17 Fit Kalorie produktów Dania
Cheeseburger kaloryczność i wartości odżywcze
Cheeseburger: 296 kcal w 100 g, białko 17,9 g, tłuszcz 16,1 g, węglowodany 18,1 g. 1 szt. (210 g): 622 kcal.
Cheeseburger to bułka z wołowym kotletem i plastrem sera – cheddara albo topionego – zwykle z ketchupem, musztardą, ogórkiem konserwowym i cebulą. Duży, z burgerowni, waży około 210 g i ma ponad 600 kcal, a klasyczny z fast foodu jest mniej więcej o połowę mniejszy. Frytki, dodatkowe sosy i napój zapisz osobno.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość witaminy B12
- Wysoka zawartość selenu
- Wysoka zawartość cynku
- Białko 25%
- Tłuszcz 50%
- Węglowodany 25%
W zwykłych porcjach
- 1 szt. ≈ 210 g 622 kcal B 37,5 · T 33,9 · W 38 g
- 100 kcal to 34 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 110 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 3 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 296 kcal 1 238 kJ 15%
- Białko 17,9 g 36%
- Tłuszcz 16,1 g 23%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 18,1 g 7%
- Błonnik 0,6 g
- Sól 1,1 g 18%
Skąd kalorie
- Białko 25%
- Tłuszcz 50%
- Węglowodany 25%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 34 µg 4%
- Witamina D 0,243 µg 5%
- Witamina E 0,19 mg 2%
- Witamina K 3,2 µg 4%
- Witamina C 0,5 mg <1%
- Witamina B1 tiamina 0,08 mg 7%
- Witamina B2 ryboflawina 0,161 mg 12%
- Witamina B3 niacyna 3,2 mg 20%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,2 mg 3%
- Witamina B6 0,255 mg 18%
- Foliany B9 18,1 µg 9%
- Witamina B12 1,6 µg 65%
- Cholina 46,2 mg
Składniki mineralne
- Potas 219 mg 11%
- Wapń 126 mg 16%
- Fosfor 198 mg 28%
- Magnez 22 mg 6%
- Żelazo 1,7 mg 12%
- Cynk 3,1 mg 31%
- Miedź 0,083 mg 8%
- Mangan 0,23 mg 12%
- Selen 23,6 µg 43%
- Jod 7 µg 5%
- Sód 438 mg 18%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość witaminy B12
- Wysoka zawartość selenu
- Wysoka zawartość cynku
- Źródło fosforu
- Źródło witaminy B3
- Źródło witaminy B6
- Źródło wapnia
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 699 produktów. Porównanie w 100 g.
- 94% Więcej kalorii niż 94% dań.
- 93% Więcej białka niż 93% dań.
- 96% Więcej witaminy B12 niż 96% dań.
- 92% Więcej selenu niż 92% dań.
- 95% Więcej cynku niż 95% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Kurczak po koreańsku 279 kcal
- Stripsy 271 kcal
- Kurczak w sezamie 293 kcal
- Żeberka BBQ 254 kcal
- Paluszki z mozzarelli 325 kcal
- Quesadilla 287 kcal
Więcej w kategorii „Dania”
- Pierogi 148 kcal
- Kotlet schabowy 310 kcal
- Placki ziemniaczane 196 kcal
- Kopytka 182 kcal
- Barszcz ukraiński 49 kcal
- Placuszki z twarogu 220 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2706901.
Witaminy i składniki mineralne, których tam brakowało — z bazy BLS (Niemcy).
Bez tego, co przepisy w USA nakazują dodawać do mąki, mleka i soków — witaminy i składniki mineralne są takie jak w tym samym produkcie wytwarzanym w Europie.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.