17 Fit Kalorie produktów Pieczywo i wypieki
Ciasto filo kaloryczność i wartości odżywcze
Ciasto filo: 289 kcal w 100 g, białko 7,1 g, tłuszcz 6 g, węglowodany 50,8 g.
Cieniutkie jak papier płaty z mąki, wody i odrobiny oleju to baza baklawy i greckiej spanakopity, a w Polsce także wygodny zamiennik ciasta na strudel. Same płaty mają około 289 kcal w 100 g i niewiele tłuszczu. Kalorie rosną dopiero wtedy, gdy każdą warstwę smaruje się masłem.
- Źródło manganu
- Białko 10%
- Tłuszcz 19%
- Węglowodany 71%
W zwykłych porcjach
- 100 kcal to 35 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 280 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 2,9 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 289 kcal 1 209 kJ 14%
- Białko 7,1 g 14%
- Tłuszcz 6 g 9%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 50,8 g 20%
- Błonnik 1,9 g
- Sól 1,2 g 20%
Skąd kalorie
- Białko 10%
- Tłuszcz 19%
- Węglowodany 71%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,08 mg <1%
- Witamina K 2,5 µg 3%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina B1 tiamina 0,09 mg 8%
- Witamina B2 ryboflawina 0,025 mg 2%
- Witamina B3 niacyna 1,7 mg 11%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,3 mg 5%
- Witamina B6 0,03 mg 2%
- Foliany B9 12,4 µg 6%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 74 mg 4%
- Wapń 11 mg 1%
- Fosfor 75 mg 11%
- Magnez 15 mg 4%
- Żelazo 1,1 mg 8%
- Cynk 0,49 mg 5%
- Miedź 0,1 mg 10%
- Mangan 0,48 mg 24%
- Selen brak danych
- Jod brak danych
- Sód 483 mg 20%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło manganu
Pieczywo i wypieki
Na tle innych pieczywa i wypieków
Kategoria w katalogu 17 Fit: 136 produktów. Porównanie w 100 g.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Bułka z rodzynkami 280 kcal
- Bułka 293 kcal
- Chleb tostowy 278 kcal
- Tortilla 297 kcal
- Lussekatter 317 kcal
- Drożdżówka z serem 294 kcal
Więcej w kategorii „Pieczywo i wypieki”
- Grzanki 407 kcal
- Bajgiel 275 kcal
- Brioszka 401 kcal
- Chleb pszenny 265 kcal
- Chleb żytni 259 kcal
- Chleb pełnoziarnisty 247 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
ANSES-CIQUAL (Francja), kod 23445.
Niektóre witaminy i składniki mineralne, które ten rekord podaje błędnie — z bazy ANSES-CIQUAL (Francja).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.