17 Fit Kalorie produktów Dania
Kotlet schabowy kaloryczność i wartości odżywcze
W 100 g — 310 kcal: 23,1 g białka, 20,4 g tłuszczu i 8,1 g węglowodanów.
Kotlet schabowy to klasyka niedzielnego obiadu: rozbity plaster schabu w jajku i bułce tartej, smażony na smalcu lub oleju, z ziemniakami i mizerią albo kapustą zasmażaną. Panierka chłonie tłuszcz, więc liczy się sposób smażenia: cielęcy sznycel wiedeński jest lżejszy od schabowego, a japońskie tonkatsu z głębokiego oleju ma najwięcej kalorii. Typowy schabowy waży około 150 g, czyli około 465 kcal bez dodatków.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość witaminy B1
- Wysoka zawartość witaminy E
- Wysoka zawartość witaminy B3
- Białko 30%
- Tłuszcz 60%
- Węglowodany 11%
W zwykłych porcjach
- 1 szt. ≈ 150 g 465 kcal
- Zwykła porcja · 180 g 558 kcal
- 100 kcal to 32 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 85 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 3,1 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Wszystkie warianty
Jak zmieniają się kalorie i makroskładniki w zależności od odmiany i sposobu przygotowania. Wartości w 100 g.
| Wariant | Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|
| Schabowy | 310 | 23,1 | 20,4 | 8,1 |
| Sznycel wiedeński | 271 | 22,9 | 14,1 | 12,6 |
| Tonkatsu | 429 | 22 | 35,9 | 8,8 |
| Milanesa | 272 | 20,1 | 14,8 | 13,9 |
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Schabowy
Energia i makroskładniki
- Energia 310 kcal 15%
- Białko 23,1 g 46%
- Tłuszcz 20,4 g 29%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 8,1 g 3%
- Błonnik 0,54 g
- Sól 0,34 g 6%
Skąd kalorie
- Białko 30%
- Tłuszcz 60%
- Węglowodany 11%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A brak danych
- Witamina D 0,421 µg 8%
- Witamina E 5 mg 42%
- Witamina K 1,7 µg 2%
- Witamina C 0,175 mg <1%
- Witamina B1 tiamina 0,65 mg 59%
- Witamina B2 ryboflawina 0,108 mg 8%
- Witamina B3 niacyna 6,2 mg 39%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,655 mg 11%
- Witamina B6 0,319 mg 23%
- Foliany B9 29,6 µg 15%
- Witamina B12 0,557 µg 22%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 361 mg 18%
- Wapń 30,4 mg 4%
- Fosfor 214 mg 31%
- Magnez 26,2 mg 7%
- Żelazo 1,2 mg 8%
- Cynk 1,9 mg 19%
- Miedź 0,077 mg 8%
- Mangan brak danych
- Selen 18,9 µg 34%
- Jod brak danych
- Sód 136 mg 6%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość witaminy B1
- Wysoka zawartość witaminy E
- Wysoka zawartość witaminy B3
- Wysoka zawartość selenu
- Wysoka zawartość fosforu
- Źródło witaminy B6
- Źródło witaminy B12
- Źródło cynku
- Źródło potasu
Sznycel wiedeński
Energia i makroskładniki
- Energia 271 kcal 14%
- Białko 22,9 g 46%
- Tłuszcz 14,1 g 20%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 12,6 g 5%
- Błonnik 0,94 g
- Sól 0,98 g 16%
Skąd kalorie
- Białko 34%
- Tłuszcz 47%
- Węglowodany 19%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 13 µg 2%
- Witamina D 0,13 µg 3%
- Witamina E 3,3 mg 28%
- Witamina K brak danych
- Witamina C 0,006 mg <1%
- Witamina B1 tiamina 0,12 mg 11%
- Witamina B2 ryboflawina 0,23 mg 16%
- Witamina B3 niacyna 5,9 mg 37%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,53 mg 9%
- Witamina B6 0,28 mg 20%
- Foliany B9 15,3 µg 8%
- Witamina B12 0,72 µg 29%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 328 mg 16%
- Wapń 28,7 mg 4%
- Fosfor 183 mg 26%
- Magnez 24,3 mg 6%
- Żelazo 1,1 mg 8%
- Cynk 2,3 mg 23%
- Miedź 0,07 mg 7%
- Mangan 0,12 mg 6%
- Selen 7 µg 13%
- Jod 8 µg 5%
- Sód 394 mg 16%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość witaminy B3
- Źródło witaminy B12
- Źródło witaminy E
- Źródło fosforu
- Źródło cynku
- Źródło witaminy B6
- Źródło witaminy B2
- Źródło potasu
Tonkatsu
Energia i makroskładniki
- Energia 429 kcal 21%
- Białko 22 g 44%
- Tłuszcz 35,9 g 51%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 8,8 g 3%
- Błonnik 0,7 g
- Sól 0,28 g 5%
Skąd kalorie
- Białko 20%
- Tłuszcz 72%
- Węglowodany 8%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 11 µg 1%
- Witamina D 0,7 µg 14%
- Witamina E 3,5 mg 29%
- Witamina K 16 µg 21%
- Witamina C 1 mg 1%
- Witamina B1 tiamina 0,75 mg 68%
- Witamina B2 ryboflawina 0,15 mg 11%
- Witamina B3 niacyna 7 mg 44%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,79 mg 13%
- Witamina B6 0,31 mg 22%
- Foliany B9 6 µg 3%
- Witamina B12 0,5 µg 20%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 340 mg 17%
- Wapń 14 mg 2%
- Fosfor 200 mg 29%
- Magnez 27 mg 7%
- Żelazo 0,6 mg 4%
- Cynk 1,9 mg 19%
- Miedź 0,07 mg 7%
- Mangan 0,12 mg 6%
- Selen 23 µg 42%
- Jod 0 µg 0%
- Sód 110 mg 5%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Niska zawartość soli
- Wysoka zawartość witaminy B1
- Wysoka zawartość witaminy B3
- Wysoka zawartość selenu
- Źródło witaminy E
- Źródło fosforu
- Źródło witaminy B6
- Źródło witaminy K
- Źródło witaminy B12
- Źródło cynku
- Źródło potasu
Milanesa
Energia i makroskładniki
- Energia 272 kcal 14%
- Białko 20,1 g 40%
- Tłuszcz 14,8 g 21%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 13,9 g 5%
- Błonnik 0,81 g
- Sól 0,4 g 7%
Skąd kalorie
- Białko 30%
- Tłuszcz 49%
- Węglowodany 21%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A brak danych
- Witamina D brak danych
- Witamina E brak danych
- Witamina K brak danych
- Witamina C brak danych
- Witamina B1 tiamina brak danych
- Witamina B2 ryboflawina brak danych
- Witamina B3 niacyna 4,2 mg 26%
- Witamina B5 kwas pantotenowy brak danych
- Witamina B6 0,31 mg 22%
- Foliany B9 brak danych
- Witamina B12 1,7 µg 70%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 268 mg 13%
- Wapń 36,9 mg 5%
- Fosfor brak danych
- Magnez 25,9 mg 7%
- Żelazo 2,2 mg 16%
- Cynk 3,6 mg 36%
- Miedź 0,097 mg 10%
- Mangan brak danych
- Selen 10,9 µg 20%
- Jod brak danych
- Sód 160 mg 7%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość witaminy B12
- Wysoka zawartość cynku
- Źródło witaminy B3
- Źródło witaminy B6
- Źródło selenu
- Źródło żelaza
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 691 produktów. Porównanie w 100 g.
- 96% Więcej kalorii niż 96% dań.
- 98% Więcej białka niż 98% dań.
- 99% Więcej witaminy B1 niż 99% dań.
- 97% Więcej witaminy E niż 97% dań.
- 98% Więcej witaminy B3 niż 98% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Kotlet po kijowsku 280 kcal
- Kotlet mielony 240 kcal
- Szaszłyk 230 kcal
- Sernik nowojorski 321 kcal
- Hot dog 260 kcal
- Burger 260 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
Obliczone na podstawie przepisu z 4 składników według danych: ANSES-CIQUAL (Francja), USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.