17 Fit Kalorie produktów Warzywa i grzyby
Korzeń pietruszki kaloryczność i wartości odżywcze
W 100 g — 76 kcal: 2,9 g białka, 0,47 g tłuszczu i 13,8 g węglowodanów.
Korzeń pietruszki to biały, słodkawy korzeń z włoszczyzny — do rosołu, zup, pieczonych warzyw i purée. Ma około 76 kcal w 100 g, więcej niż marchew, ale jeden średni korzeń waży około 50 g. Jest w nim dużo witaminy C, a zieloną natkę pietruszki opisujemy na osobnej stronie.
- Źródło białka
- Źródło błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Bardzo niska zawartość soli
- Białko 15%
- Tłuszcz 6%
- Węglowodany 73%
- Inne 7%
W zwykłych porcjach
- 1 szt. ≈ 50 g 38 kcal
- 100 kcal to 130 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Niska 0,76 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Energia i makroskładniki
- Energia 76 kcal 4%
- Białko 2,9 g 6%
- Tłuszcz 0,47 g <1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 13,8 g 5%
- Błonnik 2,1 g
- Sól 0,03 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 15%
- Tłuszcz 6%
- Węglowodany 73%
- Inne 7%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 2 µg <1%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,88 mg 7%
- Witamina K 1 µg 1%
- Witamina C 41 mg 51%
- Witamina B1 tiamina 0,1 mg 9%
- Witamina B2 ryboflawina 0,086 mg 6%
- Witamina B3 niacyna 2 mg 12%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,5 mg 8%
- Witamina B6 0,23 mg 16%
- Foliany B9 59 µg 30%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 562 mg 28%
- Wapń 39 mg 5%
- Fosfor 56,6 mg 8%
- Magnez 26 mg 7%
- Żelazo 0,85 mg 6%
- Cynk 0,635 mg 6%
- Miedź 0,12 mg 12%
- Mangan 0,3 mg 15%
- Selen brak danych
- Jod 0,4 µg <1%
- Sód 12 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło białka
- Źródło błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Bardzo niska zawartość soli
- Wysoka zawartość witaminy C
- Źródło folianów
- Źródło potasu
- Źródło witaminy B6
- Źródło manganu
Warzywa i grzyby
Na tle innych warzyw i grzybów
Kategoria w katalogu 17 Fit: 263 produkty. Porównanie w 100 g.
- 79% Więcej kalorii niż 79% warzyw i grzybów.
- 74% Więcej białka niż 74% warzyw i grzybów.
- 83% Więcej witaminy C niż 83% warzyw i grzybów.
- 91% Więcej potasu niż 91% warzyw i grzybów.
- 83% Więcej witaminy B6 niż 83% warzyw i grzybów.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Pasternak 75 kcal
- Imbir 80 kcal
- Ziemniaki 77 kcal
- Mieszanka warzyw 72 kcal
- Kukurydza 86 kcal
- Por 61 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
BLS (Niemcy), kod G670100.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.