17 Fit Kalorie produktów Kasze, strączki i mąki
Ryż preparowany kaloryczność i wartości odżywcze
Ryż preparowany: 391 kcal w 100 g, białko 6,7 g, tłuszcz 1,5 g, węglowodany 87 g. Zwykła porcja (30 g): 117 kcal.
Ziarna napompowane pod ciśnieniem i wysuszone na chrupko – ryż preparowany je się jak płatki z mlekiem, dodaje do batonów i domowych ciasteczek z czekoladą. Porcja 30 g ma około 117 kcal. Miska wygląda na pełną, ale w 100 g jest mniej więcej tyle kalorii co w suchym ryżu, a płatki z ryżu preparowanego są często wzbogacane witaminami z grupy B.
- Niska zawartość tłuszczu
- Wysoka zawartość witaminy B6
- Wysoka zawartość witaminy B1
- Wysoka zawartość witaminy B3
- Białko 7%
- Tłuszcz 3%
- Węglowodany 90%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 30 g 117 kcal B 2 · T 0,5 · W 26,1 g
- 100 kcal to 26 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 300 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 3,9 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 391 kcal 1 636 kJ 20%
- Białko 6,7 g 13%
- Tłuszcz 1,5 g 2%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 87 g 33%
- Błonnik 1 g
- Sól 1,1 g 19%
Skąd kalorie
- Białko 7%
- Tłuszcz 3%
- Węglowodany 90%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A brak danych
- Witamina D 0,25 µg 5%
- Witamina E 0,16 mg 1%
- Witamina K brak danych
- Witamina C brak danych
- Witamina B1 tiamina 1,2 mg 109%
- Witamina B2 ryboflawina 1,3 mg 93%
- Witamina B3 niacyna 14,9 mg 93%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,64 mg 11%
- Witamina B6 1,7 mg 121%
- Foliany B9 166 µg 83%
- Witamina B12 0,83 µg 33%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 170 mg 8%
- Wapń 9,5 mg 1%
- Fosfor 150 mg 21%
- Magnez 25,3 mg 7%
- Żelazo 8 mg 57%
- Cynk 7 mg 70%
- Miedź 0,05 mg 5%
- Mangan 0,7 mg 35%
- Selen 7,3 µg 13%
- Jod 2 µg 1%
- Sód 450 mg 19%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Niska zawartość tłuszczu
- Wysoka zawartość witaminy B6
- Wysoka zawartość witaminy B1
- Wysoka zawartość witaminy B3
- Wysoka zawartość witaminy B2
- Wysoka zawartość folianów
- Wysoka zawartość cynku
- Wysoka zawartość żelaza
- Wysoka zawartość manganu
- Wysoka zawartość witaminy B12
- Źródło fosforu
Kasze, strączki i mąki
Na tle innych kasz, strączków i mąk
Kategoria w katalogu 17 Fit: 157 produktów. Porównanie w 100 g.
- 94% Więcej kalorii niż 94% kasz, strączków i mąk.
- 98% Więcej witaminy B6 niż 98% kasz, strączków i mąk.
- 98% Więcej witaminy B1 niż 98% kasz, strączków i mąk.
- 98% Więcej witaminy B3 niż 98% kasz, strączków i mąk.
- 98% Więcej witaminy B2 niż 98% kasz, strączków i mąk.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Płatki kukurydziane 384 kcal
- Płatki czekoladowe 388 kcal
- Płatki śniadaniowe słodzone 388 kcal
- Mąka ryżowa 366 kcal
- Mąka kukurydziana 361 kcal
- Kasza kukurydziana 370 kcal
Więcej w kategorii „Kasze, strączki i mąki”
- Kasza gryczana 92 kcal
- Ryż 130 kcal
- Płatki owsiane 379 kcal
- Makaron 158 kcal
- Bulgur 342 kcal
- Komosa ryżowa 368 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
ANSES-CIQUAL (Francja), kod 32006.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.