17 Fit Kalorie produktów Dania
Tortilla hiszpańska kaloryczność i wartości odżywcze
Tortilla hiszpańska: 165 kcal w 100 g, białko 5,6 g, tłuszcz 9,9 g, węglowodany 11,7 g. 1 plaster (120 g): 198 kcal.
Hiszpańska tortilla de patatas to gruby omlet z ziemniaków i cebuli powoli duszonych w oliwie, a potem ściętych z jajkami – w Hiszpanii je się ją na ciepło albo na zimno, jako tapas lub w kanapce. Kawałek 120 g ma około 198 kcal. Z meksykańską tortillą-plackiem ma wspólną tylko nazwę, więc wpisując ją do dziennika, wybierz właściwy produkt.
- Źródło białka
- Źródło błonnika
- Wysoka zawartość witaminy E
- Źródło potasu
- Białko 14%
- Tłuszcz 56%
- Węglowodany 30%
W zwykłych porcjach
- 1 plaster ≈ 120 g 198 kcal B 6,7 · T 11,9 · W 14 g
- Zwykła porcja · 200 g 330 kcal B 11,1 · T 19,8 · W 23,4 g
- 100 kcal to 60 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 360 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 1,6 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 165 kcal 690 kJ 8%
- Białko 5,6 g 11%
- Tłuszcz 9,9 g 14%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 11,7 g 4%
- Błonnik 2,7 g
- Sól 1,1 g 18%
Skąd kalorie
- Białko 14%
- Tłuszcz 56%
- Węglowodany 30%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 30,1 µg 4%
- Witamina D 0,125 µg 2%
- Witamina E 4,5 mg 37%
- Witamina K 1,9 µg 3%
- Witamina C 2 mg 2%
- Witamina B1 tiamina 0,051 mg 5%
- Witamina B2 ryboflawina 0,098 mg 7%
- Witamina B3 niacyna 0,29 mg 2%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,97 mg 16%
- Witamina B6 0,1 mg 7%
- Foliany B9 31,1 µg 16%
- Witamina B12 0,34 µg 14%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 450 mg 22%
- Wapń 26 mg 3%
- Fosfor 90 mg 13%
- Magnez 24 mg 6%
- Żelazo 0,64 mg 5%
- Cynk 0,55 mg 6%
- Miedź 0,12 mg 12%
- Mangan 0,12 mg 6%
- Selen 10 µg 18%
- Jod 10 µg 7%
- Sód 425 mg 18%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło białka
- Źródło błonnika
- Wysoka zawartość witaminy E
- Źródło potasu
- Źródło selenu
- Źródło witaminy B5
- Źródło folianów
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 699 produktów. Porównanie w 100 g.
- 87% Więcej błonnika niż 87% dań.
- 96% Więcej witaminy E niż 96% dań.
- 98% Więcej potasu niż 98% dań.
- 95% Więcej witaminy B5 niż 95% dań.
- 81% Więcej folianów niż 81% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Ryba po grecku 163 kcal
- Sałatka krabowa 157 kcal
- Placuszki bananowe 150 kcal
- Łazanki 163 kcal
- Spaghetti carbonara 164 kcal
- Parmigiana z bakłażana 155 kcal
Więcej w kategorii „Dania”
- Hot dog 260 kcal
- Gofry 290 kcal
- Kebab 215 kcal
- Zimne nóżki 152 kcal
- Marchewka po koreańsku 132 kcal
- Zupa szczawiowa 40 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
ANSES-CIQUAL (Francja), kod 22510.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.