17 Fit Kalorie produktów Owoce
Marakuja kaloryczność i wartości odżywcze
Marakuja: 97 kcal w 100 g, białko 2,2 g, tłuszcz 0,7 g, węglowodany 13 g. 1 szt. (18 g): 17 kcal.
Pod pomarszczoną, fioletową skórką marakui kryje się galaretowaty, kwaśno-słodki miąższ z chrupiącymi pestkami, który wyjada się łyżeczką. Jeden owoc daje około 18 g miąższu, czyli tylko 17 kcal, choć w 100 g jest 97 kcal. Miąższ razem z pestkami świetnie pasuje do jogurtu, sernika i koktajli.
- Wysoka zawartość błonnika
- Niska zawartość tłuszczu
- Bardzo niska zawartość soli
- Wysoka zawartość witaminy C
- Białko 9%
- Tłuszcz 6%
- Węglowodany 54%
- Inne 31%
W zwykłych porcjach
- 1 szt. ≈ 18 g 17 kcal B 0,4 · T 0,1 · W 2,3 g
- Zwykła porcja · 50 g 49 kcal B 1,1 · T 0,3 · W 6,5 g
- 100 kcal to 105 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Niska 0,97 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 97 kcal 406 kJ 5%
- Białko 2,2 g 4%
- Tłuszcz 0,7 g 1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 13 g 5%
- Błonnik 10,4 g
- Sól 0,07 g 1%
Skąd kalorie
- Białko 9%
- Tłuszcz 6%
- Węglowodany 54%
- Inne 31%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 64 µg 8%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,02 mg <1%
- Witamina K 0,7 µg <1%
- Witamina C 30 mg 38%
- Witamina B1 tiamina 0 mg 0%
- Witamina B2 ryboflawina 0,13 mg 9%
- Witamina B3 niacyna 1,5 mg 9%
- Witamina B5 kwas pantotenowy brak danych
- Witamina B6 0,1 mg 7%
- Foliany B9 14 µg 7%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 7,6 mg
Składniki mineralne
- Potas 348 mg 17%
- Wapń 12 mg 2%
- Fosfor 68 mg 10%
- Magnez 29 mg 8%
- Żelazo 1,6 mg 11%
- Cynk 0,1 mg 1%
- Miedź 0,086 mg 9%
- Mangan brak danych
- Selen 0,6 µg 1%
- Jod 0,9 µg <1%
- Sód 28 mg 1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość błonnika
- Niska zawartość tłuszczu
- Bardzo niska zawartość soli
- Wysoka zawartość witaminy C
- Źródło potasu
Owoce
Na tle innych owoców
Kategoria w katalogu 17 Fit: 145 produktów. Porównanie w 100 g.
- 77% Więcej kalorii niż 77% owoców.
- 88% Więcej białka niż 88% owoców.
- 97% Więcej błonnika niż 97% owoców.
- 79% Więcej potasu niż 79% owoców.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Granat 83 kcal
- Kumkwat 71 kcal
- Owoce czarnego bzu 73 kcal
- Jackfruit 95 kcal
- Kiwi 61 kcal
- Czereśnie 63 kcal
Więcej w kategorii „Owoce”
- Awokado 160 kcal
- Winogrona 69 kcal
- Maliny 52 kcal
- Czarna porzeczka 63 kcal
- Żurawina 46 kcal
- Arbuz 30 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 169108.
Witaminy i składniki mineralne, których tam brakowało — z bazy Frida (Dania).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.