17 Fit Kalorie produktów Kasze, strączki i mąki
Płatki śniadaniowe słodzone kaloryczność i wartości odżywcze
Płatki śniadaniowe słodzone: 388 kcal w 100 g, białko 8,2 g, tłuszcz 3,2 g, węglowodany 79,2 g. Zwykła porcja (30 g): 116 kcal.
Słodzone płatki śniadaniowe – kółeczka, poduszki, miodowe kulki – to śniadanie, które wielu pamięta z dzieciństwa, z miską zimnego mleka; zwykle są wzbogacane w witaminy i żelazo. Porcja 30 g, czyli mała miseczka, ma około 116 kcal, ale miska nasypana na oko często waży dwa razy tyle. Mleko zapisz osobno.
- Źródło błonnika
- Wysoka zawartość witaminy B12
- Wysoka zawartość manganu
- Wysoka zawartość żelaza
- Białko 9%
- Tłuszcz 8%
- Węglowodany 84%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 30 g 116 kcal B 2,5 · T 1 · W 23,8 g
- 100 kcal to 26 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 245 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 3,9 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 388 kcal 1 623 kJ 19%
- Białko 8,2 g 16%
- Tłuszcz 3,2 g 5%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 79,2 g 30%
- Błonnik 4,9 g
- Sól 0,68 g 11%
Skąd kalorie
- Białko 9%
- Tłuszcz 8%
- Węglowodany 84%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 10,8 µg 1%
- Witamina D 0,14 µg 3%
- Witamina E 1,5 mg 13%
- Witamina K 0,63 µg <1%
- Witamina C 20,1 mg 25%
- Witamina B1 tiamina 0,39 mg 35%
- Witamina B2 ryboflawina 0,45 mg 32%
- Witamina B3 niacyna 6,5 mg 40%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 2 mg 34%
- Witamina B6 0,47 mg 34%
- Foliany B9 74,7 µg 37%
- Witamina B12 2,3 µg 90%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 418 mg 21%
- Wapń 41,1 mg 5%
- Fosfor 191 mg 27%
- Magnez 75,1 mg 20%
- Żelazo 5,8 mg 41%
- Cynk 1,4 mg 14%
- Miedź 0,39 mg 39%
- Mangan 1,4 mg 70%
- Selen 10 µg 18%
- Jod 11,6 µg 8%
- Sód 271 mg 11%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło błonnika
- Wysoka zawartość witaminy B12
- Wysoka zawartość manganu
- Wysoka zawartość żelaza
- Wysoka zawartość witaminy B3
- Wysoka zawartość miedzi
- Wysoka zawartość folianów
- Wysoka zawartość witaminy B1
- Wysoka zawartość witaminy B5
- Wysoka zawartość witaminy B6
- Wysoka zawartość witaminy B2
- Źródło fosforu
- Źródło witaminy C
- Źródło potasu
- Źródło magnezu
- Źródło selenu
Kasze, strączki i mąki
Na tle innych kasz, strączków i mąk
Kategoria w katalogu 17 Fit: 157 produktów. Porównanie w 100 g.
- 92% Więcej kalorii niż 92% kasz, strączków i mąk.
- 97% Więcej witaminy B12 niż 97% kasz, strączków i mąk.
- 91% Więcej żelaza niż 91% kasz, strączków i mąk.
- 93% Więcej witaminy B3 niż 93% kasz, strączków i mąk.
- 76% Więcej folianów niż 76% kasz, strączków i mąk.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Płatki czekoladowe 388 kcal
- Kasza kukurydziana 370 kcal
- Mąka kukurydziana 361 kcal
- Mąka ryżowa 366 kcal
- Ryż preparowany 391 kcal
- Makaron ryżowy 364 kcal
Więcej w kategorii „Kasze, strączki i mąki”
- Orkisz 127 kcal
- Mąka orkiszowa 352 kcal
- Mąka gryczana 335 kcal
- Otręby pszenne 216 kcal
- Makaron sojowy 351 kcal
- Makaron udon 95 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
ANSES-CIQUAL (Francja), kod 32032.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.