17 Fit Kalorie produktów Kasze, strączki i mąki
Mąka ziemniaczana kaloryczność i wartości odżywcze
W 100 g — 348 kcal: 0 g białka, 0,2 g tłuszczu i 86,3 g węglowodanów.
Mąka ziemniaczana to czysta skrobia z ziemniaków — zagęszcza kisiel, sosy i zupy, trafia do klusek śląskich, a w cieście dodaje babce puszystości. Łyżka to około 35 kcal, a 100 g — około 348. Prawie cała jej energia pochodzi z węglowodanów.
- Nie zawiera tłuszczu
- Nie zawiera soli
- Wysoka zawartość folianów
- Białko 0%
- Tłuszcz 1%
- Węglowodany 99%
W zwykłych porcjach
- 1 łyżka ≈ 10 g 35 kcal
- 100 kcal to 29 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Średnia 3,5 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Energia i makroskładniki
- Energia 348 kcal 17%
- Białko 0 g 0%
- Tłuszcz 0,2 g <1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 86,3 g 33%
- Błonnik 0,55 g
- Sól <0,01 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 0%
- Tłuszcz 1%
- Węglowodany 99%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A brak danych
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0 mg 0%
- Witamina K brak danych
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina B1 tiamina 0,005 mg <1%
- Witamina B2 ryboflawina 0,005 mg <1%
- Witamina B3 niacyna 0,12 mg <1%
- Witamina B5 kwas pantotenowy brak danych
- Witamina B6 0,01 mg <1%
- Foliany B9 82 µg 41%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 33,5 mg 2%
- Wapń 27,5 mg 3%
- Fosfor 35,6 mg 5%
- Magnez 6 mg 2%
- Żelazo 0,84 mg 6%
- Cynk 0,16 mg 2%
- Miedź 0,1 mg 10%
- Mangan 0,1 mg 5%
- Selen 0,4 µg <1%
- Jod 0,48 µg <1%
- Sód 3,8 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Nie zawiera tłuszczu
- Nie zawiera soli
- Wysoka zawartość folianów
Kasze, strączki i mąki
Na tle innych kasz, strączków i mąk
Kategoria w katalogu 17 Fit: 157 produktów. Porównanie w 100 g.
- 64% Więcej kalorii niż 64% kasz, strączków i mąk.
- 76% Więcej folianów niż 76% kasz, strączków i mąk.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Płatki kukurydziane 384 kcal
- Makaron ryżowy 364 kcal
- Kasza kukurydziana 370 kcal
- Mąka pszenna 364 kcal
- Bulgur 342 kcal
- Kasza manna 360 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
ANSES-CIQUAL (Francja), kod 4090.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.