17 Fit Kalorie produktów Dania
Klopsiki kalorie i wartości odżywcze
W 100 g — 190 kcal: 11 g białka, 12 g tłuszczu i 9 g węglowodanów.
Klopsiki z mięsa mielonego z cebulą i bułką podaje się zwykle w sosie pomidorowym lub koperkowym, z ryżem, kaszą albo ziemniakami. W sosie wychodzi mniej kalorii na 100 g, bo sos „rozcieńcza” mięso. Najbardziej kaloryczne są małe klopsiki szwedzkie, około 260 kcal na 100 g.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość witaminy B12
- Wysoka zawartość cynku
- Źródło witaminy B3
- Białko 23%
- Tłuszcz 57%
- Węglowodany 19%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 200 g 380 kcal
- 100 kcal to 55 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 180 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 1,9 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Wszystkie warianty
Jak zmieniają się kalorie i makroskładniki w zależności od odmiany i sposobu przygotowania. Wartości w 100 g.
| Wariant | Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|
| Klasyczne | 190 | 11 | 12 | 9 |
| Szwedzkie | 260 | 14,4 | 18,6 | 7,8 |
| W sosie pomidorowym | 117 | 9 | 6,5 | 5,5 |
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Klasyczne
Energia i makroskładniki
- Energia 190 kcal 10%
- Białko 11 g 22%
- Tłuszcz 12 g 17%
- Węglowodany razem z błonnikiem 9 g 3%
- Błonnik 0,595 g
- Sól 0,4 g 7%
Skąd kalorie
- Białko 23%
- Tłuszcz 57%
- Węglowodany 19%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 17,2 µg 2%
- Witamina D 0,1 µg 2%
- Witamina E 0,724 mg 6%
- Witamina K 4,3 µg 6%
- Witamina C 0,87 mg 1%
- Witamina B1 (tiamina) 0,035 mg 3%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,13 mg 9%
- Witamina B3 (niacyna) 3,8 mg 24%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,468 mg 8%
- Witamina B6 0,25 mg 18%
- Foliany (B9) 11,5 µg 6%
- Witamina B12 1,4 µg 58%
- Cholina 56,5 mg
Składniki mineralne
- Potas 267 mg 13%
- Wapń 24,9 mg 3%
- Fosfor 129 mg 18%
- Magnez 17,9 mg 5%
- Żelazo 1,6 mg 11%
- Cynk 3,2 mg 32%
- Miedź 0,074 mg 7%
- Mangan 0,116 mg 6%
- Selen 13 µg 24%
- Jod brak danych
- Sód 158 mg 7%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość witaminy B12
- Wysoka zawartość cynku
- Źródło witaminy B3
- Źródło selenu
- Źródło fosforu
- Źródło witaminy B6
Szwedzkie
Energia i makroskładniki
- Energia 260 kcal 13%
- Białko 14,4 g 29%
- Tłuszcz 18,6 g 27%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 7,8 g 3%
- Błonnik 0,8 g
- Sól 1,5 g 25%
Skąd kalorie
- Białko 22%
- Tłuszcz 65%
- Węglowodany 12%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 11,1 µg 1%
- Witamina D 0,125 µg 2%
- Witamina E 0,33 mg 3%
- Witamina K 3,6 µg 5%
- Witamina C brak danych
- Witamina B1 (tiamina) 0,026 mg 2%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,005 mg <1%
- Witamina B3 (niacyna) 3,6 mg 23%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,46 mg 8%
- Witamina B6 0,15 mg 11%
- Foliany (B9) 19,2 µg 10%
- Witamina B12 1,2 µg 50%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 250 mg 12%
- Wapń 12 mg 2%
- Fosfor 130 mg 19%
- Magnez 16 mg 4%
- Żelazo 1,2 mg 9%
- Cynk 2,1 mg 21%
- Miedź 0,06 mg 6%
- Mangan 0,18 mg 9%
- Selen 10 µg 18%
- Jod 10 µg 7%
- Sód 603 mg 25%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość witaminy B12
- Źródło witaminy B3
- Źródło cynku
- Źródło fosforu
- Źródło selenu
W sosie pomidorowym
Energia i makroskładniki
- Energia 117 kcal 6%
- Białko 9 g 18%
- Tłuszcz 6,5 g 9%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 5,5 g 2%
- Błonnik 0 g
- Sól brak danych
Skąd kalorie
- Białko 31%
- Tłuszcz 50%
- Węglowodany 19%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A brak danych
- Witamina D brak danych
- Witamina E brak danych
- Witamina K brak danych
- Witamina C brak danych
- Witamina B1 (tiamina) brak danych
- Witamina B2 (ryboflawina) brak danych
- Witamina B3 (niacyna) brak danych
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) brak danych
- Witamina B6 brak danych
- Foliany (B9) brak danych
- Witamina B12 brak danych
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas brak danych
- Wapń brak danych
- Fosfor brak danych
- Magnez brak danych
- Żelazo brak danych
- Cynk brak danych
- Miedź brak danych
- Mangan brak danych
- Selen brak danych
- Jod brak danych
- Sód brak danych
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 691 produktów. Porównanie w 100 g.
- 64% Więcej kalorii niż 64% dań.
- 70% Więcej białka niż 70% dań.
- 95% Więcej witaminy B12 niż 95% dań.
- 96% Więcej cynku niż 96% dań.
- 89% Więcej witaminy B3 niż 89% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Omlet 154 kcal
- Śledź pod pierzynką 190 kcal
- Kebab 215 kcal
- Sałatka Cezar 150 kcal
- Leniwe pierogi 179 kcal
- Sałatka jarzynowa 198 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
Kalorie i makroskładniki — wartości referencyjne 17 Fit, te same co w aplikacji.
Witaminy i składniki mineralne — przepisy 17 Fit.
Węglowodany podano razem z błonnikiem.