17 Fit Kalorie produktów Pieczywo i wypieki
Wafle ryżowe kaloryczność i wartości odżywcze
W 100 g — 385 kcal: 7,3 g białka, 3 g tłuszczu i 80,5 g węglowodanów.
Wafle ryżowe to chrupiące krążki z prażonego ryżu, popularna przekąska na diecie — z twarożkiem, hummusem albo masłem orzechowym. W 100 g jest aż 385 kcal, bo wafel to prawie sucha skrobia, ale jeden krążek waży tylko około 8 g, czyli ma około 30 kcal. To, co na nim położysz, zwykle waży więcej niż sam wafel.
- Niska zawartość tłuszczu
- Niska zawartość soli
- Wysoka zawartość manganu
- Wysoka zawartość fosforu
- Białko 8%
- Tłuszcz 7%
- Węglowodany 85%
W zwykłych porcjach
- 1 szt. ≈ 8 g 31 kcal
- Zwykła porcja · 20 g 77 kcal
- 100 kcal to 26 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 275 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 3,9 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Energia i makroskładniki
- Energia 385 kcal 19%
- Białko 7,3 g 15%
- Tłuszcz 3 g 4%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 80,5 g 31%
- Błonnik 2,9 g
- Sól 0,18 g 3%
Skąd kalorie
- Białko 8%
- Tłuszcz 7%
- Węglowodany 85%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A brak danych
- Witamina D brak danych
- Witamina E 1 mg 8%
- Witamina K 0,4 µg <1%
- Witamina C brak danych
- Witamina B1 tiamina 0,088 mg 8%
- Witamina B2 ryboflawina 0,02 mg 1%
- Witamina B3 niacyna 1,3 mg 8%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,74 mg 12%
- Witamina B6 0,18 mg 13%
- Foliany B9 41,5 µg 21%
- Witamina B12 brak danych
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 300 mg 15%
- Wapń 12 mg 2%
- Fosfor 410 mg 59%
- Magnez 160 mg 43%
- Żelazo 1,1 mg 8%
- Cynk 1,8 mg 18%
- Miedź 0,23 mg 23%
- Mangan 2,8 mg 140%
- Selen 10 µg 18%
- Jod 10 µg 7%
- Sód 72,6 mg 3%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Niska zawartość tłuszczu
- Niska zawartość soli
- Wysoka zawartość manganu
- Wysoka zawartość fosforu
- Wysoka zawartość magnezu
- Źródło miedzi
- Źródło folianów
- Źródło selenu
- Źródło cynku
- Źródło potasu
Pieczywo i wypieki
Na tle innych pieczywa i wypieków
Kategoria w katalogu 17 Fit: 128 produktów. Porównanie w 100 g.
- 79% Więcej kalorii niż 79% pieczywa i wypieków.
- 97% Więcej manganu niż 97% pieczywa i wypieków.
- 99% Więcej fosforu niż 99% pieczywa i wypieków.
- 99% Więcej magnezu niż 99% pieczywa i wypieków.
- 78% Więcej miedzi niż 78% pieczywa i wypieków.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Pieczywo chrupkie 379 kcal
- Bagietka 287 kcal
- Lawasz 275 kcal
- Bułka maślana 359 kcal
- Pita 259 kcal
- Bułka 293 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
ANSES-CIQUAL (Francja), kod 7352.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.