17 Fit Kalorie produktów Pieczywo i wypieki
Pampuszki z czosnkiem kaloryczność i wartości odżywcze
Pampuszki z czosnkiem: 328 kcal w 100 g, białko 7,2 g, tłuszcz 11,4 g, węglowodany 47,3 g. 1 szt. (25 g): 82 kcal.
Pampuszki to małe, puszyste bułeczki drożdżowe, polane po upieczeniu sosem z czosnku, oleju i koperku – na Ukrainie podawane obowiązkowo do barszczu ukraińskiego. Jedna bułeczka, około 25 g, ma około 82 kcal. Do talerza barszczu podaje się zwykle kilka, więc policz sztuki.
- Źródło błonnika
- Wysoka zawartość witaminy E
- Wysoka zawartość manganu
- Źródło selenu
- Białko 9%
- Tłuszcz 32%
- Węglowodany 59%
W zwykłych porcjach
- 1 szt. ≈ 25 g 82 kcal B 1,8 · T 2,9 · W 11,8 g
- Zwykła porcja · 50 g 164 kcal B 3,6 · T 5,7 · W 23,6 g
- 100 kcal to 30 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 275 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 3,3 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 328 kcal 1 374 kJ 16%
- Białko 7,2 g 14%
- Tłuszcz 11,4 g 16%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 47,3 g 18%
- Błonnik 3,4 g
- Sól 1,1 g 18%
Skąd kalorie
- Białko 9%
- Tłuszcz 32%
- Węglowodany 59%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A brak danych
- Witamina D 0,136 µg 3%
- Witamina E 4,3 mg 36%
- Witamina K 1,1 µg 1%
- Witamina C 2,9 mg 4%
- Witamina B1 tiamina 0,09 mg 8%
- Witamina B2 ryboflawina 0,018 mg 1%
- Witamina B3 niacyna 0,588 mg 4%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,374 mg 6%
- Witamina B6 0,06 mg 4%
- Foliany B9 22,6 µg 11%
- Witamina B12 brak danych
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 167 mg 8%
- Wapń 36 mg 5%
- Fosfor 97,7 mg 14%
- Magnez 25,4 mg 7%
- Żelazo 1,2 mg 9%
- Cynk 0,691 mg 7%
- Miedź 0,131 mg 13%
- Mangan 0,645 mg 32%
- Selen 9,2 µg 17%
- Jod brak danych
- Sód 437 mg 18%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło błonnika
- Wysoka zawartość witaminy E
- Wysoka zawartość manganu
- Źródło selenu
Pieczywo i wypieki
Na tle innych pieczywa i wypieków
Kategoria w katalogu 17 Fit: 136 produktów. Porównanie w 100 g.
- 96% Więcej witaminy E niż 96% pieczywa i wypieków.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Chałka 325 kcal
- Lussekatter 317 kcal
- Drożdżówka z serem 294 kcal
- Tortilla 297 kcal
- Bułka maślana 359 kcal
- Ślimak z rodzynkami 333 kcal
Więcej w kategorii „Pieczywo i wypieki”
- Keks świąteczny 349 kcal
- Chleb tostowy 278 kcal
- Bułka pełnoziarnista 282 kcal
- Grzanki 407 kcal
- Bajgiel 275 kcal
- Brioszka 401 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
Obliczone na podstawie przepisu z 4 składników według danych: ANSES-CIQUAL (Francja), USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.