17 Fit Kalorie produktów Owoce
Cytryna kalorie i wartości odżywcze
W 100 g — 29 kcal: 1,1 g białka, 0,3 g tłuszczu i 6,5 g węglowodanów.
Cytryna w Polsce kojarzy się przede wszystkim z herbatą — plasterek do szklanki to klasyka — a poza tym z lemoniadą, rybą i lukrem do ciasta. Plasterek waży około 10 g i ma 3 kcal, więc liczy się raczej cukier w herbacie czy lemoniadzie niż sama cytryna.
- Niska wartość energetyczna
- Źródło białka
- Wysoka zawartość błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Białko 13%
- Tłuszcz 8%
- Węglowodany 79%
W zwykłych porcjach
- 1 plaster ≈ 10 g 3 kcal
- Zwykła porcja · 30 g 9 kcal
- 100 kcal to 345 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Bardzo niska 0,29 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Energia i makroskładniki
- Energia 29 kcal 1%
- Białko 1,1 g 2%
- Tłuszcz 0,3 g <1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 6,5 g 3%
- Błonnik 2,8 g
- Sól <0,01 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 13%
- Tłuszcz 8%
- Węglowodany 79%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 1 µg <1%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,15 mg 1%
- Witamina K 0 µg 0%
- Witamina C 53 mg 66%
- Witamina B1 (tiamina) 0,04 mg 4%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,02 mg 1%
- Witamina B3 (niacyna) 0,1 mg <1%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,19 mg 3%
- Witamina B6 0,08 mg 6%
- Foliany (B9) 11 µg 6%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 5,1 mg
Składniki mineralne
- Potas 138 mg 7%
- Wapń 26 mg 3%
- Fosfor 16 mg 2%
- Magnez 8 mg 2%
- Żelazo 0,6 mg 4%
- Cynk 0,06 mg <1%
- Miedź 0,037 mg 4%
- Mangan 0,03 mg 2%
- Selen 0,4 µg <1%
- Jod 1,6 µg 1%
- Sód 2 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Niska wartość energetyczna
- Źródło białka
- Wysoka zawartość błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Nie zawiera soli
- Wysoka zawartość witaminy C
Owoce
Na tle innych owoców
Kategoria w katalogu 17 Fit: 145 produktów. Porównanie w 100 g.
- 96% Mniej kalorii niż 96% owoców.
- 85% Więcej witaminy C niż 85% owoców.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
Cała tabela: Owoce17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 167746.
Witaminy i składniki mineralne, których tam brakowało — z bazy BLS (Niemcy).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.