17 Fit Kalorie produktów Owoce
Mandarynki kalorie i wartości odżywcze
W 100 g — 53 kcal: 0,81 g białka, 0,31 g tłuszczu i 11,5 g węglowodanów.
Mandarynki i klementynki to w Polsce zapach grudnia — od Mikołaja po świąteczny stół, gdzie znikają garściami między posiłkami. Średni owoc waży około 80 g i ma około 40 kcal, a klementynki mają prawie dwa razy więcej witaminy C niż zwykłe mandarynki.
- Wysoka zawartość błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Nie zawiera soli
- Wysoka zawartość witaminy C
- Białko 6%
- Tłuszcz 5%
- Węglowodany 88%
W zwykłych porcjach
- 1 szt. ≈ 80 g 42 kcal
- 100 kcal to 190 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Bardzo niska 0,53 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Wszystkie warianty
Jak zmieniają się kalorie i makroskładniki w zależności od odmiany i sposobu przygotowania. Wartości w 100 g.
| Wariant | Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|
| Mandarynka | 53 | 0,81 | 0,31 | 11,5 |
| Klementynka | 47 | 0,85 | 0,15 | 10,3 |
| Z puszki | 37 | 0,62 | 0,03 | 8,9 |
| Satsuma | 50 | 0,8 | 0,3 | 9,6 |
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Mandarynka
Energia i makroskładniki
- Energia 53 kcal 3%
- Białko 0,81 g 2%
- Tłuszcz 0,31 g <1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 11,5 g 4%
- Błonnik 1,8 g
- Sól <0,01 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 6%
- Tłuszcz 5%
- Węglowodany 88%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 34 µg 4%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,2 mg 2%
- Witamina K 0 µg 0%
- Witamina C 26,7 mg 33%
- Witamina B1 (tiamina) 0,058 mg 5%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,036 mg 3%
- Witamina B3 (niacyna) 0,376 mg 2%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,216 mg 4%
- Witamina B6 0,078 mg 6%
- Foliany (B9) 16 µg 8%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 10,2 mg
Składniki mineralne
- Potas 166 mg 8%
- Wapń 37 mg 5%
- Fosfor 20 mg 3%
- Magnez 12 mg 3%
- Żelazo 0,15 mg 1%
- Cynk 0,07 mg <1%
- Miedź 0,042 mg 4%
- Mangan 0,039 mg 2%
- Selen 0,1 µg <1%
- Jod 0,8 µg <1%
- Sód 2 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Nie zawiera soli
- Wysoka zawartość witaminy C
Klementynka
Energia i makroskładniki
- Energia 47 kcal 2%
- Białko 0,85 g 2%
- Tłuszcz 0,15 g <1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 10,3 g 4%
- Błonnik 1,7 g
- Sól <0,01 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 7%
- Tłuszcz 3%
- Węglowodany 90%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 8 µg 1%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,2 mg 2%
- Witamina K 0 µg 0%
- Witamina C 48,8 mg 61%
- Witamina B1 (tiamina) 0,086 mg 8%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,03 mg 2%
- Witamina B3 (niacyna) 0,636 mg 4%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,151 mg 3%
- Witamina B6 0,075 mg 5%
- Foliany (B9) 24 µg 12%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 14 mg
Składniki mineralne
- Potas 177 mg 9%
- Wapń 30 mg 4%
- Fosfor 21 mg 3%
- Magnez 10 mg 3%
- Żelazo 0,14 mg 1%
- Cynk 0,06 mg <1%
- Miedź 0,043 mg 4%
- Mangan 0,023 mg 1%
- Selen 0,1 µg <1%
- Jod 1 µg <1%
- Sód 1 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Nie zawiera soli
- Wysoka zawartość witaminy C
Z puszki
Energia i makroskładniki
- Energia 37 kcal 2%
- Białko 0,62 g 1%
- Tłuszcz 0,03 g <1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 8,9 g 3%
- Błonnik 0,7 g
- Sól 0,01 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 6%
- Tłuszcz 1%
- Węglowodany 93%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 43 µg 5%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,1 mg <1%
- Witamina K 0 µg 0%
- Witamina C 34,2 mg 43%
- Witamina B1 (tiamina) 0,082 mg 7%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,029 mg 2%
- Witamina B3 (niacyna) 0,445 mg 3%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,125 mg 2%
- Witamina B6 0,042 mg 3%
- Foliany (B9) 5 µg 2%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 8,9 mg
Składniki mineralne
- Potas 133 mg 7%
- Wapń 11 mg 1%
- Fosfor 10 mg 1%
- Magnez 11 mg 3%
- Żelazo 0,27 mg 2%
- Cynk 0,51 mg 5%
- Miedź 0,033 mg 3%
- Mangan 0,032 mg 2%
- Selen 0,4 µg <1%
- Jod brak danych
- Sód 5 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Niska wartość energetyczna
- Źródło błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Nie zawiera soli
- Wysoka zawartość witaminy C
Satsuma
Energia i makroskładniki
- Energia 50 kcal 2%
- Białko 0,8 g 2%
- Tłuszcz 0,3 g <1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 9,6 g 4%
- Błonnik 1,1 g
- Sól <0,01 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 6%
- Tłuszcz 5%
- Węglowodany 77%
- Inne 11%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 70 µg 9%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,2 mg 2%
- Witamina K 0 µg 0%
- Witamina C 30 mg 38%
- Witamina B1 (tiamina) 0,006 mg <1%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,03 mg 2%
- Witamina B3 (niacyna) 0,2 mg 1%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,27 mg 5%
- Witamina B6 0,023 mg 2%
- Foliany (B9) 18 µg 9%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 140 mg 7%
- Wapń 26 mg 3%
- Fosfor 20 mg 3%
- Magnez 11 mg 3%
- Żelazo 0,158 mg 1%
- Cynk 0,07 mg <1%
- Miedź 0,052 mg 5%
- Mangan 0,04 mg 2%
- Selen brak danych
- Jod 0,8 µg <1%
- Sód 2,9 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Nie zawiera soli
- Wysoka zawartość witaminy C
Owoce
Na tle innych owoców
Kategoria w katalogu 17 Fit: 145 produktów. Porównanie w 100 g.
- 63% Mniej kalorii niż 63% owoców.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
Cała tabela: Owoce17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 169105.
Witaminy i składniki mineralne, których tam brakowało — z bazy BLS (Niemcy).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.