17 Fit Kalorie produktów Owoce
Melon kalorie i wartości odżywcze
W 100 g — 34 kcal: 0,84 g białka, 0,19 g tłuszczu i 7,3 g węglowodanów.
Melon w Polsce to głównie owoc z importu: kantalupa z siateczką na skórce i pomarańczowym miąższem oraz gładki melon miodowy o jasnym środku, jedzone na zimno w łódkach albo z szynką parmeńską. Plaster około 200 g ma 60–70 kcal, a kantalupa ma dużo witaminy C.
- Niska wartość energetyczna
- Źródło błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Bardzo niska zawartość soli
- Białko 10%
- Tłuszcz 5%
- Węglowodany 85%
W zwykłych porcjach
- 1 plaster ≈ 200 g 68 kcal
- Zwykła porcja · 250 g 85 kcal
- 100 kcal to 295 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Bardzo niska 0,34 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Wszystkie warianty
Jak zmieniają się kalorie i makroskładniki w zależności od odmiany i sposobu przygotowania. Wartości w 100 g.
| Wariant | Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|
| Kantalupa | 34 | 0,84 | 0,19 | 7,3 |
| Miodowy | 36 | 0,54 | 0,14 | 8,3 |
| Casaba | 28 | 1,1 | 0,1 | 5,7 |
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Kantalupa
Energia i makroskładniki
- Energia 34 kcal 2%
- Białko 0,84 g 2%
- Tłuszcz 0,19 g <1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 7,3 g 3%
- Błonnik 0,9 g
- Sól 0,04 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 10%
- Tłuszcz 5%
- Węglowodany 85%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 169 µg 21%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,05 mg <1%
- Witamina K 2,5 µg 3%
- Witamina C 36,7 mg 46%
- Witamina B1 (tiamina) 0,041 mg 4%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,019 mg 1%
- Witamina B3 (niacyna) 0,734 mg 5%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,105 mg 2%
- Witamina B6 0,072 mg 5%
- Foliany (B9) 21 µg 10%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 7,6 mg
Składniki mineralne
- Potas 267 mg 13%
- Wapń 9 mg 1%
- Fosfor 15 mg 2%
- Magnez 12 mg 3%
- Żelazo 0,21 mg 2%
- Cynk 0,18 mg 2%
- Miedź 0,041 mg 4%
- Mangan 0,041 mg 2%
- Selen 0,4 µg <1%
- Jod 2 µg 1%
- Sód 16 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Niska wartość energetyczna
- Źródło błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Bardzo niska zawartość soli
- Wysoka zawartość witaminy C
- Źródło witaminy A
Miodowy
Energia i makroskładniki
- Energia 36 kcal 2%
- Białko 0,54 g 1%
- Tłuszcz 0,14 g <1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 8,3 g 3%
- Błonnik 0,8 g
- Sól 0,04 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 6%
- Tłuszcz 3%
- Węglowodany 91%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 3 µg <1%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,02 mg <1%
- Witamina K 2,9 µg 4%
- Witamina C 18 mg 22%
- Witamina B1 (tiamina) 0,038 mg 3%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,012 mg <1%
- Witamina B3 (niacyna) 0,418 mg 3%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,155 mg 3%
- Witamina B6 0,088 mg 6%
- Foliany (B9) 19 µg 10%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 7,6 mg
Składniki mineralne
- Potas 228 mg 11%
- Wapń 6 mg <1%
- Fosfor 11 mg 2%
- Magnez 10 mg 3%
- Żelazo 0,17 mg 1%
- Cynk 0,09 mg <1%
- Miedź 0,024 mg 2%
- Mangan 0,027 mg 1%
- Selen 0,7 µg 1%
- Jod 0 µg 0%
- Sód 18 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Niska wartość energetyczna
- Źródło błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Bardzo niska zawartość soli
- Źródło witaminy C
Casaba
Energia i makroskładniki
- Energia 28 kcal 1%
- Białko 1,1 g 2%
- Tłuszcz 0,1 g <1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 5,7 g 2%
- Błonnik 0,9 g
- Sól 0,02 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 16%
- Tłuszcz 3%
- Węglowodany 81%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,05 mg <1%
- Witamina K 2,5 µg 3%
- Witamina C 21,8 mg 27%
- Witamina B1 (tiamina) 0,015 mg 1%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,031 mg 2%
- Witamina B3 (niacyna) 0,232 mg 1%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,084 mg 1%
- Witamina B6 0,163 mg 12%
- Foliany (B9) 8 µg 4%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 7,6 mg
Składniki mineralne
- Potas 182 mg 9%
- Wapń 11 mg 1%
- Fosfor 5 mg <1%
- Magnez 11 mg 3%
- Żelazo 0,34 mg 2%
- Cynk 0,07 mg <1%
- Miedź 0,06 mg 6%
- Mangan 0,035 mg 2%
- Selen 0,4 µg <1%
- Jod brak danych
- Sód 9 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Niska wartość energetyczna
- Źródło białka
- Wysoka zawartość błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Bardzo niska zawartość soli
- Źródło witaminy C
Owoce
Na tle innych owoców
Kategoria w katalogu 17 Fit: 145 produktów. Porównanie w 100 g.
- 92% Mniej kalorii niż 92% owoców.
- 77% Więcej witaminy C niż 77% owoców.
- 97% Więcej witaminy A niż 97% owoców.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Truskawki 32 kcal
- Arbuz 30 kcal
- Brzoskwinie 39 kcal
- Cytryna 29 kcal
- Grejpfrut 42 kcal
- Żurawina 46 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 169092.
Witaminy i składniki mineralne, których tam brakowało — z bazy szwajcarska baza wartości odżywczych.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.