17 Fit Calorii alimente Pâine și patiserie
Clătite americane calorii și valori nutriționale
Clătite americane: 270 kcal la 100 g, proteine 5,6 g, grăsimi 9,6 g, carbohidrați 40 g. 1 bucată (30 g): 81 kcal.
Mici, groase și pufoase, cu praf de copt în aluat, clătitele americane, pancakes, se servesc în teanc, cu sirop, fructe sau miere. Fiecare clătită de 30 g aduce în jur de 80 kcal; la 100 g, 270 kcal. Siropul, untul sau ciocolata de deasupra se adună repede la un teanc de patru.
- Bogat în fosfor
- Proteine 8%
- Grăsimi 32%
- Carbohidrați 60%
În porții obișnuite
- 1 bucată ≈ 30 g 81 kcal P 1,7 · G 2,9 · C 12 g
- Porție obișnuită · 60 g 162 kcal P 3,4 · G 5,8 · C 24 g
- 100 kcal înseamnă 37 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 355 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 2,7 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 270 kcal 1.130 kJ 14%
- Proteine 5,6 g 11%
- Grăsimi 9,6 g 14%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 40 g 15%
- Fibre 1,9 g
- Sare 1 g 17%
De unde vin caloriile
- Proteine 8%
- Grăsimi 32%
- Carbohidrați 60%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 102 µg 13%
- Vitamina D 0,6 µg 12%
- Vitamina E 1,4 mg 11%
- Vitamina K fără date
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamină 0,16 mg 15%
- Vitamina B2 riboflavină 0,08 mg 6%
- Vitamina B3 niacină 0,8 mg 5%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,3 mg 5%
- Vitamina B6 0,08 mg 6%
- Folat B9 6 µg 3%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 233 mg 12%
- Calciu 84 mg 10%
- Fosfor 240 mg 34%
- Magneziu 20 mg 5%
- Fier 1 mg 7%
- Zinc 0,4 mg 4%
- Cupru 0,1 mg 10%
- Mangan 0,25 mg 12%
- Seleniu 3 µg 5%
- Iod 10 µg 7%
- Sodiu 418 mg 17%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în fosfor
Pâine și patiserie
Printre produse de panificație și patiserie
Categoria în catalogul 17 Fit: 136 de alimente. Comparație la 100 g.
- 70% Valoare energetică mai mică decât la 70% dintre produse de panificație și patiserie.
- 93% Fosfor: mai mult decât la 93% dintre produse de panificație și patiserie.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Mălai copt 287 kcal
- Brânzoaice 294 kcal
- Colac 290 kcal
- Focaccia 249 kcal
- Covrigi 279 kcal
- Tortilla 297 kcal
Din aceeași categorie: Pâine și patiserie
- Pâine albă 265 kcal
- Pâine de secară 259 kcal
- Pâine integrală 247 kcal
- Lavaș 275 kcal
- Croissant 406 kcal
- Baghetă 287 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
CoFID (Marea Britanie), cod 11-544.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.