17 Fit Kalorie produktów Dania
Sałatka krabowa kalorie i wartości odżywcze
W 100 g — 157 kcal: 5,2 g białka, 9,4 g tłuszczu i 12,5 g węglowodanów.
Sałatka z paluszków krabowych, kukurydzy, jajek i ryżu z majonezem to stały punkt imieninowych i sylwestrowych stołów. W 100 g ma 157 kcal, a ponad połowa tej energii pochodzi z tłuszczu, głównie z majonezu. Porcja 150 g to około 235 kcal; z jogurtem zamiast części majonezu wyjdzie lżej.
- Źródło białka
- Źródło witaminy K
- Źródło selenu
- Źródło fosforu
- Białko 13%
- Tłuszcz 54%
- Węglowodany 32%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 150 g 235 kcal
- 100 kcal to 65 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 385 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 1,6 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Energia i makroskładniki
- Energia 157 kcal 8%
- Białko 5,2 g 10%
- Tłuszcz 9,4 g 13%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 12,5 g 5%
- Błonnik 0,66 g
- Sól 0,74 g 12%
Skąd kalorie
- Białko 13%
- Tłuszcz 54%
- Węglowodany 32%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 25,2 µg 3%
- Witamina D 0,35 µg 7%
- Witamina E 0,55 mg 5%
- Witamina K 18,1 µg 24%
- Witamina C 1,9 mg 2%
- Witamina B1 (tiamina) 0,034 mg 3%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,123 mg 9%
- Witamina B3 (niacyna) 0,499 mg 3%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,446 mg 7%
- Witamina B6 0,087 mg 6%
- Foliany (B9) 18,1 µg 9%
- Witamina B12 0,35 µg 14%
- Cholina 56,8 mg
Składniki mineralne
- Potas 105 mg 5%
- Wapń 16,3 mg 2%
- Fosfor 134 mg 19%
- Magnez 22,2 mg 6%
- Żelazo 0,459 mg 3%
- Cynk 0,457 mg 5%
- Miedź 0,037 mg 4%
- Mangan 0,1 mg 5%
- Selen 12,8 µg 23%
- Jod brak danych
- Sód 296 mg 12%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło białka
- Źródło witaminy K
- Źródło selenu
- Źródło fosforu
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 691 produktów. Porównanie w 100 g.
- 81% Więcej witaminy K niż 81% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Sałatka Cezar 150 kcal
- Kasza gryczana z grzybami 125 kcal
- Zapiekanka z twarogu 158 kcal
- Placki ziemniaczane 196 kcal
- Pilaw 160 kcal
- Lasagne 139 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
Obliczone na podstawie przepisu z 6 składników według danych: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.