17 Fit Kalorie produktów Pieczywo i wypieki
Pieczywo chrupkie kaloryczność i wartości odżywcze
W 100 g — 379 kcal: 10 g białka, 3,6 g tłuszczu i 73,7 g węglowodanów.
Pieczywo chrupkie to cienkie, suche kromki z żyta lub pszenicy, które wielu je na śniadanie zamiast chleba — z twarożkiem, wędliną albo pastą. W 100 g ma około 379 kcal, bo prawie nie ma w nim wody, ale jedna kromka waży tylko około 10 g. Dlatego licz kromki albo waż całą porcję razem z dodatkami.
- Źródło błonnika
- Wysoka zawartość witaminy B1
- Wysoka zawartość witaminy B3
- Wysoka zawartość witaminy B2
- Białko 11%
- Tłuszcz 9%
- Węglowodany 80%
W zwykłych porcjach
- 1 szt. ≈ 10 g 38 kcal
- Zwykła porcja · 20 g 76 kcal
- 100 kcal to 26 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 200 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 3,8 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Energia i makroskładniki
- Energia 379 kcal 19%
- Białko 10 g 20%
- Tłuszcz 3,6 g 5%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 73,7 g 28%
- Błonnik 4,4 g
- Sól 1,4 g 24%
Skąd kalorie
- Białko 11%
- Tłuszcz 9%
- Węglowodany 80%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A brak danych
- Witamina D brak danych
- Witamina E 0,35 mg 3%
- Witamina K brak danych
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina B1 tiamina 0,77 mg 70%
- Witamina B2 ryboflawina 0,8 mg 57%
- Witamina B3 niacyna 9,8 mg 61%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,71 mg 12%
- Witamina B6 0,8 mg 57%
- Foliany B9 87 µg 44%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 254 mg 13%
- Wapń 42,3 mg 5%
- Fosfor 131 mg 19%
- Magnez 29,8 mg 8%
- Żelazo 1 mg 7%
- Cynk 0,5 mg 5%
- Miedź brak danych
- Mangan 1 mg 50%
- Selen 2,5 µg 5%
- Jod 5 µg 3%
- Sód 576 mg 24%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło błonnika
- Wysoka zawartość witaminy B1
- Wysoka zawartość witaminy B3
- Wysoka zawartość witaminy B2
- Wysoka zawartość witaminy B6
- Wysoka zawartość manganu
- Wysoka zawartość folianów
- Źródło fosforu
Pieczywo i wypieki
Na tle innych pieczywa i wypieków
Kategoria w katalogu 17 Fit: 128 produktów. Porównanie w 100 g.
- 78% Więcej kalorii niż 78% pieczywa i wypieków.
- 81% Więcej białka niż 81% pieczywa i wypieków.
- 76% Więcej błonnika niż 76% pieczywa i wypieków.
- 98% Więcej witaminy B1 niż 98% pieczywa i wypieków.
- 99% Więcej witaminy B3 niż 99% pieczywa i wypieków.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Wafle ryżowe 385 kcal
- Bagietka 287 kcal
- Bułka maślana 359 kcal
- Lawasz 275 kcal
- Bułka 293 kcal
- Obwarzanek 272 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
ANSES-CIQUAL (Francja), kod 7410.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.