17 Fit Kalorie produktów Dania
Quesadilla kaloryczność i wartości odżywcze
Quesadilla: 287 kcal w 100 g, białko 14,4 g, tłuszcz 13 g, węglowodany 25,4 g. Zwykła porcja (200 g): 574 kcal.
Złożona na pół pszenna tortilla z roztopionym serem, przyrumieniona na suchej patelni — quesadilla to szybka kolacja, do której łatwo dorzucić resztki kurczaka, kukurydzę czy fasolę. Wersja z samym serem ma około 316 kcal w 100 g, z kurczakiem nieco mniej. Dodatkowa garść sera i smażenie tortilli na maśle podnoszą kaloryczność bardziej niż kurczak czy warzywa.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość selenu
- Wysoka zawartość fosforu
- Źródło wapnia
- Białko 21%
- Tłuszcz 42%
- Węglowodany 37%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 200 g 574 kcal B 28,9 · T 26 · W 50,8 g
- 100 kcal to 35 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 140 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 2,9 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Wszystkie warianty
Jak zmieniają się kalorie i makroskładniki w zależności od odmiany i sposobu przygotowania. Wartości w 100 g.
| Wariant | Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|
| Z kurczakiem | 287 | 14,4 | 13 | 25,4 |
| Z serem | 316 | 13,4 | 16,2 | 26,6 |
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Z kurczakiem
Energia i makroskładniki
- Energia 287 kcal 1 201 kJ 14%
- Białko 14,4 g 29%
- Tłuszcz 13 g 19%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 25,4 g 10%
- Błonnik 1,9 g
- Sól 1,5 g 25%
Skąd kalorie
- Białko 21%
- Tłuszcz 42%
- Węglowodany 37%
Witaminy
- Witamina A 36 µg 4%
- Witamina D 0,1 µg 2%
- Witamina E 0,57 mg 5%
- Witamina K 7,5 µg 10%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina B1 tiamina 0,092 mg 8%
- Witamina B2 ryboflawina 0,114 mg 8%
- Witamina B3 niacyna 2,4 mg 15%
- Witamina B5 kwas pantotenowy brak danych
- Witamina B6 0,202 mg 14%
- Foliany B9 8,3 µg 4%
- Witamina B12 0,25 µg 10%
- Cholina 28,4 mg
Składniki mineralne
- Potas 153 mg 8%
- Wapń 141 mg 18%
- Fosfor 235 mg 34%
- Magnez 23 mg 6%
- Żelazo 0,674 mg 5%
- Cynk 1,2 mg 12%
- Miedź 0,071 mg 7%
- Mangan brak danych
- Selen 22,1 µg 40%
- Jod brak danych
- Sód 601 mg 25%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość selenu
- Wysoka zawartość fosforu
- Źródło wapnia
- Źródło witaminy B3
Z serem
Energia i makroskładniki
- Energia 316 kcal 1 322 kJ 16%
- Białko 13,4 g 27%
- Tłuszcz 16,2 g 23%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 26,6 g 10%
- Błonnik 2 g
- Sól 1,7 g 28%
Skąd kalorie
- Białko 17%
- Tłuszcz 48%
- Węglowodany 35%
Witaminy
- Witamina A 85 µg 11%
- Witamina D 0,1 µg 2%
- Witamina E 0,18 mg 2%
- Witamina K 4,9 µg 7%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina B1 tiamina 0,078 mg 7%
- Witamina B2 ryboflawina 0,151 mg 11%
- Witamina B3 niacyna 0,64 mg 4%
- Witamina B5 kwas pantotenowy brak danych
- Witamina B6 0,06 mg 4%
- Foliany B9 11,2 µg 6%
- Witamina B12 0,45 µg 18%
- Cholina 10,1 mg
Składniki mineralne
- Potas 107 mg 5%
- Wapń 303 mg 38%
- Fosfor 291 mg 42%
- Magnez 23 mg 6%
- Żelazo 0,507 mg 4%
- Cynk 1,7 mg 17%
- Miedź 0,063 mg 6%
- Mangan brak danych
- Selen 20,5 µg 37%
- Jod brak danych
- Sód 676 mg 28%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
- Źródło białka
- Wysoka zawartość fosforu
- Wysoka zawartość wapnia
- Wysoka zawartość selenu
- Źródło witaminy B12
- Źródło cynku
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne. Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 699 produktów. Porównanie w 100 g.
- 92% Więcej kalorii niż 92% dań.
- 86% Więcej białka niż 86% dań.
- 72% Więcej błonnika niż 72% dań.
- 90% Więcej selenu niż 90% dań.
- 96% Więcej fosforu niż 96% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Kurczak w sezamie 293 kcal
- Croque monsieur 273 kcal
- Burger 260 kcal
- Pieczarki faszerowane 288 kcal
- Pielmieni 275 kcal
- Kurczak po koreańsku 279 kcal
Więcej w kategorii „Dania”
- Grochówka 80 kcal
- Kapuśniak 52 kcal
- Zupa rybna 30 kcal
- Zupa fasolowa 67 kcal
- Kasza gryczana z grzybami 125 kcal
- Bigos 114 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2708593.
Bez tego, co przepisy w USA nakazują dodawać do mąki, mleka i soków — witaminy i składniki mineralne są takie jak w tym samym produkcie wytwarzanym w Europie.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.