17 Fit Kalorie produktów Dania
Pierogi kalorie i wartości odżywcze
W 100 g — 148 kcal: 4,4 g białka, 2,8 g tłuszczu i 26 g węglowodanów.
Pierogi to jedno z najbardziej polskich dań: ruskie z ziemniakami i twarogiem, z kapustą i grzybami na Wigilię, z mięsem, a latem z jagodami czy wiśniami. Bez dodatków mają od 110 do 195 kcal w 100 g, zależnie od farszu, ale porcję podbija okrasa – skwarki, smażona cebulka, masło albo śmietana. Ukraińskie wareniki to bliscy krewni, często z tym samym nadzieniem.
- Niska zawartość tłuszczu
- Wysoka zawartość folianów
- Źródło witaminy B1
- Źródło selenu
- Białko 12%
- Tłuszcz 17%
- Węglowodany 71%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 200 g 296 kcal
- 100 kcal to 70 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Niska 1,5 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Wszystkie warianty
Jak zmieniają się kalorie i makroskładniki w zależności od odmiany i sposobu przygotowania. Wartości w 100 g.
| Wariant | Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|
| Z ziemniakami | 148 | 4,4 | 2,8 | 26 |
| Z wiśniami | 158 | 4,2 | 1 | 33 |
| Z twarogiem | 172 | 9,2 | 3,2 | 26 |
| Z kapustą | 157 | 4,7 | 3,4 | 27 |
| Z mięsem | 191 | 10,9 | 9,4 | 15,3 |
| Z kapustą i grzybami | 109 | 3,5 | 3,2 | 15,9 |
| Ruskie | 195 | 5,3 | 6,1 | 28,7 |
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Z ziemniakami
Energia i makroskładniki
- Energia 148 kcal 7%
- Białko 4,4 g 9%
- Tłuszcz 2,8 g 4%
- Węglowodany razem z błonnikiem 26 g 10%
- Błonnik 0,9 g
- Sól 1,2 g 20%
Skąd kalorie
- Białko 12%
- Tłuszcz 17%
- Węglowodany 71%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 3 µg <1%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,98 mg 8%
- Witamina K 7,9 µg 11%
- Witamina C 5,3 mg 7%
- Witamina B1 (tiamina) 0,293 mg 27%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,222 mg 16%
- Witamina B3 (niacyna) 2,2 mg 14%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) brak danych
- Witamina B6 0,062 mg 4%
- Foliany (B9) 100 µg 50%
- Witamina B12 0,08 µg 3%
- Cholina 9,6 mg
Składniki mineralne
- Potas 107 mg 5%
- Wapń 35 mg 4%
- Fosfor 79 mg 11%
- Magnez 16 mg 4%
- Żelazo 1,3 mg 9%
- Cynk 0,44 mg 4%
- Miedź 0,063 mg 6%
- Mangan brak danych
- Selen 13,4 µg 24%
- Jod brak danych
- Sód 474 mg 20%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Niska zawartość tłuszczu
- Wysoka zawartość folianów
- Źródło witaminy B1
- Źródło selenu
- Źródło witaminy B2
Z wiśniami
Energia i makroskładniki
- Energia 158 kcal 8%
- Białko 4,2 g 8%
- Tłuszcz 1 g 1%
- Węglowodany razem z błonnikiem 33 g 13%
- Błonnik brak danych
- Sól 0,01 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 11%
- Tłuszcz 6%
- Węglowodany 84%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 26 µg 3%
- Witamina D brak danych
- Witamina E brak danych
- Witamina K brak danych
- Witamina C 3,5 mg 4%
- Witamina B1 (tiamina) 0,136 mg 12%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,105 mg 8%
- Witamina B3 (niacyna) 0,735 mg 5%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,16 mg 3%
- Witamina B6 0,036 mg 3%
- Foliany (B9) 65,2 µg 33%
- Witamina B12 0,084 µg 3%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 75 mg 4%
- Wapń 9,2 mg 1%
- Fosfor 43 mg 6%
- Magnez 13,9 mg 4%
- Żelazo 0,798 mg 6%
- Cynk 0,371 mg 4%
- Miedź 0,093 mg 9%
- Mangan 0,174 mg 9%
- Selen brak danych
- Jod brak danych
- Sód 4,7 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Niska zawartość tłuszczu
- Nie zawiera soli
- Wysoka zawartość folianów
Z twarogiem
Energia i makroskładniki
- Energia 172 kcal 9%
- Białko 9,2 g 18%
- Tłuszcz 3,2 g 5%
- Węglowodany razem z błonnikiem 26 g 10%
- Błonnik brak danych
- Sól 0,3 g 5%
Skąd kalorie
- Białko 22%
- Tłuszcz 17%
- Węglowodany 61%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 24,6 µg 3%
- Witamina D brak danych
- Witamina E brak danych
- Witamina K brak danych
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina B1 (tiamina) 0,137 mg 12%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,17 mg 12%
- Witamina B3 (niacyna) 0,634 mg 4%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,381 mg 6%
- Witamina B6 0,045 mg 3%
- Foliany (B9) 69 µg 34%
- Witamina B12 0,279 µg 11%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 57,7 mg 3%
- Wapń 35,5 mg 4%
- Fosfor 103 mg 15%
- Magnez 14,2 mg 4%
- Żelazo 0,796 mg 6%
- Cynk 0,541 mg 5%
- Miedź 0,07 mg 7%
- Mangan 0,137 mg 7%
- Selen brak danych
- Jod brak danych
- Sód 121 mg 5%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość folianów
Z kapustą
Energia i makroskładniki
- Energia 157 kcal 8%
- Białko 4,7 g 9%
- Tłuszcz 3,4 g 5%
- Węglowodany razem z błonnikiem 27 g 10%
- Błonnik brak danych
- Sól 0,02 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 12%
- Tłuszcz 19%
- Węglowodany 69%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 4,8 µg <1%
- Witamina D brak danych
- Witamina E brak danych
- Witamina K brak danych
- Witamina C 11,7 mg 15%
- Witamina B1 (tiamina) 0,146 mg 13%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,103 mg 7%
- Witamina B3 (niacyna) 0,677 mg 4%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,169 mg 3%
- Witamina B6 0,061 mg 4%
- Foliany (B9) 72,5 µg 36%
- Witamina B12 0,084 µg 3%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 82 mg 4%
- Wapń 19,4 mg 2%
- Fosfor 49,4 mg 7%
- Magnez 15,9 mg 4%
- Żelazo 0,748 mg 5%
- Cynk 0,406 mg 4%
- Miedź 0,063 mg 6%
- Mangan 0,204 mg 10%
- Selen brak danych
- Jod brak danych
- Sód 6,2 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Bardzo niska zawartość soli
- Wysoka zawartość folianów
Z mięsem
Energia i makroskładniki
- Energia 191 kcal 10%
- Białko 10,9 g 22%
- Tłuszcz 9,4 g 13%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 15,3 g 6%
- Błonnik brak danych
- Sól 0,13 g 2%
Skąd kalorie
- Białko 23%
- Tłuszcz 45%
- Węglowodany 32%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 31,7 µg 4%
- Witamina D brak danych
- Witamina E brak danych
- Witamina K brak danych
- Witamina C 0,213 mg <1%
- Witamina B1 (tiamina) 0,241 mg 22%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,154 mg 11%
- Witamina B3 (niacyna) 2,1 mg 13%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,302 mg 5%
- Witamina B6 0,152 mg 11%
- Foliany (B9) 64,6 µg 32%
- Witamina B12 0,556 µg 22%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 128 mg 6%
- Wapń 11 mg 1%
- Fosfor 105 mg 15%
- Magnez 18,3 mg 5%
- Żelazo 1,3 mg 9%
- Cynk 1,8 mg 18%
- Miedź 0,077 mg 8%
- Mangan 0,144 mg 7%
- Selen brak danych
- Jod brak danych
- Sód 51,2 mg 2%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Niska zawartość soli
- Wysoka zawartość folianów
- Źródło witaminy B12
- Źródło witaminy B1
- Źródło cynku
Z kapustą i grzybami
Energia i makroskładniki
- Energia 109 kcal 5%
- Białko 3,5 g 7%
- Tłuszcz 3,2 g 5%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 15,9 g 6%
- Błonnik brak danych
- Sól 0,42 g 7%
Skąd kalorie
- Białko 13%
- Tłuszcz 27%
- Węglowodany 59%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 3,9 µg <1%
- Witamina D brak danych
- Witamina E brak danych
- Witamina K brak danych
- Witamina C 4,1 mg 5%
- Witamina B1 (tiamina) 0,139 mg 13%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,122 mg 9%
- Witamina B3 (niacyna) 0,99 mg 6%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,314 mg 5%
- Witamina B6 0,071 mg 5%
- Foliany (B9) 69,8 µg 35%
- Witamina B12 0,084 µg 3%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 92 mg 5%
- Wapń 12,6 mg 2%
- Fosfor 51,4 mg 7%
- Magnez 15,5 mg 4%
- Żelazo 1,2 mg 9%
- Cynk 0,464 mg 5%
- Miedź 0,121 mg 12%
- Mangan 0,186 mg 9%
- Selen brak danych
- Jod brak danych
- Sód 170 mg 7%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło białka
- Wysoka zawartość folianów
Ruskie
Energia i makroskładniki
- Energia 195 kcal 10%
- Białko 5,3 g 11%
- Tłuszcz 6,1 g 9%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 28,7 g 11%
- Błonnik 0,9 g
- Sól 1,2 g 20%
Skąd kalorie
- Białko 11%
- Tłuszcz 29%
- Węglowodany 60%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 3 µg <1%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,98 mg 8%
- Witamina K 7,9 µg 11%
- Witamina C 5,3 mg 7%
- Witamina B1 (tiamina) 0,293 mg 27%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,222 mg 16%
- Witamina B3 (niacyna) 2,2 mg 14%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) brak danych
- Witamina B6 0,062 mg 4%
- Foliany (B9) 100 µg 50%
- Witamina B12 0,08 µg 3%
- Cholina 9,6 mg
Składniki mineralne
- Potas 107 mg 5%
- Wapń 35 mg 4%
- Fosfor 79 mg 11%
- Magnez 16 mg 4%
- Żelazo 1,3 mg 9%
- Cynk 0,44 mg 4%
- Miedź 0,063 mg 6%
- Mangan brak danych
- Selen 13,4 µg 24%
- Jod brak danych
- Sód 474 mg 20%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość folianów
- Źródło witaminy B1
- Źródło selenu
- Źródło witaminy B2
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 691 produktów. Porównanie w 100 g.
- 96% Więcej folianów niż 96% dań.
- 92% Więcej witaminy B1 niż 92% dań.
- 89% Więcej witaminy B2 niż 89% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Sushi 150 kcal
- Ryż smażony 165 kcal
- Kopytka 182 kcal
- Pilaw 160 kcal
- Lasagne 139 kcal
- Kluski śląskie 167 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
Kalorie i makroskładniki — wartości referencyjne 17 Fit, te same co w aplikacji.
Witaminy i składniki mineralne — USDA FoodData Central (FNDDS, USA).
Węglowodany podano razem z błonnikiem.