17 Fit Kalorie produktów Pieczywo i wypieki
Bułka kalorie i wartości odżywcze
W 100 g — 293 kcal: 9,1 g białka, 5,3 g tłuszczu i 49,7 g węglowodanów.
Bułka pszenna — kajzerka albo zwykła bułka z piekarni — to podstawa polskiego śniadania i drugiego śniadania do szkoły. Ma 293 kcal w 100 g, więc sztuka 50 g to około 147 kcal, zanim dojdą masło, szynka czy ser. Bułki bywają bardzo różnej wielkości, dlatego warto raz zważyć tę, którą kupujesz najczęściej.
- Źródło białka
- Źródło błonnika
- Wysoka zawartość selenu
- Źródło manganu
- Białko 13%
- Tłuszcz 17%
- Węglowodany 70%
W zwykłych porcjach
- 1 szt. ≈ 50 g 146 kcal
- 100 kcal to 34 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 220 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 2,9 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Energia i makroskładniki
- Energia 293 kcal 15%
- Białko 9,1 g 18%
- Tłuszcz 5,3 g 8%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 49,7 g 19%
- Błonnik 3,3 g
- Sól 1,1 g 19%
Skąd kalorie
- Białko 13%
- Tłuszcz 17%
- Węglowodany 70%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A brak danych
- Witamina D brak danych
- Witamina E 0,22 mg 2%
- Witamina K 2,8 µg 4%
- Witamina C 0,25 mg <1%
- Witamina B1 (tiamina) 0,19 mg 17%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,03 mg 2%
- Witamina B3 (niacyna) 1 mg 6%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,37 mg 6%
- Witamina B6 0,097 mg 7%
- Foliany (B9) 13,5 µg 7%
- Witamina B12 0,036 µg 1%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 140 mg 7%
- Wapń 89 mg 11%
- Fosfor 110 mg 16%
- Magnez 27 mg 7%
- Żelazo 0,85 mg 6%
- Cynk 0,84 mg 8%
- Miedź 0,13 mg 13%
- Mangan 0,56 mg 28%
- Selen 25 µg 45%
- Jod 10 µg 7%
- Sód 453 mg 19%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło białka
- Źródło błonnika
- Wysoka zawartość selenu
- Źródło manganu
- Źródło witaminy B1
- Źródło fosforu
Pieczywo i wypieki
Na tle innych pieczywa i wypieków
Kategoria w katalogu 17 Fit: 128 produktów. Porównanie w 100 g.
- 91% Więcej selenu niż 91% pieczywa i wypieków.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Tortilla 297 kcal
- Chleb pszenny 265 kcal
- Chleb żytni 259 kcal
- Lawasz 275 kcal
- Bagietka 287 kcal
- Pita 259 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
ANSES-CIQUAL (Francja), kod 7259.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.