17 Fit Kalorie produktów Kasze, strączki i mąki
Płatki czekoladowe kaloryczność i wartości odżywcze
Płatki czekoladowe: 388 kcal w 100 g, białko 6 g, tłuszcz 2,2 g, węglowodany 84,2 g. Zwykła porcja (30 g): 116 kcal.
Czekoladowe kulki i chrupki z ryżu lub zbóż z kakao to śniadanie, które dzieci, a często i dorośli, jedzą z mlekiem prosto z miski. Porcja 30 g ma około 116 kcal, ale nasypana „na oko” miska bywa dwa, trzy razy większa. Wystarczy raz zważyć swoją porcję, żeby potem trafniej ją szacować.
- Źródło błonnika
- Niska zawartość tłuszczu
- Wysoka zawartość manganu
- Wysoka zawartość miedzi
- Białko 6%
- Tłuszcz 5%
- Węglowodany 88%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 30 g 116 kcal B 1,8 · T 0,7 · W 25,3 g
- 100 kcal to 26 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 335 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 3,9 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 388 kcal 1 623 kJ 19%
- Białko 6 g 12%
- Tłuszcz 2,2 g 3%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 84,2 g 32%
- Błonnik 3,1 g
- Sól 0,94 g 16%
Skąd kalorie
- Białko 6%
- Tłuszcz 5%
- Węglowodany 88%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 10,7 µg 1%
- Witamina D 0,125 µg 2%
- Witamina E 0,36 mg 3%
- Witamina K 0,4 µg <1%
- Witamina C 0,25 mg <1%
- Witamina B1 tiamina 0,058 mg 5%
- Witamina B2 ryboflawina 0,06 mg 4%
- Witamina B3 niacyna 2,2 mg 14%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,63 mg 10%
- Witamina B6 0,074 mg 5%
- Foliany B9 27,8 µg 14%
- Witamina B12 brak danych
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 370 mg 18%
- Wapń 26 mg 3%
- Fosfor 140 mg 20%
- Magnez 61 mg 16%
- Żelazo 3,3 mg 24%
- Cynk 1,2 mg 12%
- Miedź 0,4 mg 40%
- Mangan 0,83 mg 42%
- Selen 10 µg 18%
- Jod 10 µg 7%
- Sód 375 mg 16%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło błonnika
- Niska zawartość tłuszczu
- Wysoka zawartość manganu
- Wysoka zawartość miedzi
- Źródło żelaza
- Źródło fosforu
- Źródło potasu
- Źródło selenu
- Źródło magnezu
Kasze, strączki i mąki
Na tle innych kasz, strączków i mąk
Kategoria w katalogu 17 Fit: 157 produktów. Porównanie w 100 g.
- 92% Więcej kalorii niż 92% kasz, strączków i mąk.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Płatki kukurydziane 384 kcal
- Ryż preparowany 391 kcal
- Płatki śniadaniowe słodzone 388 kcal
- Mąka kukurydziana 361 kcal
- Mąka ryżowa 366 kcal
- Makaron ryżowy 364 kcal
Więcej w kategorii „Kasze, strączki i mąki”
- Granola 489 kcal
- Kasza jęczmienna 316 kcal
- Otręby owsiane 246 kcal
- Mąka ziemniaczana 348 kcal
- Zupka chińska 440 kcal
- Mąka owsiana 404 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
ANSES-CIQUAL (Francja), kod 32012.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.