17 Fit Kalorie produktów Dania
Kasza gryczana z grzybami kalorie i wartości odżywcze
W 100 g — 125 kcal: 2,8 g białka, 6,6 g tłuszczu i 13,2 g węglowodanów.
Kasza gryczana z grzybami to proste danie domowej kuchni: ugotowaną kaszę miesza się z podsmażonymi pieczarkami lub grzybami leśnymi i cebulką, czasem z sosem śmietanowym. Jej kaloryczność, 125 kcal w 100 g, zależy głównie od tłuszczu użytego do smażenia. Porcja 250 g to około 310 kcal, a sos dolicz osobno.
- Źródło błonnika
- Nie zawiera soli
- Źródło witaminy E
- Źródło miedzi
- Białko 9%
- Tłuszcz 48%
- Węglowodany 43%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 250 g 313 kcal
- 100 kcal to 80 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Niska 1,3 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Energia i makroskładniki
- Energia 125 kcal 6%
- Białko 2,8 g 6%
- Tłuszcz 6,6 g 9%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 13,2 g 5%
- Błonnik 2,4 g
- Sól 0,01 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 9%
- Tłuszcz 48%
- Węglowodany 43%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina D 0,03 µg <1%
- Witamina E 2,2 mg 18%
- Witamina K 3,8 µg 5%
- Witamina C 0,78 mg <1%
- Witamina B1 (tiamina) 0,044 mg 4%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,076 mg 5%
- Witamina B3 (niacyna) 1,3 mg 8%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,593 mg 10%
- Witamina B6 0,089 mg 6%
- Foliany (B9) 12,5 µg 6%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 17,8 mg
Składniki mineralne
- Potas 128 mg 6%
- Wapń 7,8 mg <1%
- Fosfor 65,3 mg 9%
- Magnez 38,4 mg 10%
- Żelazo 0,848 mg 6%
- Cynk 0,579 mg 6%
- Miedź 0,18 mg 18%
- Mangan 0,31 mg 16%
- Selen 3,3 µg 6%
- Jod brak danych
- Sód 4,3 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło błonnika
- Nie zawiera soli
- Źródło witaminy E
- Źródło miedzi
- Źródło manganu
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 691 produktów. Porównanie w 100 g.
- 70% Mniej kalorii niż 70% dań.
- 83% Więcej błonnika niż 83% dań.
- 82% Więcej witaminy E niż 82% dań.
- 92% Więcej miedzi niż 92% dań.
- 78% Więcej manganu niż 78% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Lasagne 139 kcal
- Sałatka krabowa 157 kcal
- Sałatka grecka 110 kcal
- Marchewka po koreańsku 132 kcal
- Żurek 92 kcal
- Gołąbki 105 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
Obliczone na podstawie przepisu z 4 składników według danych: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.