17 Fit Kalorie produktów Dania
Szakszuka kaloryczność i wartości odżywcze
W 100 g — 117 kcal: 5,5 g białka, 9,5 g tłuszczu i 1,6 g węglowodanów.
Szakszuka to jajka ścięte w gęstym sosie z pomidorów, papryki i cebuli z kuminem, podawana prosto z patelni z pieczywem — w Polsce ulubione danie śniadaniowych bistro. Ma około 117 kcal w 100 g, a porcja 250 g to blisko 290 kcal. Pieczywo do maczania, feta i oliwa na wierzchu to dodatkowe pozycje.
- Źródło białka
- Niska zawartość soli
- Źródło witaminy B1
- Źródło selenu
- Białko 19%
- Tłuszcz 75%
- Węglowodany 6%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 250 g 291 kcal
- 100 kcal to 85 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 365 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Niska 1,2 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Energia i makroskładniki
- Energia 117 kcal 6%
- Białko 5,5 g 11%
- Tłuszcz 9,5 g 14%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 1,6 g <1%
- Błonnik 1,1 g
- Sól 0,26 g 4%
Skąd kalorie
- Białko 19%
- Tłuszcz 75%
- Węglowodany 6%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 87,7 µg 11%
- Witamina D 0,8 µg 16%
- Witamina E 1,6 mg 13%
- Witamina K 5,7 µg 8%
- Witamina C 17,9 mg 22%
- Witamina B1 tiamina 0,254 mg 23%
- Witamina B2 ryboflawina 0,215 mg 15%
- Witamina B3 niacyna 0,415 mg 3%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,7 mg 12%
- Witamina B6 0,152 mg 11%
- Foliany B9 26,6 µg 13%
- Witamina B12 0,356 µg 14%
- Cholina 121 mg
Składniki mineralne
- Potas 159 mg 8%
- Wapń 37,4 mg 5%
- Fosfor 90,3 mg 13%
- Magnez 10,4 mg 3%
- Żelazo 1 mg 7%
- Cynk 0,599 mg 6%
- Miedź 0,052 mg 5%
- Mangan 0,055 mg 3%
- Selen 12,6 µg 23%
- Jod brak danych
- Sód 104 mg 4%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło białka
- Niska zawartość soli
- Źródło witaminy B1
- Źródło selenu
- Źródło witaminy C
- Źródło witaminy D
- Źródło witaminy B2
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 691 produktów. Porównanie w 100 g.
- 74% Mniej kalorii niż 74% dań.
- 90% Więcej witaminy B1 niż 90% dań.
- 96% Więcej witaminy C niż 96% dań.
- 91% Więcej witaminy D niż 91% dań.
- 88% Więcej witaminy B2 niż 88% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Sałatka grecka 110 kcal
- Bigos 114 kcal
- Curry 107 kcal
- Leczo 97 kcal
- Gołąbki 105 kcal
- Coleslaw 117 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
Obliczone na podstawie przepisu z 5 składników według danych: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.