17 Fit Kalorie produktów Kasze, strączki i mąki
Kasza kukurydziana kalorie i wartości odżywcze
W 100 g — 370 kcal: 7,1 g białka, 1,8 g tłuszczu i 75,5 g węglowodanów.
Kaszę kukurydzianą gotuje się na mleku na słodkie śniadanie, a na wytrawnie przyrządza jako polentę, którą po ostudzeniu można pokroić i podsmażyć. Sucha ma około 370 kcal w 100 g i podczas gotowania wchłania kilkukrotnie więcej płynu, więc najdokładniej jest ważyć ją przed gotowaniem.
- Źródło błonnika
- Niska zawartość tłuszczu
- Bardzo niska zawartość soli
- Źródło selenu
- Białko 8%
- Tłuszcz 4%
- Węglowodany 82%
- Inne 6%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 70 g 259 kcal
- 100 kcal to 27 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 280 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 3,7 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Energia i makroskładniki
- Energia 370 kcal 18%
- Białko 7,1 g 14%
- Tłuszcz 1,8 g 2%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 75,5 g 29%
- Błonnik 3,9 g
- Sól 0,02 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 8%
- Tłuszcz 4%
- Węglowodany 82%
- Inne 6%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 11 µg 1%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,12 mg 1%
- Witamina K 0 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina B1 (tiamina) 0,14 mg 13%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,05 mg 4%
- Witamina B3 (niacyna) 1 mg 6%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,24 mg 4%
- Witamina B6 0,182 mg 13%
- Foliany (B9) 30 µg 15%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 8,6 mg
Składniki mineralne
- Potas 142 mg 7%
- Wapń 3 mg <1%
- Fosfor 99 mg 14%
- Magnez 32 mg 9%
- Żelazo 1,1 mg 8%
- Cynk 0,66 mg 7%
- Miedź 0,076 mg 8%
- Mangan 0,174 mg 9%
- Selen 10,5 µg 19%
- Jod brak danych
- Sód 7 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło błonnika
- Niska zawartość tłuszczu
- Bardzo niska zawartość soli
- Źródło selenu
- Źródło folianów
Kasze, strączki i mąki
Na tle innych kasz, strączków i mąk
Kategoria w katalogu 17 Fit: 157 produktów. Porównanie w 100 g.
- 82% Więcej kalorii niż 82% kasz, strączków i mąk.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Mąka pszenna 364 kcal
- Płatki kukurydziane 384 kcal
- Bulgur 342 kcal
- Kasza manna 360 kcal
- Musli 370 kcal
- Makaron jajeczny 384 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 168929.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.