17 Fit Kalorie produktów Dania
Łazanki kaloryczność i wartości odżywcze
W 100 g — 163 kcal: 4,5 g białka, 8,5 g tłuszczu i 15,5 g węglowodanów.
Łazanki to kwadratowe kawałki makaronu wymieszane z kapustą kiszoną lub słodką, podsmażoną z cebulą, boczkiem i kiełbasą — sycące danie z jednej patelni. Talerz 300 g to prawie 490 kcal, po około 163 w każdych 100 g. Wersja bez kiełbasy, z samymi grzybami, wychodzi lżejsza.
- Źródło selenu
- Źródło witaminy E
- Białko 11%
- Tłuszcz 49%
- Węglowodany 40%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 300 g 489 kcal
- 100 kcal to 60 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Średnia 1,6 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Energia i makroskładniki
- Energia 163 kcal 8%
- Białko 4,5 g 9%
- Tłuszcz 8,5 g 12%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 15,5 g 6%
- Błonnik 1,9 g
- Sól 0,84 g 14%
Skąd kalorie
- Białko 11%
- Tłuszcz 49%
- Węglowodany 40%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 1,4 µg <1%
- Witamina D 0,02 µg <1%
- Witamina E 2,2 mg 18%
- Witamina K 4,8 µg 6%
- Witamina C 6,8 mg 8%
- Witamina B1 tiamina 0,032 mg 3%
- Witamina B2 ryboflawina 0,039 mg 3%
- Witamina B3 niacyna 0,619 mg 4%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,152 mg 3%
- Witamina B6 0,08 mg 6%
- Foliany B9 11,9 µg 6%
- Witamina B12 0,072 µg 3%
- Cholina 11 mg
Składniki mineralne
- Potas 112 mg 6%
- Wapń 18 mg 2%
- Fosfor 55,9 mg 8%
- Magnez 15,1 mg 4%
- Żelazo 0,857 mg 6%
- Cynk 0,476 mg 5%
- Miedź 0,089 mg 9%
- Mangan 0,219 mg 11%
- Selen 15,3 µg 28%
- Jod brak danych
- Sód 336 mg 14%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło selenu
- Źródło witaminy E
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 691 produktów. Porównanie w 100 g.
- 73% Więcej błonnika niż 73% dań.
- 75% Więcej selenu niż 75% dań.
- 82% Więcej witaminy E niż 82% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Sałatka krabowa 157 kcal
- Poke bowl 172 kcal
- Ryba po grecku 163 kcal
- Sałatka ziemniaczana 168 kcal
- Pad thai 154 kcal
- Placki ziemniaczane 196 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
Obliczone na podstawie przepisu z 4 składników według danych: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.