17 Fit Kalóriatáblázat Gabonafélék, hüvelyesek és lisztek
Burgonyakeményítő kalóriatartalom és tápérték
Burgonyakeményítő: 348 kcal 100 g‑ban, fehérje 0 g, zsír 0,2 g, szénhidrát 86,3 g. 1 ek (10 g): 35 kcal.
A burgonyakeményítő finom, fehér por: mártásokat, leveseket, gyümölcskrémeket sűrítenek vele, és a gluténmentes piskóta, valamint a japán karaage bundája is gyakran ezzel készül. 100 g‑ja körülbelül 348 kcal, egy 10 g‑os evőkanálnyi 35, szinte csak szénhidrát. Zsírmentes, magas foláttartalmú; mivel kevés kell belőle, egy tányér levesben alig látszik.
- Zsírmentes
- Sómentes
- Kiváló forrás: folát
- Fehérje 0%
- Zsír 1%
- Szénhidrát 99%
Hétköznapi adagokban
- 1 ek ≈ 10 g 35 kcal F 0 · Zs 0 · Sz 8,6 g
- 100 kcal-nyi adag 29 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Közepes 3,5 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 348 kcal 1 456 kJ 17%
- Fehérje 0 g 0%
- Zsír 0,2 g <1%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 86,3 g 33%
- Rost 0,55 g
- Só <0,01 g <1%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 0%
- Zsír 1%
- Szénhidrát 99%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin nincs adat
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0 mg 0%
- K-vitamin nincs adat
- C-vitamin 0 mg 0%
- B1-vitamin tiamin 0,005 mg <1%
- B2-vitamin riboflavin 0,005 mg <1%
- B3-vitamin niacin 0,12 mg <1%
- B5-vitamin pantoténsav nincs adat
- B6-vitamin 0,01 mg <1%
- Folát B9 82 µg 41%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 33,5 mg 2%
- Kalcium 27,5 mg 3%
- Foszfor 35,6 mg 5%
- Magnézium 6 mg 2%
- Vas 0,84 mg 6%
- Cink 0,16 mg 2%
- Réz 0,1 mg 10%
- Mangán 0,1 mg 5%
- Szelén 0,4 µg <1%
- Jód 0,48 µg <1%
- Nátrium 3,8 mg <1%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Zsírmentes
- Sómentes
- Kiváló forrás: folát
Gabonafélék, hüvelyesek és lisztek
Helye a gabonafélék, hüvelyesek és lisztek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 157 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 64% Több kalória van benne, mint a gabonafélék, hüvelyesek és lisztek 64%-ában.
- 78% Több folát van benne, mint a gabonafélék, hüvelyesek és lisztek 78%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Üvegtészta 351 kcal
- Tápiókagyöngy 358 kcal
- Kukoricakeményítő 381 kcal
- Kukoricapehely 384 kcal
- Rizstészta 364 kcal
- Puffasztott rizspehely 391 kcal
Gabonafélék, hüvelyesek és lisztek: még több
- Sárgaborsó 364 kcal
- Búzadara 360 kcal
- Kukoricadara 370 kcal
- Árpagyöngy 123 kcal
- Köles 119 kcal
- Búzaliszt 364 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: ANSES-CIQUAL (Franciaország), kód: 4090.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.