17 Fit Kalorie produktów Dania
Spaghetti carbonara kaloryczność i wartości odżywcze
Spaghetti carbonara: 164 kcal w 100 g, białko 6,1 g, tłuszcz 7,9 g, węglowodany 15,8 g. Zwykła porcja (300 g): 492 kcal.
Klasyczna carbonara to makaron z guanciale, żółtkami, pecorino i pieprzem, ale w Polsce często robi się ją z boczkiem i śmietanką – i taką wersję opisują te wartości. Talerz 300 g ma około 490 kcal, wyraźnie więcej niż spaghetti bolognese. W domowym wydaniu wynik najbardziej przesuwa to, ile boczku, śmietanki i sera trafi na patelnię.
- Źródło białka
- Wysoka zawartość selenu
- Białko 15%
- Tłuszcz 45%
- Węglowodany 40%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 300 g 492 kcal B 18,4 · T 23,6 · W 47,4 g
- 100 kcal to 60 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 325 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 1,6 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 164 kcal 686 kJ 8%
- Białko 6,1 g 12%
- Tłuszcz 7,9 g 11%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 15,8 g 6%
- Błonnik 0,9 g
- Sól 0,63 g 10%
Skąd kalorie
- Białko 15%
- Tłuszcz 45%
- Węglowodany 40%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 54 µg 7%
- Witamina D 0,2 µg 4%
- Witamina E 0,16 mg 1%
- Witamina K 0,7 µg <1%
- Witamina C 0,1 mg <1%
- Witamina B1 tiamina 0,019 mg 2%
- Witamina B2 ryboflawina 0,055 mg 4%
- Witamina B3 niacyna 0,674 mg 4%
- Witamina B5 kwas pantotenowy brak danych
- Witamina B6 0,063 mg 5%
- Foliany B9 5,1 µg 3%
- Witamina B12 0,27 µg 11%
- Cholina 13,1 mg
Składniki mineralne
- Potas 65 mg 3%
- Wapń 32 mg 4%
- Fosfor 67 mg 10%
- Magnez 13 mg 3%
- Żelazo 0,493 mg 4%
- Cynk 0,94 mg 9%
- Miedź 0,062 mg 6%
- Mangan brak danych
- Selen 16,7 µg 30%
- Jod brak danych
- Sód 251 mg 10%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło białka
- Wysoka zawartość selenu
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 699 produktów. Porównanie w 100 g.
- 80% Więcej selenu niż 80% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Łazanki 163 kcal
- Poke bowl 172 kcal
- Nasi goreng 158 kcal
- Zapiekanka makaronowa 179 kcal
- Pad thai 154 kcal
- Tortilla hiszpańska 165 kcal
Więcej w kategorii „Dania”
- Papryka faszerowana 95 kcal
- Śledź pod pierzynką 190 kcal
- Szaszłyk 230 kcal
- Kotlet mielony 240 kcal
- Gulasz 145 kcal
- Omlet 154 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2708862.
Bez tego, co przepisy w USA nakazują dodawać do mąki, mleka i soków — witaminy i składniki mineralne są takie jak w tym samym produkcie wytwarzanym w Europie.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.