17 Fit Kalorie produktów Pieczywo i wypieki
Chleb pszenny kalorie i wartości odżywcze
W 100 g — 265 kcal: 9 g białka, 3,2 g tłuszczu i 49 g węglowodanów.
Jasne pieczywo – chleb pszenny, tostowy czy kromka na grzankę – to dla wielu Polaków podstawa śniadania i kolacji. Jedna kromka, około 30 g, to mniej więcej 80 kcal, a do kanapki dochodzi jeszcze masło i to, co na nią położysz. Grzanka ma więcej kalorii w 100 g tylko dlatego, że odparowała z niej woda – sama kromka nic nie zyskała.
- Źródło białka
- Źródło błonnika
- Wysoka zawartość manganu
- Źródło selenu
- Białko 14%
- Tłuszcz 11%
- Węglowodany 75%
W zwykłych porcjach
- 1 plaster ≈ 30 g 80 kcal
- Zwykła porcja · 60 g 159 kcal
- 100 kcal to 38 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 220 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 2,6 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Wszystkie warianty
Jak zmieniają się kalorie i makroskładniki w zależności od odmiany i sposobu przygotowania. Wartości w 100 g.
| Wariant | Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|
| Pszenny | 265 | 9 | 3,2 | 49 |
| Tostowy | 278 | 7,1 | 3,6 | 52,3 |
| Grzanka | 317 | 9,5 | 1,3 | 64 |
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Pszenny
Energia i makroskładniki
- Energia 265 kcal 13%
- Białko 9 g 18%
- Tłuszcz 3,2 g 5%
- Węglowodany razem z błonnikiem 49 g 19%
- Błonnik 3,8 g
- Sól 1,3 g 21%
Skąd kalorie
- Białko 14%
- Tłuszcz 11%
- Węglowodany 75%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina D 0,16 µg 3%
- Witamina E 0,28 mg 2%
- Witamina K 0,6 µg <1%
- Witamina C 0,3 mg <1%
- Witamina B1 (tiamina) 0,098 mg 9%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,01 mg <1%
- Witamina B3 (niacyna) 0,63 mg 4%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,41 mg 7%
- Witamina B6 0,023 mg 2%
- Foliany (B9) 23 µg 12%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 165 mg 8%
- Wapń 31,1 mg 4%
- Fosfor 108 mg 15%
- Magnez 27,7 mg 7%
- Żelazo 1,2 mg 9%
- Cynk 0,75 mg 8%
- Miedź 0,14 mg 14%
- Mangan 0,67 mg 34%
- Selen 10,3 µg 19%
- Jod 4,5 µg 3%
- Sód 512 mg 21%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło białka
- Źródło błonnika
- Wysoka zawartość manganu
- Źródło selenu
- Źródło fosforu
Tostowy
Energia i makroskładniki
- Energia 278 kcal 14%
- Białko 7,1 g 14%
- Tłuszcz 3,6 g 5%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 52,3 g 20%
- Błonnik 1,8 g
- Sól 1,1 g 19%
Skąd kalorie
- Białko 11%
- Tłuszcz 12%
- Węglowodany 77%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 0,2 µg <1%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,12 mg 1%
- Witamina K 2,2 µg 3%
- Witamina C 0,25 mg <1%
- Witamina B1 (tiamina) 0,12 mg 11%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,015 mg 1%
- Witamina B3 (niacyna) 0,31 mg 2%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,43 mg 7%
- Witamina B6 0,03 mg 2%
- Foliany (B9) 13,3 µg 7%
- Witamina B12 brak danych
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 120 mg 6%
- Wapń 88 mg 11%
- Fosfor 75 mg 11%
- Magnez 17 mg 5%
- Żelazo 0,7 mg 5%
- Cynk 0,47 mg 5%
- Miedź 0,11 mg 11%
- Mangan 0,43 mg 22%
- Selen 10 µg 18%
- Jod 10 µg 7%
- Sód 459 mg 19%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło manganu
- Źródło selenu
Grzanka
Energia i makroskładniki
- Energia 317 kcal 16%
- Białko 9,5 g 19%
- Tłuszcz 1,3 g 2%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 64 g 25%
- Błonnik 3,7 g
- Sól 1,5 g 25%
Skąd kalorie
- Białko 12%
- Tłuszcz 4%
- Węglowodany 84%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 1 µg <1%
- Witamina D 0,125 µg 2%
- Witamina E 0,24 mg 2%
- Witamina K 0,4 µg <1%
- Witamina C 0,25 mg <1%
- Witamina B1 (tiamina) 0,11 mg 10%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,018 mg 1%
- Witamina B3 (niacyna) 0,33 mg 2%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,58 mg 10%
- Witamina B6 0,044 mg 3%
- Foliany (B9) 19,6 µg 10%
- Witamina B12 brak danych
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 140 mg 7%
- Wapń 20 mg 2%
- Fosfor 85 mg 12%
- Magnez 25 mg 7%
- Żelazo 0,97 mg 7%
- Cynk 0,65 mg 6%
- Miedź 0,11 mg 11%
- Mangan 0,51 mg 26%
- Selen 10 µg 18%
- Jod 10 µg 7%
- Sód 602 mg 25%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło błonnika
- Niska zawartość tłuszczu
- Źródło manganu
- Źródło selenu
Pieczywo i wypieki
Na tle innych pieczywa i wypieków
Kategoria w katalogu 17 Fit: 128 produktów. Porównanie w 100 g.
- 71% Mniej kalorii niż 71% pieczywa i wypieków.
- 70% Więcej błonnika niż 70% pieczywa i wypieków.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Chleb żytni 259 kcal
- Bułka 293 kcal
- Pita 259 kcal
- Lawasz 275 kcal
- Bagietka 287 kcal
- Tortilla 297 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
Kalorie i makroskładniki — wartości referencyjne 17 Fit, te same co w aplikacji.
Witaminy i składniki mineralne — ANSES-CIQUAL (Francja).
Węglowodany podano razem z błonnikiem.