17 Fit Kalorie produktów Dania
Gulasz kalorie i wartości odżywcze
W 100 g — 145 kcal: 13 g białka, 9 g tłuszczu i 3,5 g węglowodanów.
Gulasz to w Polsce przede wszystkim drugie danie: kawałki wołowiny lub wieprzowiny duszone z cebulą i papryką w gęstym sosie, podawane z kaszą, ziemniakami albo na placku ziemniaczanym jako placek po węgiersku. Sam gulasz ma około 145 kcal na 100 g, więc dodatki warto zapisać osobno.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość witaminy B12
- Źródło cynku
- Źródło witaminy A
- Białko 35%
- Tłuszcz 55%
- Węglowodany 10%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 250 g 362 kcal
- 100 kcal to 70 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 155 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Niska 1,4 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Energia i makroskładniki
- Energia 145 kcal 7%
- Białko 13 g 26%
- Tłuszcz 9 g 13%
- Węglowodany razem z błonnikiem 3,5 g 1%
- Błonnik 1,3 g
- Sól 0,77 g 13%
Skąd kalorie
- Białko 35%
- Tłuszcz 55%
- Węglowodany 10%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 130 µg 16%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,24 mg 2%
- Witamina K 5,9 µg 8%
- Witamina C 7 mg 9%
- Witamina B1 (tiamina) 0,05 mg 5%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,091 mg 6%
- Witamina B3 (niacyna) 2,2 mg 14%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) brak danych
- Witamina B6 0,192 mg 14%
- Foliany (B9) 15 µg 8%
- Witamina B12 0,76 µg 30%
- Cholina 31,8 mg
Składniki mineralne
- Potas 254 mg 13%
- Wapń 17 mg 2%
- Fosfor 85 mg 12%
- Magnez 16 mg 4%
- Żelazo 0,97 mg 7%
- Cynk 2 mg 20%
- Miedź 0,072 mg 7%
- Mangan brak danych
- Selen 7,3 µg 13%
- Jod brak danych
- Sód 307 mg 13%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość witaminy B12
- Źródło cynku
- Źródło witaminy A
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 691 produktów. Porównanie w 100 g.
- 61% Mniej kalorii niż 61% dań.
- 81% Więcej białka niż 81% dań.
- 83% Więcej witaminy B12 niż 83% dań.
- 88% Więcej cynku niż 88% dań.
- 92% Więcej witaminy A niż 92% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Sałatka Cezar 150 kcal
- Omlet 154 kcal
- Zimne nóżki 152 kcal
- Bigos 114 kcal
- Klopsiki 190 kcal
- Zapiekanka z twarogu 158 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
Kalorie i makroskładniki — wartości referencyjne 17 Fit, te same co w aplikacji.
Witaminy i składniki mineralne — USDA FoodData Central (FNDDS, USA).
Węglowodany podano razem z błonnikiem.