17 Fit Kalorie produktów Owoce
Suszone morele kalorie i wartości odżywcze
W 100 g — 241 kcal: 3,4 g białka, 0,51 g tłuszczu i 55,3 g węglowodanów.
Suszone morele to popularna bakalia — do musli, keksu, kompotu z suszu albo po prostu do chrupania. W 100 g mają około 241 kcal i dużo potasu, ale ugotowane w kompocie nasiąkają wodą i mają już tylko około 85 kcal, więc warto wybrać właściwą wersję.
- Wysoka zawartość błonnika
- Niska zawartość tłuszczu
- Bardzo niska zawartość soli
- Wysoka zawartość potasu
- Białko 6%
- Tłuszcz 2%
- Węglowodany 92%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 30 g 72 kcal
- 100 kcal to 41 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Średnia 2,4 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Wszystkie warianty
Jak zmieniają się kalorie i makroskładniki w zależności od odmiany i sposobu przygotowania. Wartości w 100 g.
| Wariant | Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|
| Suszone | 241 | 3,4 | 0,51 | 55,3 |
| Gotowane | 85 | 1,2 | 0,18 | 19,6 |
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Suszone
Energia i makroskładniki
- Energia 241 kcal 12%
- Białko 3,4 g 7%
- Tłuszcz 0,51 g <1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 55,3 g 21%
- Błonnik 7,3 g
- Sól 0,03 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 6%
- Tłuszcz 2%
- Węglowodany 92%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 180 µg 22%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 4,3 mg 36%
- Witamina K 3,1 µg 4%
- Witamina C 1 mg 1%
- Witamina B1 (tiamina) 0,015 mg 1%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,074 mg 5%
- Witamina B3 (niacyna) 2,6 mg 16%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,516 mg 9%
- Witamina B6 0,143 mg 10%
- Foliany (B9) 10 µg 5%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 13,9 mg
Składniki mineralne
- Potas 1 162 mg 58%
- Wapń 55 mg 7%
- Fosfor 71 mg 10%
- Magnez 32 mg 9%
- Żelazo 2,7 mg 19%
- Cynk 0,39 mg 4%
- Miedź 0,343 mg 34%
- Mangan 0,235 mg 12%
- Selen 2,2 µg 4%
- Jod 0 µg 0%
- Sód 10 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość błonnika
- Niska zawartość tłuszczu
- Bardzo niska zawartość soli
- Wysoka zawartość potasu
- Wysoka zawartość witaminy E
- Wysoka zawartość miedzi
- Źródło witaminy A
- Źródło żelaza
- Źródło witaminy B3
Gotowane
Energia i makroskładniki
- Energia 85 kcal 4%
- Białko 1,2 g 2%
- Tłuszcz 0,18 g <1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 19,6 g 8%
- Błonnik 2,6 g
- Sól 0,01 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 6%
- Tłuszcz 2%
- Węglowodany 92%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 64 µg 8%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 1,5 mg 13%
- Witamina K 1,1 µg 1%
- Witamina C 0,3 mg <1%
- Witamina B1 (tiamina) 0,005 mg <1%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,026 mg 2%
- Witamina B3 (niacyna) 0,915 mg 6%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,211 mg 4%
- Witamina B6 0,051 mg 4%
- Foliany (B9) 3 µg 2%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 4,9 mg
Składniki mineralne
- Potas 411 mg 21%
- Wapń 19 mg 2%
- Fosfor 25 mg 4%
- Magnez 11 mg 3%
- Żelazo 0,94 mg 7%
- Cynk 0,14 mg 1%
- Miedź 0,121 mg 12%
- Mangan 0,083 mg 4%
- Selen 0,8 µg 1%
- Jod brak danych
- Sód 4 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Nie zawiera soli
- Źródło potasu
Owoce
Na tle innych owoców
Kategoria w katalogu 17 Fit: 145 produktów. Porównanie w 100 g.
- 86% Więcej kalorii niż 86% owoców.
- 95% Więcej białka niż 95% owoców.
- 89% Więcej błonnika niż 89% owoców.
- 98% Więcej potasu niż 98% owoców.
- 98% Więcej witaminy E niż 98% owoców.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Suszone śliwki 240 kcal
- Daktyle 277 kcal
- Rodzynki 299 kcal
- Banan 89 kcal
- Granat 83 kcal
- Winogrona 69 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 173941.
Witaminy i składniki mineralne, których tam brakowało — z bazy BLS (Niemcy).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.