17 Fit Kalorie produktów Pieczywo i wypieki
Tosty francuskie kaloryczność i wartości odżywcze
Tosty francuskie: 273 kcal w 100 g, białko 10,4 g, tłuszcz 11,4 g, węglowodany 31,1 g. 1 szt. (60 g): 164 kcal.
Na wczorajsze pieczywo jest prosty sposób: kromki chleba lub chałki namoczone w mleku z jajkiem i usmażone na maśle, czyli tosty francuskie. Jedna kromka 60 g ma około 164 kcal przed dodatkami. Na słodko podaje się je z cukrem pudrem, owocami albo syropem, na słono – z serem i ziołami.
- Źródło białka
- Wysoka zawartość selenu
- Źródło fosforu
- Źródło witaminy D
- Białko 15%
- Tłuszcz 38%
- Węglowodany 46%
W zwykłych porcjach
- 1 szt. ≈ 60 g 164 kcal B 6,2 · T 6,8 · W 18,7 g
- Zwykła porcja · 120 g 328 kcal B 12,4 · T 13,7 · W 37,4 g
- 100 kcal to 37 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 195 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 2,7 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 273 kcal 1 142 kJ 14%
- Białko 10,4 g 21%
- Tłuszcz 11,4 g 16%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 31,1 g 12%
- Błonnik 1,2 g
- Sól 0,76 g 13%
Skąd kalorie
- Białko 15%
- Tłuszcz 38%
- Węglowodany 46%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 103 µg 13%
- Witamina D 1 µg 21%
- Witamina E 1,3 mg 11%
- Witamina K 4,5 µg 6%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina B1 tiamina 0,085 mg 8%
- Witamina B2 ryboflawina 0,226 mg 16%
- Witamina B3 niacyna 0,739 mg 5%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,74 mg 12%
- Witamina B6 0,112 mg 8%
- Foliany B9 26,6 µg 13%
- Witamina B12 0,41 µg 16%
- Cholina 122 mg
Składniki mineralne
- Potas 135 mg 7%
- Wapń 61,6 mg 8%
- Fosfor 148 mg 21%
- Magnez 20 mg 5%
- Żelazo 1,1 mg 8%
- Cynk 1 mg 10%
- Miedź 0,063 mg 6%
- Mangan 0,22 mg 11%
- Selen 24,9 µg 45%
- Jod 10,2 µg 7%
- Sód 302 mg 13%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło białka
- Wysoka zawartość selenu
- Źródło fosforu
- Źródło witaminy D
- Źródło witaminy B12
- Źródło witaminy B2
Pieczywo i wypieki
Na tle innych pieczywa i wypieków
Kategoria w katalogu 17 Fit: 136 produktów. Porównanie w 100 g.
- 66% Mniej kalorii niż 66% pieczywa i wypieków.
- 84% Więcej białka niż 84% pieczywa i wypieków.
- 91% Więcej selenu niż 91% pieczywa i wypieków.
- 95% Więcej witaminy D niż 95% pieczywa i wypieków.
- 82% Więcej witaminy B12 niż 82% pieczywa i wypieków.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Focaccia 249 kcal
- Burek 273 kcal
- Pancakes 270 kcal
- Chleb wieloziarnisty 265 kcal
- Chałka 325 kcal
- Drożdżówka z serem 294 kcal
Więcej w kategorii „Pieczywo i wypieki”
- Croissant 406 kcal
- Bagietka 287 kcal
- Pita 259 kcal
- Tortilla 297 kcal
- Bułka 293 kcal
- Krakersy 510 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2708335.
Witaminy i składniki mineralne, których tam brakowało — z bazy ANSES-CIQUAL (Francja).
Bez tego, co przepisy w USA nakazują dodawać do mąki, mleka i soków — witaminy i składniki mineralne są takie jak w tym samym produkcie wytwarzanym w Europie.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.