17 Fit Kalorie produktów Owoce
Truskawki kalorie i wartości odżywcze
W 100 g — 32 kcal: 0,7 g białka, 0,3 g tłuszczu i 7,7 g węglowodanów.
Truskawki to polski smak czerwca: z cukrem i śmietaną, w koktajlach, na torcie, w pierogach i oczywiście w dżemie. Sto gramów ma tylko 32 kcal i dużo witaminy C, więc w kaloriach liczy się głównie to, czym je polejesz lub posypiesz. Mrożone są poza sezonem bazą koktajli i mają podobną kaloryczność.
- Niska wartość energetyczna
- Wysoka zawartość błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Nie zawiera soli
- Białko 8%
- Tłuszcz 7%
- Węglowodany 85%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 150 g 48 kcal
- 100 kcal to 310 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Bardzo niska 0,32 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Wszystkie warianty
Jak zmieniają się kalorie i makroskładniki w zależności od odmiany i sposobu przygotowania. Wartości w 100 g.
| Wariant | Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|
| Świeże | 32 | 0,7 | 0,3 | 7,7 |
| Mrożone | 35 | 0,43 | 0,11 | 7 |
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Świeże
Energia i makroskładniki
- Energia 32 kcal 2%
- Białko 0,7 g 1%
- Tłuszcz 0,3 g <1%
- Węglowodany razem z błonnikiem 7,7 g 3%
- Błonnik 2 g
- Sól <0,01 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 8%
- Tłuszcz 7%
- Węglowodany 85%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 1 µg <1%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,29 mg 2%
- Witamina K 2,2 µg 3%
- Witamina C 58,8 mg 74%
- Witamina B1 (tiamina) 0,024 mg 2%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,022 mg 2%
- Witamina B3 (niacyna) 0,386 mg 2%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,125 mg 2%
- Witamina B6 0,047 mg 3%
- Foliany (B9) 24 µg 12%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 5,7 mg
Składniki mineralne
- Potas 153 mg 8%
- Wapń 16 mg 2%
- Fosfor 24 mg 3%
- Magnez 13 mg 3%
- Żelazo 0,41 mg 3%
- Cynk 0,14 mg 1%
- Miedź 0,048 mg 5%
- Mangan 0,386 mg 19%
- Selen 0,4 µg <1%
- Jod 1 µg <1%
- Sód 1 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Niska wartość energetyczna
- Wysoka zawartość błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Nie zawiera soli
- Wysoka zawartość witaminy C
- Źródło manganu
Mrożone
Energia i makroskładniki
- Energia 35 kcal 2%
- Białko 0,43 g <1%
- Tłuszcz 0,11 g <1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 7 g 3%
- Błonnik 2,1 g
- Sól <0,01 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 5%
- Tłuszcz 3%
- Węglowodany 80%
- Inne 12%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 2 µg <1%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,29 mg 2%
- Witamina K 2,2 µg 3%
- Witamina C 41,2 mg 52%
- Witamina B1 (tiamina) 0,022 mg 2%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,037 mg 3%
- Witamina B3 (niacyna) 0,462 mg 3%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,108 mg 2%
- Witamina B6 0,028 mg 2%
- Foliany (B9) 17 µg 8%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 5,7 mg
Składniki mineralne
- Potas 148 mg 7%
- Wapń 16 mg 2%
- Fosfor 13 mg 2%
- Magnez 11 mg 3%
- Żelazo 0,75 mg 5%
- Cynk 0,13 mg 1%
- Miedź 0,049 mg 5%
- Mangan 0,29 mg 14%
- Selen 0,7 µg 1%
- Jod brak danych
- Sód 2 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Niska wartość energetyczna
- Wysoka zawartość błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Nie zawiera soli
- Wysoka zawartość witaminy C
Owoce
Na tle innych owoców
Kategoria w katalogu 17 Fit: 145 produktów. Porównanie w 100 g.
- 93% Mniej kalorii niż 93% owoców.
- 87% Więcej witaminy C niż 87% owoców.
- 84% Więcej manganu niż 84% owoców.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
Cała tabela: Owoce17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
Kalorie i makroskładniki — wartości referencyjne 17 Fit, te same co w aplikacji.
Witaminy i składniki mineralne — USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Węglowodany podano razem z błonnikiem.