17 Fit Kalorier i mat Brød og bakevarer
Knekkebrød kalorier og næringsinnhold
Knekkebrød: 379 kcal per 100 g, 10 g protein, 3,6 g fett, 73,7 g karbohydrater. 1 stk. (10 g): 38 kcal.
Knekkebrød hører hjemme på frokostbordet og i tursekken: sprø skiver av rug, hvete eller havre, ofte med frø, og med ost, kaviar, egg eller brunost på. Per 100 g har knekkebrød rundt 379 kcal – mer enn vanlig brød, fordi det nesten ikke er vann i det – men én skive veier bare om lag 10 g og gir knapt 40 kcal. Tykke frøknekkebrød veier mer, så sjekk vekten per skive på pakken. Knekkebrød er rikt på tiamin og mangan, og pålegget veier som regel mer enn skiven.
- Kilde til fiber
- Høyt innhold av tiamin
- Høyt innhold av niacin
- Høyt innhold av riboflavin
- Protein 11 %
- Fett 9 %
- Karbohydrater 80 %
I vanlige porsjoner
- 1 stk. ≈ 10 g 38 kcal P 1 · F 0,4 · K 7,4 g
- Vanlig porsjon · 20 g 76 kcal P 2 · F 0,7 · K 14,7 g
- 100 kcal er 26 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 200 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Middels 3,8 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 379 kcal 1 586 kJ 19 %
- Protein 10 g 20 %
- Fett 3,6 g 5 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 73,7 g 28 %
- Fiber 4,4 g
- Salt 1,4 g 24 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 11 %
- Fett 9 %
- Karbohydrater 80 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin ingen data
- D-vitamin ingen data
- E-vitamin 0,35 mg 3 %
- K-vitamin ingen data
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,77 mg 70 %
- Riboflavin B2 0,8 mg 57 %
- Niacin B3 9,8 mg 61 %
- Pantotensyre B5 0,71 mg 12 %
- B6-vitamin 0,8 mg 57 %
- Folat B9 87 µg 44 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 254 mg 13 %
- Kalsium 42,3 mg 5 %
- Fosfor 131 mg 19 %
- Magnesium 29,8 mg 8 %
- Jern 1 mg 7 %
- Sink 0,5 mg 5 %
- Kobber ingen data
- Mangan 1 mg 50 %
- Selen 2,5 µg 5 %
- Jod 5 µg 3 %
- Natrium 576 mg 24 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Kilde til fiber
- Høyt innhold av tiamin
- Høyt innhold av niacin
- Høyt innhold av riboflavin
- Høyt innhold av B6‑vitamin
- Høyt innhold av mangan
- Høyt innhold av folat
- Kilde til fosfor
Brød og bakevarer
Blant brødene og bakevarene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 136 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 77 % Flere kalorier enn 77 % av brødene og bakevarene.
- 82 % Mer protein enn 82 % av brødene og bakevarene.
- 78 % Mer fiber enn 78 % av brødene og bakevarene.
- 99 % Mer tiamin enn 99 % av brødene og bakevarene.
- 99 % Mer niacin enn 99 % av brødene og bakevarene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Riskaker 385 kcal
- Griljermel 395 kcal
- Krutonger 407 kcal
- Skorper 402 kcal
- Kavring 407 kcal
- Myk pretzel 330 kcal
Mer fra «Brød og bakevarer»
- Brioche 401 kcal
- Paratha 326 kcal
- Aloo paratha 235 kcal
- Focaccia 249 kcal
- Ciabatta 272 kcal
- Idli 128 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
ANSES-CIQUAL (Frankrike), kode 7410.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.