17 Fit Θερμίδες τροφίμων Ψωμί και αρτοσκευάσματα
Φύλλο κρούστας θερμίδες και διατροφική αξία
Φύλλο κρούστας: 289 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 7,1 g, λίπη 6 g, υδατάνθρακες 50,8 g.
Το λεπτό φύλλο κρούστας είναι η βάση για σπανακόπιτες, τυρόπιτες, μπακλαβά και γαλακτομπούρεκο, και στα σούπερ μάρκετ πουλιέται νωπό ή κατεψυγμένο. Μόνο του έχει περίπου 289 kcal ανά 100 g και σχετικά λίγα λιπαρά, οπότε οι περισσότερες θερμίδες μιας πίτας έρχονται από το βούτυρο ή το λάδι που αλείφεις ανάμεσα στα φύλλα. Κατέγραψέ τα χωριστά.
- Πηγή μαγγανίου
- Πρωτεΐνη 10%
- Λίπη 19%
- Υδατάνθρακες 71%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 100 kcal είναι 35 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 280 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 2,9 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 289 kcal 1.209 kJ 14%
- Πρωτεΐνη 7,1 g 14%
- Λίπη 6 g 9%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 50,8 g 20%
- Φυτικές ίνες 1,9 g
- Αλάτι 1,2 g 20%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 10%
- Λίπη 19%
- Υδατάνθρακες 71%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,08 mg <1%
- Βιταμίνη K 2,5 µg 3%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,09 mg 8%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,025 mg 2%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 1,7 mg 11%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,3 mg 5%
- Βιταμίνη B6 0,03 mg 2%
- Φυλλικό οξύ B9 12,4 µg 6%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 74 mg 4%
- Ασβέστιο 11 mg 1%
- Φώσφορος 75 mg 11%
- Μαγνήσιο 15 mg 4%
- Σίδηρος 1,1 mg 8%
- Ψευδάργυρος 0,49 mg 5%
- Χαλκός 0,1 mg 10%
- Μαγγάνιο 0,48 mg 24%
- Σελήνιο χωρίς δεδομένα
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 483 mg 20%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή μαγγανίου
Ψωμί και αρτοσκευάσματα
Στην κατηγορία των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 136 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Ψωμάκι με σταφίδες 280 kcal
- Ψωμάκια 293 kcal
- Ψωμί του τοστ 278 kcal
- Χαλά 290 kcal
- Τορτίγιες 297 kcal
- Σταφιδόψωμο 274 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Ψωμί και αρτοσκευάσματα»
- Μπέιγκελ 275 kcal
- Δανέζικο 403 kcal
- Κρουτόν 407 kcal
- Ψωμί 265 kcal
- Ψωμί ολικής άλεσης 247 kcal
- Κρουασάν 406 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
ANSES-CIQUAL (Γαλλία), κωδικός 23445.
Ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα που η καταχώριση δίνει λάθος προέρχονται από: ANSES-CIQUAL (Γαλλία).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.