17 Fit Kalorier i mat Bröd och bakverk
Filodeg kalorier och näringsvärde
Filodeg: 289 kcal per 100 g, 7,1 g protein, 6 g fett, 50,8 g kolhydrater.
Filodeg är papperstunna ark av mjöl, vatten och lite olja som penslas med smör och läggs i lager till baklava, spanakopita, börek och knapriga pajer. Degen har cirka 289 kcal per 100 g, men det är smöret eller oljan mellan arken som gör den färdiga rätten fyllig. Väg degen och fettet för sig. Filodeg är en källa till mangan.
- Källa till mangan
- Protein 10 %
- Fett 19 %
- Kolhydrater 71 %
I vanliga portioner
- 100 kcal är 35 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 280 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 2,9 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 289 kcal 1 209 kJ 14 %
- Protein 7,1 g 14 %
- Fett 6 g 9 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 50,8 g 20 %
- Fiber 1,9 g
- Salt 1,2 g 20 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 10 %
- Fett 19 %
- Kolhydrater 71 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 0 µg 0 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,08 mg <1 %
- K-vitamin 2,5 µg 3 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,09 mg 8 %
- Riboflavin B2 0,025 mg 2 %
- Niacin B3 1,7 mg 11 %
- Pantotensyra B5 0,3 mg 5 %
- B6-vitamin 0,03 mg 2 %
- Folat B9 12,4 µg 6 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 74 mg 4 %
- Kalcium 11 mg 1 %
- Fosfor 75 mg 11 %
- Magnesium 15 mg 4 %
- Järn 1,1 mg 8 %
- Zink 0,49 mg 5 %
- Koppar 0,1 mg 10 %
- Mangan 0,48 mg 24 %
- Selen uppgift saknas
- Jod uppgift saknas
- Natrium 483 mg 20 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Källa till mangan
Bröd och bakverk
Bland bröden och bakverken
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 136 livsmedel. Jämfört per 100 g.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Russinbulle 280 kcal
- Fralla 293 kcal
- Rostbröd 278 kcal
- Tortilla 297 kcal
- Russinbröd 274 kcal
- Tunnbröd 280 kcal
Mer ur ”Bröd och bakverk”
- Rågsiktsbröd 218 kcal
- Ströbröd 395 kcal
- Vitlöksbröd 349 kcal
- Focaccia 249 kcal
- Ciabatta 272 kcal
- Kanelsnäcka 452 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
ANSES-CIQUAL (Frankrike), kod 23445.
Vissa vitaminer och mineraler som den posten anger fel kommer i stället från ANSES-CIQUAL (Frankrike).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.