pokazuje kalorie w zwykłej porcji oraz to, ile produktu daje 100 kcal, co pomaga, gdy chcesz zjeść więcej za te same kalorie.

Zaktualizowano: 21 października 2026

Cała lista

Według kategorii, w 100 g i w zwykłej porcji.

Warzywa i grzyby 69

Produkt	Kcal	Kcal w porcji	100 kcal to	Błonnik
KonjacZwykła porcja · 100 g	5	5	2 000 g	2,2
Ogórek kiszony1 szt. ≈ 80 g	12	10	830 g	1,2
Pak choiZwykła porcja · 100 g	13	13	770 g	1
Seler naciowy1 szt. ≈ 40 g	14	6	710 g	1,6
KimchiZwykła porcja · 100 g	15	15	670 g	1,6
Ogórki1 szt. ≈ 120 g	15	18	670 g	0,5
SałataZwykła porcja · 50 g	15	8	670 g	1,3
Kapusta pekińskaZwykła porcja · 100 g	16	16	620 g	1,2
Rzodkiewka1 szt. ≈ 10 g	16	2	620 g	1,6
CukiniaZwykła porcja · 150 g	17	26	590 g	1
Cykoria1 szt. ≈ 60 g	17	10	590 g	3,1
PatisonZwykła porcja · 150 g	18	27	560 g	1,2
Pomidory1 szt. ≈ 120 g	18	22	560 g	1,2
Rzodkiew daikonZwykła porcja · 100 g	18	18	560 g	1,6
MaślakiZwykła porcja · 100 g	19	19	530 g	3,2
Burak liściowyZwykła porcja · 80 g	19	15	530 g	1,6
Kapusta kiszonaZwykła porcja · 100 g	19	19	530 g	2,9
Pędy bambusaZwykła porcja · 50 g	19	10	530 g	1,4
Mix sałatZwykła porcja · 50 g	20	10	500 g	1,4
SzparagiZwykła porcja · 100 g	20	20	500 g	2,1
RabarbarZwykła porcja · 100 g	21	21	475 g	1,8
RoszponkaZwykła porcja · 50 g	21	11	475 g	2,3
Grzyby leśneZwykła porcja · 100 g	22	22	460 g	1,7
BotwinaZwykła porcja · 50 g	22	11	455 g	3,7
Papryczki marynowaneZwykła porcja · 30 g	22	7	455 g	2,6
PieczarkiZwykła porcja · 100 g	22	22	455 g	1
SzczawZwykła porcja · 50 g	22	11	455 g	2,9
KolendraZwykła porcja · 10 g	23	2	435 g	2,8
RadicchioZwykła porcja · 60 g	23	14	435 g	0,9
SzpinakZwykła porcja · 50 g	23	12	435 g	2,2
Bakłażan1 szt. ≈ 300 g	25	75	400 g	3
KalafiorZwykła porcja · 150 g	25	38	400 g	2
KapustaZwykła porcja · 100 g	25	25	400 g	2,5
RukolaZwykła porcja · 40 g	25	10	400 g	1,6
Czosnek niedźwiedziZwykła porcja · 30 g	26	8	385 g	2,2
DyniaZwykła porcja · 200 g	26	52	385 g	0,5
KalarepaZwykła porcja · 100 g	27	27	370 g	3,6
Kapusta włoskaZwykła porcja · 100 g	27	27	370 g	3,1
Papryka1 szt. ≈ 150 g	27	41	370 g	2,1
KoźlarzeZwykła porcja · 100 g	28	28	360 g	3,3
RzepaZwykła porcja · 100 g	28	28	355 g	1,8
Jalapeño1 szt. ≈ 14 g	29	4	345 g	2,8
Kiełki lucernyZwykła porcja · 30 g	29	9	345 g	2,8
Czarna rzodkiewZwykła porcja · 80 g	29	23	340 g	1,2
Kiełki fasoli mungZwykła porcja · 50 g	30	15	335 g	1,8
SzczypiorekZwykła porcja · 10 g	30	3	335 g	2,5
Boczniak królewskiZwykła porcja · 100 g	31	31	325 g	3,4
Czerwona kapustaZwykła porcja · 100 g	31	31	325 g	2,1
Dynia spaghettiZwykła porcja · 150 g	31	47	325 g	1,5
Fasolka szparagowaZwykła porcja · 150 g	31	47	325 g	2,7
Koper włoskiZwykła porcja · 100 g	31	31	325 g	3,1
RzeżuchaZwykła porcja · 10 g	31	3	325 g	3,5
SmardzeZwykła porcja · 100 g	31	31	325 g	2,8
BorowikiZwykła porcja · 100 g	32	32	315 g	1,9
DymkaZwykła porcja · 20 g	32	6	310 g	2,6
KurkiZwykła porcja · 100 g	32	32	310 g	3,8
BoczniakiZwykła porcja · 100 g	33	33	305 g	2,3
BrokułyZwykła porcja · 150 g	34	51	295 g	2,6
ShiitakeZwykła porcja · 100 g	34	34	295 g	2,5
JarmużZwykła porcja · 60 g	35	21	285 g	4,1
RomanescoZwykła porcja · 150 g	35	53	285 g	2,9
Natka pietruszkiZwykła porcja · 10 g	36	4	280 g	3,3
RydzeZwykła porcja · 100 g	36	36	280 g	5,5
BrukiewZwykła porcja · 100 g	37	37	270 g	2,3
EnokiZwykła porcja · 80 g	37	30	270 g	2,7
OpieńkiZwykła porcja · 100 g	37	37	270 g	5,5
Groszek z marchewkąZwykła porcja · 100 g	38	38	265 g	2
CebulaZwykła porcja · 50 g	40	20	250 g	1,7
Papryczka chili1 szt. ≈ 15 g	40	6	250 g	1,5

Owoce 9

Produkt	Kcal	Kcal w porcji	100 kcal to	Błonnik
Cytryna1 plaster ≈ 10 g	29	3	345 g	2,8
Arbuz1 plaster ≈ 300 g	30	90	335 g	0,4
LimonkaZwykła porcja · 30 g	30	9	335 g	2,8
Karambola1 szt. ≈ 90 g	31	28	325 g	2,8
TruskawkiZwykła porcja · 150 g	32	48	310 g	2
Melon1 plaster ≈ 200 g	34	68	295 g	0,9
PomeloZwykła porcja · 200 g	38	76	265 g	1
PoziomkiZwykła porcja · 100 g	38	38	265 g	2
Brzoskwinie1 szt. ≈ 150 g	39	59	255 g	1,5

Oleje, sosy i przyprawy 3

Produkt	Kcal	Kcal w porcji	100 kcal to	Błonnik
Ocet1 łyżka ≈ 15 g	23	3	440 g	0
Passata pomidorowaZwykła porcja · 100 g	29	29	345 g	1,5
Salsa1 łyżka ≈ 16 g	29	5	345 g	1,9

Napoje 4

Produkt	Kcal	Kcal w porcji	100 kcal to	Błonnik
EspressoZwykła porcja · 30 g	9	3	1 110 g	0
Woda kokosowa1 szklanka ≈ 330 g	15	50	660 g	0,3
Kombucha1 szklanka ≈ 250 g	16	40	620 g	0
Sok pomidorowy1 szklanka ≈ 250 g	17	43	590 g	0,4

Dania 12

Produkt	Kcal	Kcal w porcji	100 kcal to	Błonnik
BulionZwykła porcja · 300 g	6	18	1 670 g	0
Zupa tom yumZwykła porcja · 350 g	22	78	450 g	0,2
Zupa misoZwykła porcja · 250 g	24	60	415 g	0,6
GazpachoZwykła porcja · 300 g	26	78	385 g	1
Zupa jarzynowaZwykła porcja · 350 g	27	95	370 g	1
Zupa ogórkowaZwykła porcja · 350 g	28	97	360 g	0,5
Zupa rybnaZwykła porcja · 350 g	30	105	335 g	0,8
Zupa grzybowaZwykła porcja · 350 g	36	128	275 g	0,8
Zupa kwaśno-ostraZwykła porcja · 300 g	39	117	255 g	0,5
Zupa czosnkowaZwykła porcja · 300 g	40	119	255 g	0,4
MinestroneZwykła porcja · 300 g	40	120	250 g	1,5
Zupa szczawiowaZwykła porcja · 350 g	40	140	250 g	0,7

Przekąski, przyprawy i inne 2

Produkt	Kcal	Kcal w porcji	100 kcal to	Błonnik
Sok z cytryny1 łyżka ≈ 15 g	22	3	455 g	0,3
Sos rybny1 łyżka ≈ 18 g	35	6	285 g	0

Jak powstaje lista

Wszystkie produkty z katalogu, które w 100 g spełniają kryterium UE „niska wartość energetyczna”: najwyżej 40 kcal, a w napojach 20 kcal w 100 ml (rozporządzenie (WE) 1924/2006). Pominęliśmy produkty, które mają mniej niż 5 kcal w 100 g, jak herbata, czarna kawa czy woda, a także te, których zwykła porcja to mniej niż 10 g. Wartości z katalogu 17 Fit, dla wariantu, który strona produktu pokazuje jako pierwszy.

Jak liczymy

Inne rankingi i listy

17 Fit

Licz kalorie bez wagi i tabel

Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.

Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam

Dodawanie jedzenia w 17 Fit: wyszukiwanie w katalogu, zdjęcie, głos i kod kreskowy

Produkty niskokaloryczne do 40 kcal w 100 g

Cała lista

Podziel się tą kartą

Jak powstaje lista

Inne rankingi i listy

Licz kalorie bez wagi i tabel