17 Fit Kalóriatáblázat Kenyér és péksütemények
Réteslap kalóriatartalom és tápérték
Réteslap: 289 kcal 100 g‑ban, fehérje 7,1 g, zsír 6 g, szénhidrát 50,8 g.
A réteslap a papírvékonyra nyújtott rétestészta kész, hűtött vagy fagyasztott lapokban árult változata – a görög filo tészta szinte ugyanaz –, és rétes, baklava, spanakopita és ropogós falatkák készülnek belőle. 100 g‑ja körülbelül 289 kcal, a lapokra kent vaj vagy olaj és a töltelék ezen felül számít. Mangánforrás.
- Jó forrás: mangán
- Fehérje 10%
- Zsír 19%
- Szénhidrát 71%
Hétköznapi adagokban
- 100 kcal-nyi adag 35 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 280 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 2,9 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 289 kcal 1 209 kJ 14%
- Fehérje 7,1 g 14%
- Zsír 6 g 9%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 50,8 g 20%
- Rost 1,9 g
- Só 1,2 g 20%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 10%
- Zsír 19%
- Szénhidrát 71%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 0 µg 0%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,08 mg <1%
- K-vitamin 2,5 µg 3%
- C-vitamin 0 mg 0%
- B1-vitamin tiamin 0,09 mg 8%
- B2-vitamin riboflavin 0,025 mg 2%
- B3-vitamin niacin 1,7 mg 11%
- B5-vitamin pantoténsav 0,3 mg 5%
- B6-vitamin 0,03 mg 2%
- Folát B9 12,4 µg 6%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 74 mg 4%
- Kalcium 11 mg 1%
- Foszfor 75 mg 11%
- Magnézium 15 mg 4%
- Vas 1,1 mg 8%
- Cink 0,49 mg 5%
- Réz 0,1 mg 10%
- Mangán 0,48 mg 24%
- Szelén nincs adat
- Jód nincs adat
- Nátrium 483 mg 20%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Jó forrás: mangán
Kenyér és péksütemények
Helye a kenyerek és péksütemények között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 136 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Zsemle 293 kcal
- Toastkenyér 278 kcal
- Fonott kalács 290 kcal
- Tortilla 297 kcal
- Mazsolás kenyér 274 kcal
- Teljes kiőrlésű zsemle 282 kcal
Kenyér és péksütemények: még több
- Mazsolás csiga 333 kcal
- Focaccia 249 kcal
- Kétszersült 409 kcal
- Knäckebrot 379 kcal
- Grissini 433 kcal
- Burek 273 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: ANSES-CIQUAL (Franciaország), kód: 23445.
Azokat a vitamin- és ásványianyag-értékeket, amelyeket az az adat hibásan ad meg, innen vettük: ANSES-CIQUAL (Franciaország).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.