17 Fit
Język: Polski
Pobierz
17 Fit

Więcej

Narzędzia

Pomoc

Język

Pobierz z App Store

17 Fit Kalorie produktów Owoce

Jabłko kalorie i wartości odżywcze

W 100 g — 52 kcal: 0,3 g białka, 0,2 g tłuszczu i 13,8 g węglowodanów.

Polska jest największym producentem jabłek w Unii Europejskiej, więc jemy je przez cały rok: na surowo, w szarlotce, pieczone z cynamonem albo w kompocie. Średnie jabłko waży około 180 g i ma poniżej 100 kcal, a różnice między odmianami to około dziesięciu kalorii na 100 g. Obieranie zabiera prawie połowę błonnika.

  • Wysoka zawartość błonnika
  • Nie zawiera tłuszczu
  • Nie zawiera soli
Pobierz z App Store Skład w 100 g

  • Białko 2%
  • Tłuszcz 3%
  • Węglowodany 95%

W zwykłych porcjach

  • 1 szt. ≈ 180 g 94 kcal
  • 100 kcal to 190 g tyle produktu daje 100 kcal
  • Gęstość energetyczna Bardzo niska 0,52 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie

Wszystkie warianty

Jak zmieniają się kalorie i makroskładniki w zależności od odmiany i sposobu przygotowania. Wartości w 100 g.

WariantKcalBiałkoTłuszczWęglowodany
Średnie520,30,213,8
Zielone580,40,213,6
Fuji630,20,1813,1
Gala570,250,1211,4
Golden570,280,1511,2
Granny Smith580,440,1910,8
Red Delicious590,270,211,8
Obrane480,270,1311,5
Pieczone530,260,3611,2

Skład w 100 g

Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).

Wariant produktu

Średnie

Energia i makroskładniki

  • Energia 52 kcal 3%
  • Białko 0,3 g <1%
  • Tłuszcz 0,2 g <1%
  • Węglowodany razem z błonnikiem 13,8 g 5%
  • Błonnik 2,4 g
  • Sól <0,01 g <1%

Skąd kalorie

  • Białko 2%
  • Tłuszcz 3%
  • Węglowodany 95%

Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.

Witaminy

  • Witamina A 3 µg <1%
  • Witamina D 0 µg 0%
  • Witamina E 0,18 mg 2%
  • Witamina K 2,2 µg 3%
  • Witamina C 4,6 mg 6%
  • Witamina B1 (tiamina) 0,017 mg 2%
  • Witamina B2 (ryboflawina) 0,026 mg 2%
  • Witamina B3 (niacyna) 0,091 mg <1%
  • Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,061 mg 1%
  • Witamina B6 0,041 mg 3%
  • Foliany (B9) 3 µg 2%
  • Witamina B12 0 µg 0%
  • Cholina 3,4 mg

Składniki mineralne

  • Potas 107 mg 5%
  • Wapń 6 mg <1%
  • Fosfor 11 mg 2%
  • Magnez 5 mg 1%
  • Żelazo 0,12 mg <1%
  • Cynk 0,04 mg <1%
  • Miedź 0,027 mg 3%
  • Mangan 0,035 mg 2%
  • Selen 0 µg 0%
  • Jod 2 µg 1%
  • Sód 1 mg <1%

Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych

Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.

  • Wysoka zawartość błonnika
  • Nie zawiera tłuszczu
  • Nie zawiera soli

Zielone

Energia i makroskładniki

  • Energia 58 kcal 3%
  • Białko 0,4 g <1%
  • Tłuszcz 0,2 g <1%
  • Węglowodany razem z błonnikiem 13,6 g 5%
  • Błonnik 2,8 g
  • Sól <0,01 g <1%

Skąd kalorie

  • Białko 3%
  • Tłuszcz 3%
  • Węglowodany 94%

Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.

Witaminy

  • Witamina A 5 µg <1%
  • Witamina D 0 µg 0%
  • Witamina E 0,18 mg 2%
  • Witamina K 3,2 µg 4%
  • Witamina C 10,2 mg 13%
  • Witamina B1 (tiamina) 0,019 mg 2%
  • Witamina B2 (ryboflawina) 0,025 mg 2%
  • Witamina B3 (niacyna) 0,126 mg <1%
  • Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,056 mg <1%
  • Witamina B6 0,037 mg 3%
  • Foliany (B9) 5 µg 2%
  • Witamina B12 0 µg 0%
  • Cholina 3,4 mg

Składniki mineralne

  • Potas 120 mg 6%
  • Wapń 5 mg <1%
  • Fosfor 12 mg 2%
  • Magnez 5 mg 1%
  • Żelazo 0,15 mg 1%
  • Cynk 0,04 mg <1%
  • Miedź 0,031 mg 3%
  • Mangan 0,044 mg 2%
  • Selen 0,1 µg <1%
  • Jod 2 µg 1%
  • Sód 1 mg <1%

Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych

Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.

  • Wysoka zawartość błonnika
  • Nie zawiera tłuszczu
  • Nie zawiera soli

Fuji

Energia i makroskładniki

  • Energia 63 kcal 3%
  • Białko 0,2 g <1%
  • Tłuszcz 0,18 g <1%
  • Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 13,1 g 5%
  • Błonnik 2,1 g
  • Sól <0,01 g <1%

Skąd kalorie

  • Białko 1%
  • Tłuszcz 3%
  • Węglowodany 83%
  • Inne 13%

Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.

Witaminy

  • Witamina A 2 µg <1%
  • Witamina D brak danych
  • Witamina E 0,18 mg 2%
  • Witamina K 1 µg 1%
  • Witamina C brak danych
  • Witamina B1 (tiamina) 0,013 mg 1%
  • Witamina B2 (ryboflawina) 0,026 mg 2%
  • Witamina B3 (niacyna) 0,07 mg <1%
  • Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,051 mg <1%
  • Witamina B6 0,045 mg 3%
  • Foliany (B9) brak danych
  • Witamina B12 brak danych
  • Cholina 3,4 mg

Składniki mineralne

  • Potas 109 mg 5%
  • Wapń 7 mg <1%
  • Fosfor 13 mg 2%
  • Magnez 5 mg 1%
  • Żelazo 0,1 mg <1%
  • Cynk 0,04 mg <1%
  • Miedź 0,025 mg 2%
  • Mangan 0,031 mg 2%
  • Selen 0 µg 0%
  • Jod brak danych
  • Sód 1 mg <1%

Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych

Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.

  • Wysoka zawartość błonnika
  • Nie zawiera tłuszczu
  • Nie zawiera soli

Gala

Energia i makroskładniki

  • Energia 57 kcal 3%
  • Białko 0,25 g <1%
  • Tłuszcz 0,12 g <1%
  • Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 11,4 g 4%
  • Błonnik 2,3 g
  • Sól <0,01 g <1%

Skąd kalorie

  • Białko 2%
  • Tłuszcz 2%
  • Węglowodany 80%
  • Inne 16%

Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.

Witaminy

  • Witamina A 1 µg <1%
  • Witamina D brak danych
  • Witamina E 0,18 mg 2%
  • Witamina K 1,3 µg 2%
  • Witamina C brak danych
  • Witamina B1 (tiamina) 0,017 mg 2%
  • Witamina B2 (ryboflawina) 0,029 mg 2%
  • Witamina B3 (niacyna) 0,075 mg <1%
  • Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,055 mg <1%
  • Witamina B6 0,049 mg 4%
  • Foliany (B9) brak danych
  • Witamina B12 brak danych
  • Cholina 3,4 mg

Składniki mineralne

  • Potas 108 mg 5%
  • Wapń 7 mg <1%
  • Fosfor 11 mg 2%
  • Magnez 5 mg 1%
  • Żelazo 0,12 mg <1%
  • Cynk 0,05 mg <1%
  • Miedź 0,021 mg 2%
  • Mangan 0,037 mg 2%
  • Selen 0 µg 0%
  • Jod brak danych
  • Sód 1 mg <1%

Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych

Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.

  • Wysoka zawartość błonnika
  • Nie zawiera tłuszczu
  • Nie zawiera soli

Golden

Energia i makroskładniki

  • Energia 57 kcal 3%
  • Białko 0,28 g <1%
  • Tłuszcz 0,15 g <1%
  • Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 11,2 g 4%
  • Błonnik 2,4 g
  • Sól <0,01 g <1%

Skąd kalorie

  • Białko 2%
  • Tłuszcz 2%
  • Węglowodany 79%
  • Inne 17%

Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.

Witaminy

  • Witamina A 3 µg <1%
  • Witamina D brak danych
  • Witamina E 0,18 mg 2%
  • Witamina K 1,8 µg 2%
  • Witamina C brak danych
  • Witamina B1 (tiamina) 0,018 mg 2%
  • Witamina B2 (ryboflawina) 0,026 mg 2%
  • Witamina B3 (niacyna) 0,094 mg <1%
  • Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,074 mg 1%
  • Witamina B6 0,051 mg 4%
  • Foliany (B9) brak danych
  • Witamina B12 brak danych
  • Cholina 5,1 mg

Składniki mineralne

  • Potas 100 mg 5%
  • Wapń 6 mg <1%
  • Fosfor 10 mg 1%
  • Magnez 5 mg 1%
  • Żelazo 0,13 mg <1%
  • Cynk 0,04 mg <1%
  • Miedź 0,03 mg 3%
  • Mangan 0,035 mg 2%
  • Selen 0 µg 0%
  • Jod brak danych
  • Sód 2 mg <1%

Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych

Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.

  • Wysoka zawartość błonnika
  • Nie zawiera tłuszczu
  • Nie zawiera soli

Granny Smith

Energia i makroskładniki

  • Energia 58 kcal 3%
  • Białko 0,44 g <1%
  • Tłuszcz 0,19 g <1%
  • Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 10,8 g 4%
  • Błonnik 2,8 g
  • Sól <0,01 g <1%

Skąd kalorie

  • Białko 3%
  • Tłuszcz 3%
  • Węglowodany 75%
  • Inne 19%

Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.

Witaminy

  • Witamina A 5 µg <1%
  • Witamina D brak danych
  • Witamina E 0,18 mg 2%
  • Witamina K 3,2 µg 4%
  • Witamina C brak danych
  • Witamina B1 (tiamina) 0,019 mg 2%
  • Witamina B2 (ryboflawina) 0,025 mg 2%
  • Witamina B3 (niacyna) 0,126 mg <1%
  • Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,056 mg <1%
  • Witamina B6 0,037 mg 3%
  • Foliany (B9) brak danych
  • Witamina B12 brak danych
  • Cholina 3,4 mg

Składniki mineralne

  • Potas 120 mg 6%
  • Wapń 5 mg <1%
  • Fosfor 12 mg 2%
  • Magnez 5 mg 1%
  • Żelazo 0,15 mg 1%
  • Cynk 0,04 mg <1%
  • Miedź 0,031 mg 3%
  • Mangan 0,044 mg 2%
  • Selen 0,1 µg <1%
  • Jod brak danych
  • Sód 1 mg <1%

Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych

Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.

  • Wysoka zawartość błonnika
  • Nie zawiera tłuszczu
  • Nie zawiera soli

Red Delicious

Energia i makroskładniki

  • Energia 59 kcal 3%
  • Białko 0,27 g <1%
  • Tłuszcz 0,2 g <1%
  • Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 11,8 g 5%
  • Błonnik 2,3 g
  • Sól <0,01 g <1%

Skąd kalorie

  • Białko 2%
  • Tłuszcz 3%
  • Węglowodany 80%
  • Inne 15%

Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.

Witaminy

  • Witamina A 3 µg <1%
  • Witamina D brak danych
  • Witamina E 0,24 mg 2%
  • Witamina K 2,6 µg 3%
  • Witamina C brak danych
  • Witamina B1 (tiamina) 0,015 mg 1%
  • Witamina B2 (ryboflawina) 0,025 mg 2%
  • Witamina B3 (niacyna) 0,075 mg <1%
  • Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,051 mg <1%
  • Witamina B6 0,034 mg 2%
  • Foliany (B9) brak danych
  • Witamina B12 brak danych
  • Cholina 3,4 mg

Składniki mineralne

  • Potas 104 mg 5%
  • Wapń 6 mg <1%
  • Fosfor 12 mg 2%
  • Magnez 5 mg 1%
  • Żelazo 0,11 mg <1%
  • Cynk 0,04 mg <1%
  • Miedź 0,027 mg 3%
  • Mangan 0,034 mg 2%
  • Selen 0 µg 0%
  • Jod brak danych
  • Sód 1 mg <1%

Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych

Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.

  • Wysoka zawartość błonnika
  • Nie zawiera tłuszczu
  • Nie zawiera soli

Obrane

Energia i makroskładniki

  • Energia 48 kcal 2%
  • Białko 0,27 g <1%
  • Tłuszcz 0,13 g <1%
  • Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 11,5 g 4%
  • Błonnik 1,3 g
  • Sól 0 g 0%

Skąd kalorie

  • Białko 2%
  • Tłuszcz 2%
  • Węglowodany 95%

Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.

Witaminy

  • Witamina A 2 µg <1%
  • Witamina D 0 µg 0%
  • Witamina E 0,05 mg <1%
  • Witamina K 0,6 µg <1%
  • Witamina C 4 mg 5%
  • Witamina B1 (tiamina) 0,019 mg 2%
  • Witamina B2 (ryboflawina) 0,028 mg 2%
  • Witamina B3 (niacyna) 0,091 mg <1%
  • Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,071 mg 1%
  • Witamina B6 0,037 mg 3%
  • Foliany (B9) 0 µg 0%
  • Witamina B12 0 µg 0%
  • Cholina 3,4 mg

Składniki mineralne

  • Potas 90 mg 4%
  • Wapń 5 mg <1%
  • Fosfor 11 mg 2%
  • Magnez 4 mg 1%
  • Żelazo 0,07 mg <1%
  • Cynk 0,05 mg <1%
  • Miedź 0,031 mg 3%
  • Mangan 0,038 mg 2%
  • Selen 0 µg 0%
  • Jod brak danych
  • Sód 0 mg 0%

Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych

Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.

  • Źródło błonnika
  • Nie zawiera tłuszczu
  • Nie zawiera soli

Pieczone

Energia i makroskładniki

  • Energia 53 kcal 3%
  • Białko 0,26 g <1%
  • Tłuszcz 0,36 g <1%
  • Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 11,2 g 4%
  • Błonnik 2,4 g
  • Sól <0,01 g <1%

Skąd kalorie

  • Białko 2%
  • Tłuszcz 6%
  • Węglowodany 85%
  • Inne 7%

Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.

Witaminy

  • Witamina A 2 µg <1%
  • Witamina D 0 µg 0%
  • Witamina E 0,05 mg <1%
  • Witamina K 0,6 µg <1%
  • Witamina C 0,2 mg <1%
  • Witamina B1 (tiamina) 0,016 mg 1%
  • Witamina B2 (ryboflawina) 0,012 mg <1%
  • Witamina B3 (niacyna) 0,095 mg <1%
  • Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,046 mg <1%
  • Witamina B6 0,044 mg 3%
  • Foliany (B9) 1 µg <1%
  • Witamina B12 0 µg 0%
  • Cholina 3,4 mg

Składniki mineralne

  • Potas 88 mg 4%
  • Wapń 5 mg <1%
  • Fosfor 8 mg 1%
  • Magnez 3 mg <1%
  • Żelazo 0,19 mg 1%
  • Cynk 0,04 mg <1%
  • Miedź 0,035 mg 4%
  • Mangan 0,118 mg 6%
  • Selen 0,3 µg <1%
  • Jod brak danych
  • Sód 1 mg <1%

Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych

Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.

  • Wysoka zawartość błonnika
  • Nie zawiera tłuszczu
  • Nie zawiera soli

Owoce

Na tle innych owoców

Kategoria w katalogu 17 Fit: 145 produktów. Porównanie w 100 g.

  • Mniej kalorii niż 65% owoców.

Podobne pod względem składu

Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.

Cała tabela: Owoce

17 Fit

Licz kalorie bez wagi i tabel

Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.

  • Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
  • Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
  • Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Pobierz z App Store
Dodawanie jedzenia w 17 Fit: wyszukiwanie w katalogu, zdjęcie, głos i kod kreskowy

Skąd te liczby

Kalorie i makroskładniki — wartości referencyjne 17 Fit, te same co w aplikacji.

Witaminy i składniki mineralne — USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).

Węglowodany podano razem z błonnikiem.

Jak liczymy