17 Fit Kalorie produktów Kasze, strączki i mąki
Makaron sojowy kaloryczność i wartości odżywcze
Makaron sojowy: 351 kcal w 100 g, białko 0,16 g, tłuszcz 0,06 g, węglowodany 85,6 g. Zwykła porcja (60 g): 211 kcal.
Wbrew nazwie makaron sojowy, zwany też szklanym, robi się zwykle ze skrobi z fasoli mung, a nie z soi; po ugotowaniu staje się przezroczysty. Sucha porcja 60 g ma około 211 kcal, a po namoczeniu nitki ważą kilka razy więcej. Trafia do sajgonek, sałatek i zup azjatyckich.
- Nie zawiera tłuszczu
- Bardzo niska zawartość soli
- Źródło żelaza
- Białko 0%
- Tłuszcz 0%
- Węglowodany 100%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 60 g 211 kcal B 0,1 · T 0 · W 51,4 g
- 100 kcal to 28 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Średnia 3,5 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 351 kcal 1 469 kJ 18%
- Białko 0,16 g <1%
- Tłuszcz 0,06 g <1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 85,6 g 33%
- Błonnik 0,5 g
- Sól 0,03 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 0%
- Tłuszcz 0%
- Węglowodany 100%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,13 mg 1%
- Witamina K 0 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina B1 tiamina 0,15 mg 14%
- Witamina B2 ryboflawina 0 mg 0%
- Witamina B3 niacyna 0,2 mg 1%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,1 mg 2%
- Witamina B6 0,05 mg 4%
- Foliany B9 2 µg 1%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 93,2 mg
Składniki mineralne
- Potas 10 mg <1%
- Wapń 25 mg 3%
- Fosfor 32 mg 5%
- Magnez 3 mg <1%
- Żelazo 2,2 mg 16%
- Cynk 0,41 mg 4%
- Miedź 0,081 mg 8%
- Mangan 0,1 mg 5%
- Selen 7,9 µg 14%
- Jod 2 µg 1%
- Sód 10 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Nie zawiera tłuszczu
- Bardzo niska zawartość soli
- Źródło żelaza
Kasze, strączki i mąki
Na tle innych kasz, strączków i mąk
Kategoria w katalogu 17 Fit: 157 produktów. Porównanie w 100 g.
- 68% Więcej kalorii niż 68% kasz, strączków i mąk.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Mąka ziemniaczana 348 kcal
- Tapioka 358 kcal
- Skrobia kukurydziana 381 kcal
- Płatki kukurydziane 384 kcal
- Makaron ryżowy 364 kcal
- Płatki czekoladowe 388 kcal
Więcej w kategorii „Kasze, strączki i mąki”
- Mąka orkiszowa 352 kcal
- Mąka ryżowa 366 kcal
- Mąka gryczana 335 kcal
- Mąka kukurydziana 361 kcal
- Otręby pszenne 216 kcal
- Ryż preparowany 391 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 174258.
Witaminy i składniki mineralne, których tam brakowało — z bazy Livsmedelsdatabasen (Szwecja).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.