17 Fit Kalorije živil Kruh in pecivo
Filo testo kalorije in hranilna vrednost
Filo testo: 289 kcal na 100 g, beljakovine 7,1 g, maščobe 6 g, ogljikovi hidrati 50,8 g.
Filo testo – listi nekvašenega testa, tanki kot papir – je kupljena zamenjava za domače vlečeno testo: liste premažemo z maslom ali oljem in jih zlagamo v baklavo, burek, grško pito s špinačo ali hitri jabolčni zavitek. Testo samo ima okoli 289 kcal na 100 g in malo maščob, zato večino kalorij v pecivu prinese tisto, s čimer premažeš plasti. Maslo ali olje vpiši posebej.
- Vir mangana
- Beljakovine 10 %
- Maščobe 19 %
- Ogljikovi hidrati 71 %
V vsakdanjih porcijah
- 100 kcal je 35 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 280 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 2,9 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 289 kcal 1.209 kJ 14 %
- Beljakovine 7,1 g 14 %
- Maščobe 6 g 9 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 50,8 g 20 %
- Vlaknine 1,9 g
- Sol 1,2 g 20 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 10 %
- Maščobe 19 %
- Ogljikovi hidrati 71 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,08 mg <1 %
- Vitamin K 2,5 µg 3 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,09 mg 8 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,025 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 1,7 mg 11 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,3 mg 5 %
- Vitamin B6 0,03 mg 2 %
- Folat B9 12,4 µg 6 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 74 mg 4 %
- Kalcij 11 mg 1 %
- Fosfor 75 mg 11 %
- Magnezij 15 mg 4 %
- Železo 1,1 mg 8 %
- Cink 0,49 mg 5 %
- Baker 0,1 mg 10 %
- Mangan 0,48 mg 24 %
- Selen ni podatka
- Jod ni podatka
- Natrij 483 mg 20 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Vir mangana
Kruh in pecivo
Na lestvici kruha in peciva
Kategorija v katalogu 17 Fit: 136 živil. Primerjava na 100 g.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Žemlja z rozinami 280 kcal
- Žemlja 293 kcal
- Toast kruh 278 kcal
- Tortilje 297 kcal
- Kruh z rozinami 274 kcal
- Polnozrnata žemlja 282 kcal
Več v kategoriji „Kruh in pecivo“
- Ocvrti kruh 273 kcal
- Rogljiček s čokolado 421 kcal
- Drobtine 395 kcal
- Mlečna štručka 359 kcal
- Klobasa v listnatem testu 352 kcal
- Večzrnati kruh 265 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
ANSES-CIQUAL (Francija), koda 23445.
Vir nekaterih vitaminov in mineralov, ki jih ta zapis navaja napačno: ANSES-CIQUAL (Francija).
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.