17 Fit Kalorie produktów Kasze, strączki i mąki
Musli kalorie i wartości odżywcze
W 100 g — 370 kcal: 10 g białka, 6 g tłuszczu i 66 g węglowodanów.
Musli to mieszanka płatków owsianych z orzechami, ziarnami i suszonymi owocami, którą zalewa się mlekiem, jogurtem lub kefirem albo namacza na noc. Chrupiące wersje piecze się z olejem i cukrem, więc mają nawet 442 kcal na 100 g. Porcję lepiej zważyć, bo garść łatwo przekracza 50 g.
- Wysoka zawartość błonnika
- Bardzo niska zawartość soli
- Wysoka zawartość manganu
- Wysoka zawartość miedzi
- Białko 11%
- Tłuszcz 15%
- Węglowodany 74%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 50 g 185 kcal
- 100 kcal to 27 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 200 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 3,7 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Wszystkie warianty
Jak zmieniają się kalorie i makroskładniki w zależności od odmiany i sposobu przygotowania. Wartości w 100 g.
| Wariant | Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|
| Klasyczne | 370 | 10 | 6 | 66 |
| Chrupiące z owocami | 436 | 8,9 | 16,7 | 59,7 |
| Chrupiące czekoladowe | 442 | 8,6 | 16,7 | 63,2 |
| Z suszonymi owocami | 369 | 9,5 | 6,9 | 61,7 |
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Klasyczne
Energia i makroskładniki
- Energia 370 kcal 18%
- Białko 10 g 20%
- Tłuszcz 6 g 9%
- Węglowodany razem z błonnikiem 66 g 25%
- Błonnik 8,4 g
- Sól 0,02 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 11%
- Tłuszcz 15%
- Węglowodany 74%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 18,1 µg 2%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 2,2 mg 18%
- Witamina K 3,5 µg 5%
- Witamina C 1,1 mg 1%
- Witamina B1 (tiamina) 0,358 mg 33%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,132 mg 9%
- Witamina B3 (niacyna) 1,2 mg 8%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) brak danych
- Witamina B6 0,158 mg 11%
- Foliany (B9) 32,4 µg 16%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 32 mg
Składniki mineralne
- Potas 516 mg 26%
- Wapń 57,7 mg 7%
- Fosfor 297 mg 42%
- Magnez 108 mg 29%
- Żelazo 3,6 mg 26%
- Cynk 2,5 mg 25%
- Miedź 0,484 mg 48%
- Mangan 2,9 mg 143%
- Selen 17,9 µg 33%
- Jod brak danych
- Sód 8,7 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość błonnika
- Bardzo niska zawartość soli
- Wysoka zawartość manganu
- Wysoka zawartość miedzi
- Wysoka zawartość fosforu
- Wysoka zawartość selenu
- Wysoka zawartość witaminy B1
- Źródło magnezu
- Źródło potasu
- Źródło żelaza
- Źródło cynku
- Źródło witaminy E
- Źródło folianów
Chrupiące z owocami
Energia i makroskładniki
- Energia 436 kcal 22%
- Białko 8,9 g 18%
- Tłuszcz 16,7 g 24%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 59,7 g 23%
- Błonnik 8,7 g
- Sól 0,34 g 6%
Skąd kalorie
- Białko 8%
- Tłuszcz 35%
- Węglowodany 56%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 11,4 µg 1%
- Witamina D 0,125 µg 2%
- Witamina E 2,3 mg 19%
- Witamina K 5,3 µg 7%
- Witamina C 66,7 mg 83%
- Witamina B1 (tiamina) 0,7 mg 64%
- Witamina B2 (ryboflawina) 1,2 mg 84%
- Witamina B3 (niacyna) 13,3 mg 83%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 5 mg 83%
- Witamina B6 1,2 mg 84%
- Foliany (B9) 167 µg 84%
- Witamina B12 2,1 µg 83%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 390 mg 20%
- Wapń 340 mg 42%
- Fosfor 277 mg 40%
- Magnez 102 mg 27%
- Żelazo 6,1 mg 43%
- Cynk 1,8 mg 18%
- Miedź 0,32 mg 32%
- Mangan 2,2 mg 110%
- Selen 10 µg 18%
- Jod 44 µg 29%
- Sód 136 mg 6%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość błonnika
- Wysoka zawartość manganu
- Wysoka zawartość witaminy B2
- Wysoka zawartość witaminy B6
- Wysoka zawartość folianów
- Wysoka zawartość witaminy C
- Wysoka zawartość witaminy B5
- Wysoka zawartość witaminy B12
- Wysoka zawartość witaminy B3
- Wysoka zawartość witaminy B1
- Wysoka zawartość żelaza
- Wysoka zawartość wapnia
- Wysoka zawartość fosforu
- Wysoka zawartość miedzi
- Źródło jodu
- Źródło magnezu
- Źródło potasu
- Źródło witaminy E
- Źródło selenu
- Źródło cynku
Chrupiące czekoladowe
Energia i makroskładniki
- Energia 442 kcal 22%
- Białko 8,6 g 17%
- Tłuszcz 16,7 g 24%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 63,2 g 24%
- Błonnik 7,4 g
- Sól 0,35 g 6%
Skąd kalorie
- Białko 8%
- Tłuszcz 34%
- Węglowodany 58%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 10,9 µg 1%
- Witamina D 0,125 µg 2%
- Witamina E 2,4 mg 20%
- Witamina K 0,4 µg <1%
- Witamina C 0,25 mg <1%
- Witamina B1 (tiamina) 0,44 mg 40%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,08 mg 6%
- Witamina B3 (niacyna) 2,3 mg 14%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,58 mg 10%
- Witamina B6 0,11 mg 8%
- Foliany (B9) 31,4 µg 16%
- Witamina B12 brak danych
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 340 mg 17%
- Wapń 31 mg 4%
- Fosfor 250 mg 36%
- Magnez 106 mg 28%
- Żelazo 2,6 mg 19%
- Cynk 1,5 mg 15%
- Miedź 0,37 mg 37%
- Mangan 1,8 mg 90%
- Selen 10 µg 18%
- Jod 10 µg 7%
- Sód 142 mg 6%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość błonnika
- Wysoka zawartość manganu
- Wysoka zawartość witaminy B1
- Wysoka zawartość miedzi
- Wysoka zawartość fosforu
- Źródło magnezu
- Źródło witaminy E
- Źródło żelaza
- Źródło selenu
- Źródło potasu
- Źródło folianów
- Źródło cynku
Z suszonymi owocami
Energia i makroskładniki
- Energia 369 kcal 18%
- Białko 9,5 g 19%
- Tłuszcz 6,9 g 10%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 61,7 g 24%
- Błonnik 11 g
- Sól 0,1 g 2%
Skąd kalorie
- Białko 10%
- Tłuszcz 17%
- Węglowodany 67%
- Inne 6%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A brak danych
- Witamina D brak danych
- Witamina E brak danych
- Witamina K brak danych
- Witamina C brak danych
- Witamina B1 (tiamina) brak danych
- Witamina B2 (ryboflawina) brak danych
- Witamina B3 (niacyna) brak danych
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) brak danych
- Witamina B6 brak danych
- Foliany (B9) brak danych
- Witamina B12 brak danych
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas brak danych
- Wapń brak danych
- Fosfor 240 mg 34%
- Magnez brak danych
- Żelazo brak danych
- Cynk brak danych
- Miedź brak danych
- Mangan brak danych
- Selen brak danych
- Jod brak danych
- Sód 40 mg 2%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość błonnika
- Bardzo niska zawartość soli
- Wysoka zawartość fosforu
Kasze, strączki i mąki
Na tle innych kasz, strączków i mąk
Kategoria w katalogu 17 Fit: 157 produktów. Porównanie w 100 g.
- 82% Więcej kalorii niż 82% kasz, strączków i mąk.
- 72% Więcej błonnika niż 72% kasz, strączków i mąk.
- 86% Więcej manganu niż 86% kasz, strączków i mąk.
- 79% Więcej miedzi niż 79% kasz, strączków i mąk.
- 78% Więcej fosforu niż 78% kasz, strączków i mąk.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Komosa ryżowa 368 kcal
- Płatki owsiane 379 kcal
- Makaron jajeczny 384 kcal
- Mąka pszenna 364 kcal
- Kasza manna 360 kcal
- Kasza kukurydziana 370 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
Kalorie i makroskładniki — wartości referencyjne 17 Fit, te same co w aplikacji.
Witaminy i składniki mineralne — przepisy 17 Fit.
Węglowodany podano razem z błonnikiem.